30歲的陳先生是一名程序員，長期面對電腦工作讓他頻繁感到眼睛干澀、疲勞，同時伴有鼻塞、流涕等鼻炎癥狀。他以為是“用眼過度”和“感冒”，但調(diào)整用眼習慣和服用感冒藥后癥狀仍未緩解。就醫(yī)檢查后，他被診斷為“干眼癥合并過敏性鼻炎”，與長期熬夜、缺乏運動、環(huán)境干燥等生活方式密切相關。

眼睛不適（如干澀、疲勞、視力模糊）和鼻炎（如鼻塞、流涕、打噴嚏）是現(xiàn)代人常見的健康問題，其發(fā)病與生活方式密切相關。長期熬夜、用眼過度、缺乏運動、環(huán)境干燥或污染等均可誘發(fā)或加重癥狀。

四大誘因，你中招了嗎？

1. 用眼過度：長時間盯著電腦、手機等電子屏幕，導致眨眼次數(shù)減少，淚液分泌不足，引發(fā)干眼癥。
2. 環(huán)境干燥：空調(diào)房、暖氣房等干燥環(huán)境可加速淚液蒸發(fā)，加重干眼癥狀。
3. 過敏原暴露：塵螨、花粉、動物毛發(fā)等過敏原可刺激鼻腔黏膜，引發(fā)過敏性鼻炎。
4. 生活方式不健康：長期熬夜、缺乏運動、飲食不均衡等可削弱免疫力，增加患病風險。

癥狀自查：你的身體在“抗議”嗎？

1. 眼睛不適：干澀、疲勞、視力模糊、異物感、畏光等。
2. 鼻炎：鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻癢、嗅覺減退等。
3. 全身癥狀：頭痛、頭暈、乏力、注意力不集中等。

科學應對與預防：從生活方式入手

1. 眼睛不適的應對
   1. 調(diào)整用眼習慣：每用眼30分鐘休息5分鐘，遠眺或閉眼放松。
   2. 保持環(huán)境濕潤：使用加濕器或放置綠植，增加空氣濕度。
   3. 人工淚液：干眼癥患者可使用人工淚液緩解癥狀。
2. 鼻炎的應對
   1. 避免過敏原：定期清潔床品、地毯，避免接觸花粉、動物毛發(fā)等。
   2. 鼻腔沖洗：使用生理鹽水沖洗鼻腔，清除過敏原和分泌物。
   3. 藥物治療：抗組胺藥、鼻用糖皮質(zhì)激素等可緩解癥狀。
3. 預防措施
   1. 健康生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜；適量運動，增強免疫力；飲食均衡，多吃富含維生素A、C、E的食物。
   2. 定期檢查：眼睛和鼻腔不適持續(xù)不緩解時，及時就醫(yī)檢查。

眼睛不適和鼻炎雖非大病，但嚴重影響生活質(zhì)量。通過調(diào)整生活方式、科學應對和預防措施，可有效控制癥狀，提高健康水平。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，請及時就醫(yī)。