江蘇
三果眼益分享日常應(yīng)該如何預(yù)防近視
01.改善用眼環(huán)境
當(dāng)孩子需要長(zhǎng)時(shí)間閱讀或使用電子設(shè)備學(xué)習(xí)時(shí)，建議養(yǎng)成“20-20-20”的習(xí)慣來(lái)進(jìn)行休息和放松，也就是近距離用眼時(shí)，每隔20分鐘就注視20英尺（約6米）外的物體20秒。孩子看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候要保持坐姿端正，做到“一拳一尺一寸”，也就是胸口距離桌子一拳，眼睛距離書(shū)本一尺，指尖離筆尖一寸。
02.增加戶外時(shí)間
建議兒童青少年養(yǎng)成每天兩小時(shí)的戶外活動(dòng)習(xí)慣。有研究顯示，戶外活動(dòng)時(shí)間少、近距離用眼時(shí)間長(zhǎng)的孩子近視發(fā)生率是戶外活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、近距離用眼時(shí)間短的孩子的2.3倍。
戶外活動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)和光線環(huán)境同樣重要，在室外光線比較暗的情況下，比如陰天或傍晚，戶外活動(dòng)時(shí)間久一點(diǎn)，才有好的效果。因此，建議兒童青少年盡量選擇室外光線比較好的時(shí)間段，在更開(kāi)闊的戶外場(chǎng)地進(jìn)行活動(dòng)。
03.注意用眼衛(wèi)生
當(dāng)孩子用臟手揉眼睛時(shí)，我們要及時(shí)提醒。
這雖然不直接導(dǎo)致近視，但會(huì)引起結(jié)膜炎、角膜炎等眼部感染。當(dāng)眼睛發(fā)炎、癢、不舒服時(shí)，孩子會(huì)更頻繁地揉眼，影響視覺(jué)質(zhì)量，間接加重用眼負(fù)擔(dān)。
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