負(fù)能量會(huì)讓你感到精疲力竭和不快樂(lè)。

更糟糕的是，它幾乎可以來(lái)自任何地方，包括你的朋友、家人、學(xué)校，甚至來(lái)源于你自己。要避免負(fù)能量，就要集中精力保持積極的態(tài)度，盡量避免與消極的人在一起的情況。

如果這對(duì)你來(lái)說(shuō)很困難，你也可以做一些事情來(lái)應(yīng)付消極的人；如果你認(rèn)為負(fù)能量正在影響你的空間，你也可以嘗試清理儀式！

方法1：培養(yǎng)積極的態(tài)度

• 每天給自己找出一些“充電”的時(shí)間

負(fù)能量確實(shí)很耗能，因此每天給自己留出一點(diǎn)時(shí)間是很重要。如果你有一個(gè)繁忙的日程安排或者你跟一個(gè)易消極的人一起生活，這一點(diǎn)尤其重要。因?yàn)檫@樣的情況下，你很難找到獨(dú)處的時(shí)間。每天特意留出至少15-20分鐘的時(shí)間，用于日記、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè)或其他任何你喜歡做的事情。

如果你很難逃脫負(fù)能量的事情，可以嘗試這樣說(shuō)，"我感覺(jué)有點(diǎn)累，我想我應(yīng)該躺在我的床上，讀一本書(shū)”。

• 每晚睡6-8小時(shí)

人們說(shuō)：孩子如果表現(xiàn)很暴躁，那大概需要小憩一會(huì)兒。這是有原因的：當(dāng)你感到疲倦時(shí)，保持正能量就很困難了，如果你正在處理負(fù)能量，那么每晚睡個(gè)好覺(jué)尤為重要。

如果你在晚上不能正常休息，不妨嘗試降低房間的溫度，或在手機(jī)上下載“白噪聲”這種應(yīng)用軟件。

• 練習(xí)積極的肯定

你是否正在和負(fù)能量的自我思考作斗爭(zhēng)。負(fù)能量并不總是來(lái)自外部。如果你正與自己的負(fù)面想法苦苦掙扎，不妨寫下一些關(guān)于你喜歡自己的事情，然后把它們放在你經(jīng)?？吹降牡胤剑热缒愕溺R子。然后每天大聲地對(duì)自己重復(fù)那些肯定句。

例如，如果你有這樣的想法，如“我永遠(yuǎn)不夠好”，那么你可以用這種肯定的語(yǔ)句來(lái)反駁它，如“我現(xiàn)在這樣已經(jīng)足夠好了，但我會(huì)繼續(xù)努力成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的”。

• 追求你真正喜歡的愛(ài)好或事業(yè)

成為一個(gè)有更多正能量的人，一個(gè)辦法就是參與一項(xiàng)讓你感到真正快樂(lè)和滿足的活動(dòng)或工作。你每天都會(huì)期待一些東西，這是一個(gè)花費(fèi)時(shí)間和精力的好方式。不僅如此， 如果你保持忙碌， 你就不會(huì)有那么多時(shí)間去關(guān)注消極情緒了！

例如，如果你喜歡電子游戲，你可以參加免費(fèi)的在線編碼課程。 如果你熱愛(ài)閱讀，你可以嘗試自由撰稿。

如果你已經(jīng)有一份工作，你可能會(huì)花費(fèi)你的空閑時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，如棒球、足球，或完善一個(gè)工藝，如針織，繪畫(huà)，或木制品。

• 當(dāng)你感到緊張時(shí)，嘗試一些緩解壓力的活動(dòng)
  

壓力對(duì)身體和精神都不好，而且很難克服消極的能量。當(dāng)你正處理很多壓力時(shí)，如果你能得到按摩，冥想，洗個(gè)熱水澡，鍛煉30分鐘，或練習(xí)深呼吸，這些都可以幫助緩解緊張感。一旦你感到更放松，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你也會(huì)感覺(jué)更積極。 有些人覺(jué)得沉迷在繪畫(huà)或拼圖等活動(dòng)是非常輕松的。

• 想象你周圍有一個(gè)盾牌

在你進(jìn)入一個(gè)你可能會(huì)遇到消極情緒的情況之前，閉上你的眼睛，想象你周圍有一束白光，告訴自己，這是一個(gè)屏障，沒(méi)有任何負(fù)面或有害的能量能夠穿透它。

方法2：和消極的人相處的應(yīng)對(duì)

• 用積極的態(tài)度回應(yīng)負(fù)能量

這真的很難，但當(dāng)某人表現(xiàn)得很消極時(shí)，你能做的最糟糕的事情就是憤怒的回應(yīng)。相反，試著提醒自己要善待他人。有時(shí)候，他們只是需要某人的關(guān)心和傾聽(tīng)。

即使負(fù)能量是針對(duì)你個(gè)人的，也盡量保持冷靜和積極。例如，如果有人對(duì)你的穿著做出不友好的評(píng)論，你可以這樣說(shuō)：“哦，好吧，但我喜歡它，你周末有什么計(jì)劃嗎?”但如果他們繼續(xù)侮辱你個(gè)人，你也可以為自己挺身而出。

• 當(dāng)別人抱怨時(shí)，試著改變?cè)掝}
  

如果你和消極的人在一起，試著直言不諱，把談話引向另一個(gè)方向，并不一定是工作。有時(shí)岔開(kāi)話題正是打破負(fù)面能量所需要的。

例如，如果你的同事說(shuō)，“哦！它看起來(lái)像是一個(gè)漫長(zhǎng)的全天報(bào)告”，你可以說(shuō)，“嘿，我昨晚看了一部非常偉大的關(guān)于登山的紀(jì)錄片，你值得一看！”

如果你不能改變?cè)掝}，就談?wù)剢?wèn)題的解決方案

如果你和那些堅(jiān)持抱怨別人或說(shuō)壞話的人共度時(shí)間，試著讓他們談?wù)勊麄兡茏鍪裁磥?lái)解決這個(gè)問(wèn)題。如果他們的問(wèn)題是你，那就問(wèn)他們，你能做什么。通過(guò)專注于解決方案，而不是問(wèn)題本身，你也許就能找到一個(gè)解決辦法，一勞永逸地驅(qū)散消極的能量。

如果對(duì)方拒絕談?wù)摻鉀Q方案，那就接受他們是消極的。專注于你能夠做什么來(lái)讓自己脫離這種情況，不要浪費(fèi)精力去改變他們。

• 如果消極情緒開(kāi)始?jí)旱鼓悖瑖L試休息一下

有時(shí)候，無(wú)論你做什么，別人的負(fù)面能量總是能夠傷害你。如果你注意到這種情況發(fā)生或者有可能發(fā)生。請(qǐng)先原諒自己，可以去散散步、去另一個(gè)房間、或者戴上耳機(jī)。如果你不能離開(kāi)，慢慢的深呼吸，并嘗試專注于別的東西。

• 設(shè)定一個(gè)健康邊界

如果你不得不面對(duì)每次看到都很消極的人，有時(shí)你唯一能做的就是堅(jiān)決反對(duì)。當(dāng)對(duì)方開(kāi)始抱怨或談?wù)搫e人時(shí)，禮貌而堅(jiān)定地要求他們停下來(lái)，告訴他們，這樣讓你感到不舒服。

不幸的是，有些人在消極的環(huán)境中成長(zhǎng)，并且他們希望其他人也不高興。面對(duì)這樣的人可能會(huì)導(dǎo)致你們關(guān)系中的裂痕，甚至可能讓你成為他們消極情緒的目標(biāo)。但是如果他們影響你的平靜情緒，不要因?yàn)榘炎约悍旁诘谝晃欢械絻?nèi)疚。希望，隨著時(shí)間的推移，對(duì)方會(huì)意識(shí)到你是對(duì)的，情況會(huì)有所改善。

方法3:嘗試清潔儀式

• 整理你的空間
  

以清理你的頭腦 去一趟你待的時(shí)間最多的房間，把垃圾扔出去，扔掉你不需要或者不用的物品，把剩下的整理好。在這個(gè)過(guò)程中，你也許會(huì)去掉一些負(fù)能量。

有一種思想學(xué)派說(shuō)，房間里太多的雜亂會(huì)把負(fù)面能量困住。即使你不相信，你可能已經(jīng)意識(shí)到，當(dāng)你的周圍干凈整潔時(shí)，你會(huì)感覺(jué)比周圍混亂和雜亂的時(shí)候平靜很多。

• 打開(kāi)窗戶

排除陳舊的空氣和負(fù)能量 新鮮空氣和陽(yáng)光會(huì)把負(fù)能量移出去，除此之外，它們還會(huì)讓你感覺(jué)良好。當(dāng)你在屋外通風(fēng)時(shí)，深呼吸幾口新鮮空氣，看看你做完這些后是否感覺(jué)更好。

花時(shí)間在戶外也有類似的效果！

— the end —

作者 / Alyssa Chang

翻譯作者 / 鵾坤

編輯 / gorjuss

插圖/ 《海綿寶寶》

文章來(lái)源：

https://www.wikihow.com/Protect-Yourself-from-Negative-Energy

參考文獻(xiàn)

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