李盛青中醫(yī)：小雪后最該補(bǔ)的不是腎，而是它！每天堅(jiān)持這3件事，脾腎雙補(bǔ)，整個(gè)冬天手腳溫暖不生病
小雪節(jié)氣已過，北風(fēng)漸起，寒意日深。隨著自然界陽(yáng)氣潛藏，人體陽(yáng)氣也易感不足，不少人開始出現(xiàn)手腳冰涼、精神不振、容易感冒等情況。
廣州宏韻中醫(yī)李盛青主任，在中醫(yī)看來，陽(yáng)氣是身體的"小太陽(yáng)"，溫煦全身，維持正常生理功能。冬季陽(yáng)氣充足，才能抵御外邪，保持健康。

今天，我們就從中醫(yī)角度，為大家分享幾種補(bǔ)陽(yáng)氣的食療方法，針對(duì)冬季常見的三種體質(zhì)問題，幫助大家溫暖過冬。
01
脾胃寒濕重，喝杯生姜紅糖水如果你常常感覺腹部發(fā)涼、食欲不振、大便稀溏，舌苔白膩，這可能是脾胃寒濕重的表現(xiàn)。
分享一款簡(jiǎn)單的生姜紅糖水：取生姜3-5片，紅糖適量，加水煮沸后小火再煮5分鐘，趁熱飲用。生姜能溫中散寒，紅糖補(bǔ)血暖胃，每天一杯，能讓全身暖起來。
02
脾胃氣虛，常備四君子湯若常感疲倦乏力、氣短懶言、面色萎黃，舌質(zhì)淡紅，舌體胖大，這多是脾胃氣虛之象。
四君子湯是補(bǔ)氣的經(jīng)典方劑：取人參（或黨參）、白術(shù)、茯苓各9克，炙甘草6克，加水煎煮，代茶飲用。此方益氣健脾，能增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)。
03
脾腎陽(yáng)虛，喝桂附地黃湯如果不僅腹部冷痛，還伴有腰膝酸軟、畏寒怕冷、夜尿頻多，舌淡胖有齒痕，這可能是脾腎陽(yáng)虛。
桂附地黃湯有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效：取肉桂、附子、熟地、山茱萸、山藥、丹皮、茯苓、澤瀉，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下按比例配比使用。此方能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精益髓，改善陽(yáng)虛癥狀。
食療小貼士：?當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸15克，生姜30克，羊肉250克，燉煮1-2小時(shí)，喝湯吃肉，溫陽(yáng)補(bǔ)血。?核桃仁粥：核桃仁20克，大米100克，煮粥食用，補(bǔ)腎助陽(yáng)。?多吃溫?zé)嵝允澄铮喝缇虏?、香菜、南瓜、雞肉、蝦等，少吃生冷寒涼之品。
（每個(gè)人體質(zhì)不同，中醫(yī)辨證施治講究一人一方，務(wù)必經(jīng)中醫(yī)師辨證后調(diào)整使用?。?br/>生活建議：除了飲食調(diào)理，冬季養(yǎng)陽(yáng)還需注意：◎保證充足睡眠，避免熬夜；◎適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦；◎注意保暖，尤其腰腹部和腳部；◎睡前可用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。
最后提醒：以上方法僅作為日常輔助調(diào)理，個(gè)人體質(zhì)不同，若有明顯不適或慢性疾病，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行辨證施治。
寒冬已至，養(yǎng)好陽(yáng)氣，讓身體的"小太陽(yáng)"持續(xù)發(fā)熱，愿你整個(gè)冬天手腳溫暖，健康無憂！