01 甲流不是普通感冒，高燒不是“排毒”02 李蘭娟院士的“三不要”：喝水也是技術(shù)活03 孩子和老人：喝水不能“憑感覺”04 水是“輔助”，休息和營(yíng)養(yǎng)才是“主力”05 科學(xué)喝水指南：如何判斷身體需求？

甲流高發(fā)季，喝水也有大講究！李蘭娟院士提醒：這三件事做錯(cuò)可能加重病情

開頭引導(dǎo)

這幾天天氣反復(fù)，醫(yī)院里咳嗽聲此起彼伏。不少家長(zhǎng)抱著燒得小臉通紅的孩子沖進(jìn)診室，一問癥狀，高燒、喉嚨痛、渾身酸軟，十有八九是甲流中招。很多人第一反應(yīng)是“趕緊多喝水”，但您可能沒想到——水喝不對(duì)，反而會(huì)拖慢康復(fù)速度！李蘭娟院士近期特別指出，甲流患者補(bǔ)水需警惕“三個(gè)不要”。這背后，是實(shí)實(shí)在在的臨床經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)依據(jù)。

“發(fā)燒了多喝水”是許多人的常識(shí)，但甲流的“殺傷力”遠(yuǎn)非普通感冒可比。它由甲型H1N1病毒引發(fā)，起病急、傳染性強(qiáng)，39℃以上的高燒、刀片嗓、肌肉酸痛，都是免疫系統(tǒng)與病毒激烈對(duì)抗的表現(xiàn)。

尤其孩子和老人，身體水分代謝快，高燒時(shí)容易脫水。但盲目灌水可能適得其反——一位兒科醫(yī)生提到，曾有孩子因短時(shí)間內(nèi)猛喝大量涼水，引發(fā)嘔吐腹瀉，反而加重脫水。水是“救火隊(duì)”，但潑錯(cuò)了地方，火可能越燒越旺。

第一，不要一次性猛灌冷水。

甲流常伴隨胃腸道癥狀，冰涼的水刺激胃黏膜，可能誘發(fā)惡心、腹瀉。門診里常見患者抱著水瓶“豪飲”，結(jié)果水在胃里晃蕩，難受得直皺眉。溫水小口慢飲，才是保護(hù)腸胃的關(guān)鍵。

第二，不要只喝白水不補(bǔ)電解質(zhì)。

高燒時(shí)出汗多，鈉、鉀等電解質(zhì)隨之流失。光喝白水可能稀釋血液中的電解質(zhì)，嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)低鈉血癥，導(dǎo)致頭暈、乏力。一位社區(qū)醫(yī)生回憶，去年一位老人因大量飲用白開水后出現(xiàn)意識(shí)模糊，送醫(yī)才發(fā)現(xiàn)是電解質(zhì)紊亂。補(bǔ)水≠只喝水，淡鹽水、口服補(bǔ)液鹽、米湯都是更優(yōu)選擇。

第三，不要忽視喝水時(shí)機(jī)和方式。

等渴到嘴唇干裂才喝水，身體早已處于缺水狀態(tài)；邊咳邊灌水，容易嗆咳加重病情。建議每隔15-20分鐘喝一兩口溫水，就像給身體“細(xì)雨潤(rùn)物”般持續(xù)滋養(yǎng)。

孩子生病時(shí)往往抗拒喝水，家長(zhǎng)強(qiáng)灌容易引發(fā)抵觸。一位媽媽分享經(jīng)驗(yàn)：“用卡通吸管杯裝溫水，或者蘋果煮水帶點(diǎn)甜味，孩子更容易接受?！?/p>

老年人則需考慮基礎(chǔ)疾病。例如心腎功能不佳者，喝水過量可能加重心臟負(fù)擔(dān)。觀察尿量、皮膚彈性，比盲目追求“八杯水”更科學(xué)。社區(qū)衛(wèi)生站護(hù)士提到，曾有老人因飲水過量導(dǎo)致下肢水腫，反而需要藥物利尿。

甲流的康復(fù)核心是免疫系統(tǒng)作戰(zhàn)，水的作用是維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。但有些人指望“喝水排毒”，反而忽略休息——一位上班族分享，自己硬撐加班三天，結(jié)果病情反復(fù)，最終住院輸液。淡飲食、足睡眠、對(duì)癥用藥，加上科學(xué)補(bǔ)水，才能讓身體有資本打贏這場(chǎng)硬仗。

不要等口渴再喝水！如果出現(xiàn)尿色深黃、口干舌燥、頭暈心慌，說明身體已亮起“缺水紅燈”。體溫超過38.5℃時(shí)，可每隔一小時(shí)補(bǔ)充100-200毫升電解質(zhì)水。網(wǎng)上流行的“一天八杯水”并不適用于所有人，關(guān)鍵看體重、出汗量和病情綜合調(diào)整。

結(jié)尾互動(dòng)

甲流來襲，您家是怎么喝水的？有沒有試過電解質(zhì)水或自制補(bǔ)液湯？歡迎在評(píng)論區(qū)分享經(jīng)驗(yàn)，一起幫更多朋友避開補(bǔ)水的“坑”！

（本文案例綜合臨床醫(yī)生訪談及公開資料，個(gè)體情況請(qǐng)遵醫(yī)囑）

參考文獻(xiàn)

[1] 李蘭娟.《甲型流感防治手冊(cè)》.人民衛(wèi)生出版社,2022.

[2] 中國(guó)疾病預(yù)防控制中心.《流感防控知識(shí)問答》.2021.

[3] 王宇等.《流感患者電解質(zhì)紊亂分析與處理》.中國(guó)實(shí)用內(nèi)科雜志,2020.

【本文為健康科普，不作診療建議。如有癥狀請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)】