28歲的王女士是一名辦公室職員，長期久坐讓她頻繁感到腰部酸痛。她以為是“累出來的”，便自行購買膏藥和止痛藥，但癥狀反復(fù)發(fā)作，甚至影響睡眠。就醫(yī)檢查后，她被診斷為“慢性腰肌勞損”，需系統(tǒng)治療和康復(fù)。

腰肌勞損是臨床上常見的一種腰部疾病，主要癥狀是腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛，病勢纏綿遷延而難愈。其發(fā)病原因多樣，包括過度勞累、不良姿勢、急性腰扭傷治療不當(dāng)、肥胖與缺乏運動等。

五大誤區(qū)，你中招了嗎？

1. 誤區(qū)一：腰肌勞損是“累出來的”，休息就能好
   事實：腰肌勞損需系統(tǒng)治療，單純休息可能延誤病情。長期忽視可能導(dǎo)致脊柱側(cè)彎、腰椎間盤突出等并發(fā)癥。
2. 誤區(qū)二：腰痛就是腰椎間盤突出
   事實：腰肌勞損與腰椎間盤突出癥狀相似，但后者伴下肢放射性疼痛、麻木，需通過影像學(xué)檢查鑒別。
   
3. 誤區(qū)三：按摩能根治腰肌勞損
   事實：按摩可緩解癥狀，但需結(jié)合物理治療、康復(fù)鍛煉等綜合治療。盲目按摩可能加重?fù)p傷。
4. 誤區(qū)四：腰肌勞損是“老年病”
   事實：腰肌勞損高發(fā)于30-50歲中青年人，與職業(yè)、生活方式密切相關(guān)。
5. 誤區(qū)五：腰痛時應(yīng)該臥床休息
   事實：急性期需適當(dāng)休息，但長期臥床可能削弱腰部肌肉力量，加重癥狀。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉。

科學(xué)治療與預(yù)防：告別“腰痛糾纏”

1. 保守治療
   1. 物理治療：熱敷、紅外線照射、超聲波等可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉緊張和疼痛。
   2. 康復(fù)鍛煉：腰部前伸后仰、左右側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)等運動可增強腰部肌肉力量和柔韌性。
   3. 藥物治療：非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑等可緩解癥狀。
2. 手術(shù)治療：對于嚴(yán)重病例，如腰椎壓縮性骨折、腰椎間盤突出等，需手術(shù)治療。
3. 預(yù)防措施
   1. 保持正確姿勢，避免長時間維持同一姿勢。
   2. 加強腰部肌肉鍛煉，如游泳、瑜伽等。
   3. 控制體重，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
   4. 避免過度勞累，定期休息。

腰肌勞損不是“累出來的”，而是多種因素共同作用的結(jié)果。通過科學(xué)治療和預(yù)防措施，可有效控制癥狀，提高生活質(zhì)量。若腰痛持續(xù)不緩解或伴下肢麻木、無力，請及時就醫(yī)。