生活里，很多人都碰到過手麻的情況——久坐辦公后手指發(fā)沉、睡醒后胳膊發(fā)麻，一般活動幾下就沒事了。也正因為這樣，不少人把手麻當(dāng)成小毛病，尤其是中老年人、高血壓患者、肥胖人群這類高危群體，常常忽略這個信號，殊不知背后可能藏著不小的健康風(fēng)險。

手麻看似尋常，然而，倘若其頻繁發(fā)作，或是長時間持續(xù)而不得緩解，那便絕不可掉以輕心，需即刻提高警覺，審慎對待。醫(yī)生提示，高危人群一旦反復(fù)出現(xiàn)手麻癥狀，要重點關(guān)注血壓狀況，定期監(jiān)測才能提前規(guī)避風(fēng)險。這兩者之間到底存在怎樣的聯(lián)系呢？

為啥高危人群手麻，不能掉以輕心？

手麻的誘因不少，像姿勢不當(dāng)、受涼等，一般都是暫時性的。但對于中老年人、高血壓患者、肥胖人群這些高危群體來說，手麻可能不是簡單的“小插曲”，而是身體發(fā)出的健康預(yù)警。

一問：高危人群的手麻，和普通手麻有何不同？

尋常手麻多與外界刺激相關(guān)，諸如胳膊遭壓迫、手腳受寒涼等。一般情況下，3至5分鐘即可緩解，且不會頻繁發(fā)作，偶發(fā)狀況在生活中較為常見。然而，高危人群所經(jīng)歷的手麻癥狀，大多呈現(xiàn)出“無誘因自發(fā)”的特征。這種莫名出現(xiàn)的手麻，值得高危人群格外留意。

可能坐著看電視、走路的時候，手指或單側(cè)手掌突然發(fā)麻，甚至牽連到手臂，而且容易反復(fù)出現(xiàn)，持續(xù)時間也會慢慢變長，就算休息后也沒什么明顯改善。一旦出現(xiàn)此類情況，切不可有絲毫懈怠。這些情況往往暗藏風(fēng)險，稍有疏忽便可能引發(fā)不良后果，務(wù)必時刻保持高度警覺，不可掉以輕心。

二問：手麻和高血壓，到底有啥牽連？

諸多人士皆感納悶，手麻本屬手腳之癥，怎會與血壓產(chǎn)生關(guān)聯(lián)？此疑問縈繞心間，令人不禁思索二者之間隱秘的聯(lián)系。實際上，若血壓長時間處于高位，它會在悄無聲息中對身體的血管與神經(jīng)造成損害。這般隱匿的傷害，需引起我們足夠警覺。

我們的手腳末端布滿了細小的血管和神經(jīng)，就像樹枝的末梢一樣。若血壓長期管控不佳，細小血管會漸趨狹窄、硬化，致使血液流通受阻。神經(jīng)因無法獲得充足營養(yǎng)供給，便會產(chǎn)生麻木、刺痛之感。高危人群的血管本身就可能存在老化、硬化的情況，再加上血壓波動，手麻的概率會更高，嚴重時還可能引發(fā)其他并發(fā)癥。

定期監(jiān)測血壓，這樣做才到位

鑒于血壓與高危人群手麻狀況關(guān)聯(lián)甚密，定期開展血壓監(jiān)測便顯得尤為關(guān)鍵。此舉措能及時察覺血壓異常，防患于未然，對保障高危人群健康意義非凡。然而，諸多人士監(jiān)測血壓的方式有誤，致使結(jié)果失準(zhǔn)。為確保血壓監(jiān)測的準(zhǔn)確性，以下這些關(guān)鍵要點務(wù)必要銘記于心。

1. 選對時間，固定頻率

建議設(shè)定固定監(jiān)測時段，每日清晨起床后空腹測一回，夜晚就寢前再測一回。此兩個時間節(jié)點的血壓較為穩(wěn)定，可真切反映身體的健康狀況。

高危人群每周至少要監(jiān)測5天，如果近期手麻頻繁出現(xiàn)，或者血壓波動比較大，可以每天多測1到2次，比如中午休息后再補測一次。

2. 操作規(guī)范，避免誤差

測量前一定要靜坐5到10分鐘，別剛運動完、情緒激動的時候就測；手臂要放在和心臟平齊的位置，袖帶的松緊度以能塞進一根手指為準(zhǔn)。

每次測量以進行2次為宜，兩次測量間隔1 - 2分鐘，而后取平均值。倘若兩次測量數(shù)值差異明顯，需再測一次，以此保障數(shù)據(jù)精準(zhǔn)可靠。莫因單次血壓偏高而慌亂失措，亦不可因一時血壓偏低便放松警覺。血壓波動本屬常見，應(yīng)以平和且審慎之心對待，切不可因一時之象而輕忽。

3. 做好記錄，方便就醫(yī)

監(jiān)測時要做好記錄，把每次的測量時間、數(shù)值都記下來，既可以手寫在本子上，也能用手機APP記錄，就醫(yī)時能給醫(yī)生提供準(zhǔn)確的參考，幫助醫(yī)生更好地調(diào)整調(diào)理方案。

如果出現(xiàn)手麻癥狀，還要備注好手麻的時間、持續(xù)了多久，方便醫(yī)生判斷手麻和血壓之間的關(guān)聯(lián)。

除了監(jiān)測血壓，這些習(xí)慣也能防手麻

對于高危人群來說，預(yù)防手麻不能只靠監(jiān)測血壓，還得養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，兩者結(jié)合才能達到更好的效果。

1. 少久坐久站，多活動手腳

別長時間坐著或站著，每隔1小時就起身活動一下手腳，比如伸伸胳膊、握握拳，促進手腳的血液循環(huán)，減少手麻的發(fā)生。

2. 注意保暖，避免受涼

當(dāng)手腳遭遇寒涼之侵，血管會相應(yīng)收縮。此生理變化易打破身體平衡，繼而引發(fā)手部麻木之癥。日常生活中，對此需格外留意，以防不適。秋冬季節(jié)天氣冷，要做好手腳的保暖，出門記得戴手套，在家別光腳踩涼地板，減少寒冷對血管的刺激。

3. 控制基礎(chǔ)病，遵醫(yī)囑調(diào)理

高血壓、糖尿病之類的基礎(chǔ)疾病，乃是誘發(fā)手麻的關(guān)鍵因素。此類病癥在體內(nèi)悄然影響，干擾正常生理機能，極大增加了手麻出現(xiàn)的幾率。高危人群要按時吃藥，把血壓、血糖控制好，千萬別擅自停藥或減藥；飲食上要清淡，少吃高鹽、高脂的食物，減輕身體的負擔(dān)。

4. 出現(xiàn)異常，及時就醫(yī)

倘若手麻頻率漸增，且伴有頭暈、頭痛、肢體疲軟、言語含混等癥狀，務(wù)須立刻前往醫(yī)院檢查，切不可延誤。唯有早察覺、早調(diào)治，方可避免小疾演變成重癥。

對高危人群而言，手麻從來都不是小事，它很可能是血壓異常的“信號兵”。定期監(jiān)測血壓、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能及時排查健康隱患，守護好身體。別忽視身體發(fā)出的提醒，從規(guī)律監(jiān)測血壓開始，遠離手麻的困擾。