最近，一些在海外學(xué)習(xí)生活的自媒體博主發(fā)文稱(chēng)，自己在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院牙科就診時(shí)醫(yī)生建議“刷牙后應(yīng)吐出牙膏泡沫，沒(méi)有必要再用水漱口”。相關(guān)推文一經(jīng)發(fā)出，就引來(lái)關(guān)注。事實(shí)上，部分國(guó)外相關(guān)機(jī)構(gòu)也給出過(guò)類(lèi)似建議。

那么，用牙膏刷完牙后究竟該不該再用水漱口？如果不漱口，牙膏殘留會(huì)不會(huì)對(duì)身體健康造成影響？

使用含氟牙膏不用漱口

判斷用牙膏刷完牙后究竟該不該再用水漱口，關(guān)鍵要看所使用的牙膏是否含氟。氟通常是牙膏中真正起護(hù)牙作用的核心成分，能在牙面形成一層透明保護(hù)膜，且需要一定附著時(shí)間才能發(fā)揮作用。

相關(guān)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，用含氟牙膏刷完牙后立刻用水漱口，會(huì)沖掉牙面上大部分的氟，30分鐘內(nèi)牙面殘留的氟僅為原來(lái)的1/3。如果用含氟牙膏刷完牙后不漱口，氟可以穩(wěn)定附著在牙面上，能更有效預(yù)防蛀牙。

目前，市面上銷(xiāo)售的牙膏主要分含氟牙膏、低氟牙膏以及無(wú)氟牙膏三類(lèi)。含氟牙膏的成分表，往往會(huì)標(biāo)注氟化鈉、單氟磷酸鈉，其含氟量通常在1000ppm至1500ppm，即每千克含氟1克到1.5克之間。低氟牙膏含氟量為500ppm，即每千克牙膏中約含氟500毫克，多數(shù)兒童牙膏屬于此類(lèi)。在使用上述兩種牙膏刷牙后不用水漱口，可以有效保護(hù)牙齒。而無(wú)氟牙膏不含氟，因此使用無(wú)氟牙膏刷牙后是否用水漱口，僅會(huì)影響口腔內(nèi)牙膏泡沫的殘留情況，并不會(huì)對(duì)防蛀效果產(chǎn)生實(shí)質(zhì)影響。

牙膏吞進(jìn)肚無(wú)需擔(dān)憂(yōu)

使用含氟牙膏刷牙后不用水漱口，會(huì)不會(huì)把氟吃進(jìn)肚子里導(dǎo)致中毒？此外，含氟牙膏里的其他成分對(duì)人體有害嗎？

以體重60公斤的成年人為例，其單次氟攝入量安全上限約為9毫克。若體重70公斤，安全上限則約為10.5毫克。而市售含氟牙膏的氟含量通常為1000ppm至1500ppm，單次刷牙用量約0.5克牙膏，僅能提供0.5毫克到0.75毫克的氟，遠(yuǎn)低于安全上限，正常使用無(wú)需擔(dān)心氟攝入過(guò)量。

除氟之外，含氟牙膏中通常還含有摩擦劑、保濕劑、發(fā)泡劑、防腐劑以及香料等成分。二氧化硅、碳酸鈣是常見(jiàn)的摩擦劑，硬度為5莫氏至6莫氏，與牙釉質(zhì)硬度接近，既能有效磨去牙菌斑，又不會(huì)損傷牙齒。微量吞服的這類(lèi)摩擦劑會(huì)經(jīng)腸道排出體外。甘油、山梨醇等保濕劑是防止牙膏膏體干裂的關(guān)鍵成分，屬于食品級(jí)添加劑。它們即使進(jìn)入人體，也可被肝臟正常代謝。苯甲酸鈉、羥苯甲酯等防腐劑，在牙膏中的濃度往往低于0.1%，比一瓶汽水的防腐劑含量還低。因此，牙膏中的摩擦劑、保濕劑以及防腐劑通常不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。

有一類(lèi)成分需要格外注意。牙膏中的月桂醇硫酸酯鈉等發(fā)泡劑，能幫助清除口腔油脂，但對(duì)極少數(shù)敏感人群來(lái)說(shuō)，使用含此成分的牙膏后不用水漱口，可能會(huì)誘發(fā)口腔潰瘍。因此敏感人群可以選擇含椰油酰胺丙基甜菜堿或甲基椰油酰基?；撬徕c的低泡牙膏。

另外，含氟牙膏所含的薄荷醇、薄荷油等香料，會(huì)帶來(lái)辛辣口感，刺激三叉神經(jīng)，但不適感一般會(huì)在30分鐘后消退。

并非所有人都適合

在使用含氟牙膏時(shí)，應(yīng)采用正確刷牙方法潔齒2分鐘后吐掉口腔內(nèi)的牙膏泡沫，再通過(guò)輕輕咳嗽的方式，帶出口腔內(nèi)殘留的少量泡沫。同時(shí)，為讓氟能夠充分在牙面附著并發(fā)揮作用，在刷牙后的30分鐘內(nèi)，盡量不要進(jìn)食或飲水。

不過(guò)，“刷牙后不用水漱口”并非適合所有人。比如，生活在高氟地區(qū)或已經(jīng)出現(xiàn)氟斑牙的兒童，由于日常接觸氟的途徑可能更多，因此應(yīng)使用含氟量為500ppm的低氟牙膏，并且刷牙后要徹底用水漱口，以避免氟攝入過(guò)量。

除了牙膏的使用，漱口水的使用方式也會(huì)對(duì)牙齒健康產(chǎn)生影響。使用漱口水應(yīng)和刷牙間隔30分鐘，這樣能避免漱口水將牙面上剛附著的氟沖掉，影響防蛀效果。

在正確使用含氟牙膏+控制用量”的前提下，刷牙后不立即用水漱口是一個(gè)低風(fēng)險(xiǎn)且有充分循證依據(jù)的護(hù)牙方法。建議大家根據(jù)自己的牙膏類(lèi)型和身體情況調(diào)整護(hù)牙習(xí)慣，科學(xué)護(hù)牙才能更好守護(hù)口腔健康。

來(lái)源：人民網(wǎng)健康、科技日?qǐng)?bào)