熊貓君最近在加班間隙偷刷社交平臺(tái)時(shí)，

總能刷到“年輕人在崗位上猝死”的新聞。

緊接著自己的心也瞬間提到嗓子 眼，

可下一秒還是抱著“問(wèn)題不大”的僥幸心態(tài)，

繼續(xù)埋頭苦干……

如果說(shuō)這些新聞，離熊的生活還很遙遠(yuǎn)，

那么今天編輯老師遞過(guò)來(lái)一本《過(guò)勞警戒線》，

則瞬間讓熊整個(gè)人脊背一寒，

因?yàn)樾軓闹邪l(fā)現(xiàn)了一個(gè)“與我有關(guān)”的事實(shí)！

「原來(lái)每天加班3小時(shí)，

就越過(guò)了過(guò)勞死紅線！」

熊貓君翻完整本書里的干貨，

立刻決定馬上寫文！

提醒此刻還在奮戰(zhàn)在各個(gè)崗位的朋友——

如果你或身邊的親人朋友，

此刻處在無(wú)法逃脫的過(guò)勞剝削中，

強(qiáng)烈建議去大家都來(lái)讀讀《過(guò)勞警戒線》，

因?yàn)殛P(guān)鍵時(shí)刻，

它也許是挽救你健康與權(quán)益的最后一根紅線！

資深記者用20年持續(xù)追蹤，

教你如何在過(guò)勞死前猛踩剎車，及時(shí)自救！

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01??

實(shí)地調(diào)查100家上市企業(yè)，

曝光過(guò)勞社會(huì)的恐怖

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2025年10月，

44歲短劇導(dǎo)演高俊

在鄭州拍攝期間因心梗去世。

高俊每天工作15小時(shí)以上。

其家屬透露，

他生前曾多次表示“腳疼”“非常累”，

但工作未停止。

2025年11月，

49歲海南大學(xué)藥學(xué)院副院長(zhǎng)李敏勇

在高鐵上修改數(shù)據(jù)時(shí)猝死。

2025年11月，30歲律師徐浩原

在河南律所辦公室猝死，

死因疑似勞累過(guò)度。

也許在倒下前，我們每個(gè)人都會(huì)覺(jué)得「過(guò)勞死」離我們很遠(yuǎn)。

先來(lái)回答——

「每天加班3小時(shí)，

就越過(guò)了過(guò)勞死紅線！」

這句話是怎么得出的呢？

大家不妨跟熊貓君一起，做一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)算：

每天法定工作時(shí)間8小時(shí)，

如果每天花8小時(shí)——

吃飯、洗澡、通勤等日?；顒?dòng)，

那還剩下8小時(shí)睡覺(jué)。

假設(shè)一個(gè)月工作24天（大小周），

每月加班80小時(shí)，換算一下每天加班3小時(shí)，

那就只能睡5小時(shí)，

這會(huì)給大腦和心臟帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)。

因此日本政府規(guī)定的過(guò)勞死紅線，

是每個(gè)月加班80個(gè)小時(shí)。

這個(gè)數(shù)字是從正常人需要的睡眠時(shí)間倒推出來(lái)的。

然而作者中澤誠(chéng)在調(diào)查了100家日本上市企業(yè)后，

發(fā)現(xiàn)在日本，能夠做到月加班時(shí)長(zhǎng)低于80小時(shí)的企業(yè)，幾乎是鳳毛麟角！

過(guò)勞現(xiàn)象已經(jīng)到了令人發(fā)指的地步：

超過(guò)10%日本員工每月加班≥80小時(shí)

70%日本企業(yè)每月最長(zhǎng)加班時(shí)間≥80小時(shí)；

部分日本企業(yè)每月最長(zhǎng)加班時(shí)間甚至≥200小時(shí)；

很多企業(yè)不僅不給加班費(fèi)，

甚至故意營(yíng)造“不加班就是壞員工”的職場(chǎng)風(fēng)氣。

許多人背負(fù)著巨大的精神壓力，

不拖到晚上9、10點(diǎn)以后都不敢下班，

書中就曝光了企業(yè)為增加加班時(shí)長(zhǎng)，而采取的眾多離譜操作：

• 有公司會(huì)把加班費(fèi)算到正常工資里，

  稱之為“固定加班費(fèi)”。

  比如，大莊公司發(fā)布的招聘信息中，

  候補(bǔ)店長(zhǎng)的工資是196 400日元，

  想拿到這么多錢，就必須每月加班80小時(shí)以上，

  否則反而會(huì)被倒扣崗位工資。

• 有公司制定讓員工申請(qǐng)不了加班費(fèi)的制度。

  比如，設(shè)定績(jī)效考評(píng)薪酬體系，

  給加班時(shí)間長(zhǎng)的人打低分。

  于是員工就算加了班也不會(huì)如實(shí)申報(bào)自己的勞動(dòng)時(shí)間。

• 有公司更是囂張到公開(kāi)違反勞動(dòng)法，

  比如東京都內(nèi)的一家用人單位，

  晚上加班要到8點(diǎn)以后才付加班費(fèi)。

  千葉縣的一家用人單位規(guī)定：

  “因員工能力不足導(dǎo)致加班，公司不予支付加班工資?！?/strong>

因此在如此惡劣的職場(chǎng)環(huán)境下，

據(jù)統(tǒng)計(jì)，日本全職員工平均每年工作2000小時(shí)，

85%的全職員工加班，20%的人每周工作超過(guò)60小時(shí)！

日本過(guò)勞死人數(shù)屢創(chuàng)新高，

因超負(fù)荷工作而罹患抑郁癥等精神疾病的人數(shù)也逐年增高。

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02??

深度剖析過(guò)勞死事件，

全方位講透過(guò)勞死

成因&癥結(jié)

“我們置身于一個(gè)萬(wàn)劫不復(fù)的過(guò)勞時(shí)代，

前不著村，后不著店，

你根本就看不到出口在哪兒?！?/strong>

盡管《過(guò)勞警戒線》描述的是日本社會(huì)現(xiàn)狀，

但這種被加班“掏空”卻無(wú)處遁逃的感覺(jué)，

相信大家絲毫不會(huì)感到違和。

書中為我們?cè)敿?xì)展開(kāi)講述各行各業(yè)的過(guò)勞死案例——

事件是如何發(fā)生的？

發(fā)生后用人單位如何利用法律的模糊地帶，

逃避協(xié)商、推諉責(zé)任的？

每一個(gè)故事都讓熊貓君心痛到倒吸涼氣。

45歲的山本是豐田汽車的一名工程師，

負(fù)責(zé)研發(fā)到成本控制的所有環(huán)節(jié)。

研發(fā)期間，他幾乎全年無(wú)休，常常早上七點(diǎn)半出門，深夜才回家，還頻繁海外出差。

有時(shí)周日夜里從美國(guó)飛回，周一早上照常上班。

2006年元旦次日，他因缺血性心臟病在家中猝死，年僅45歲。

就在他去世后的一兩周，豐田公司的兩名員工來(lái)到他們家，開(kāi)口第一句話就是：

“夫人，您不會(huì)去申請(qǐng)工傷認(rèn)定吧？

申請(qǐng)了也沒(méi)什么好處?！?/blockquote>

24歲的加藤先生在一家大型工程設(shè)備公司做現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督，因過(guò)勞導(dǎo)致的抑郁癥發(fā)作而自殺身亡。

去世前，他曾連續(xù)工作了38天，僅7月的加班時(shí)長(zhǎng)就達(dá)到 218 小時(shí)如果一個(gè)月按30天計(jì)算，他每天加班長(zhǎng)達(dá)7小時(shí)。

加藤想過(guò)自救，告訴主管自己實(shí)在太累了，可對(duì)方告訴他“每個(gè)人都是這么工作的”。

因?yàn)樯眢w問(wèn)題，他曾經(jīng)休息過(guò)一段時(shí)間，可剛恢復(fù)就又被公司調(diào)往了一線崗位。

加藤的遺孀最后告訴作者：

“每月不加班 200 小時(shí)就干不完的工作，

等于是在告訴勞動(dòng)者‘你死了也沒(méi)關(guān)系’?！?/blockquote>

48歲的中島富雄是一位流動(dòng)店長(zhǎng)，某天上班路上突然在家門口暈倒，最后因腦梗死去世。去世前，他每個(gè)月的加班時(shí)長(zhǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)100小時(shí)。

對(duì)于這樣一個(gè)累倒在工作崗位上的人，公司的工會(huì)主席在雜志采訪中竟說(shuō)：

“店長(zhǎng)確實(shí)是非常地忙，但真正出色的店長(zhǎng)，

即使這么忙也能自己安排時(shí)間休息?！?/blockquote>

上述悲劇看似各有各的特殊性，

但通過(guò)對(duì)勞動(dòng)政策、企業(yè)、監(jiān)管部門、工會(huì)、職場(chǎng)風(fēng)氣的全方位剖析后，

《過(guò)勞警戒線》得出結(jié)論：

過(guò)勞死并非個(gè)體的問(wèn)題，

而是整個(gè)社會(huì)出了問(wèn)題！

比如——

本應(yīng)嚴(yán)格審查無(wú)薪加班現(xiàn)象的監(jiān)管部門，

由于人手不足，工作量巨大，

缺乏對(duì)企業(yè)的調(diào)查權(quán)限，

調(diào)查工作的推進(jìn)總是不如預(yù)期。

本應(yīng)該保護(hù)勞動(dòng)者權(quán)益的工會(huì)，

常常淪為企業(yè)的幫兇。

企業(yè)盡一切可能地鉆法律空子，

導(dǎo)致本應(yīng)該保護(hù)勞動(dòng)者的法規(guī)名存實(shí)亡。

當(dāng)整個(gè)社會(huì)都將“過(guò)勞”視為一種正?，F(xiàn)象時(shí)，

我們每個(gè)人都應(yīng)該拉響內(nèi)心的警報(bào)：

面對(duì)冰冷的企業(yè)推諉和模糊的社會(huì)監(jiān)管，

未來(lái)靠誰(shuí)來(lái)保障我們的權(quán)益？

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03??

資深記者20年持續(xù)追蹤，

告訴你如何及時(shí)剎車與自救！

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本書作者中澤誠(chéng)，是中日新聞社的一位資深記者。

自入行以來(lái)，他持續(xù)關(guān)注“過(guò)勞死”現(xiàn)象，

始終站在第一線進(jìn)行采訪和報(bào)道。

為了深挖過(guò)勞背后的頑疾，他跑企業(yè)談員工、翻審判記錄、讀會(huì)議文字稿、訪談過(guò)勞受害者及其家屬，

終于將導(dǎo)致過(guò)勞死的兇手一一挖出。

作者中澤誠(chéng)

書中他除了揭示過(guò)勞社會(huì)的殘酷一面，

《過(guò)勞警戒線》還花了整整一章的篇幅，

追蹤報(bào)道社會(huì)各界消滅過(guò)勞現(xiàn)象所采取的行動(dòng)，

同時(shí)也讓我們看到了打工人自救的種種方法。

比如，書中通過(guò)許多真實(shí)案例，告訴我們——

如何確認(rèn)自己是否屬于過(guò)勞，

如何辨別PUA，

如何維護(hù)自己的權(quán)益。

當(dāng)你看清制度如何把人一步步推到80小時(shí)紅線之上，

又是誰(shuí)在放行、誰(shuí)在失守、誰(shuí)在買單，

自然就會(huì)明白，我們每個(gè)普通的打工人該如何及時(shí)剎車與自救！

最后，熊貓君想要再次提醒大家：

謹(jǐn)記每天加班3小時(shí)，就越過(guò)了過(guò)勞死紅線！

如果你或身邊的親人朋友，

此刻處在無(wú)法逃脫的過(guò)勞剝削中，

強(qiáng)烈建議去大家都來(lái)讀讀《過(guò)勞警戒線》，

因?yàn)殛P(guān)鍵時(shí)刻，

它也許是挽救你健康與權(quán)益的最后一根紅線！

老規(guī)矩，

今天熊貓君也給大家申請(qǐng)了限時(shí)特價(jià)福利！

原價(jià)59.9元的《過(guò)勞警戒線》，

今日只要39.9元就可以捧回家！

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