代謝綜合征是現(xiàn)代中年人群最為害怕的疾病類型之一，由于平時飲食和作息方面的不規(guī)律，很多朋友在40歲左右時便會出現(xiàn)“三高”癥狀以及相關的并發(fā)癥。除此之外，近些年來高尿酸患者的快速增長也使得其獲得了“第四高”的稱號。

高尿酸和由其引發(fā)的痛風病，在全球范圍內的發(fā)病率都呈現(xiàn)著逐漸增長的趨勢，而且這類患者往往需要接受長時間的藥物治療以及日常調養(yǎng)，對生活質量影響較大。

特別是當尿酸值不穩(wěn)定時，患者容易出現(xiàn)難以忍受的疼痛和關節(jié)不適，以至于身心俱疲。因此，罹患高尿酸和痛風的朋友，平常應該注意調養(yǎng)，日常若能堅持多做這5件事，或對緩和痛風有好處。

1.每日堅持大量飲水

根據(jù)我國膳食指南建議，健康成年人每日飲水量保持在2000ml以上為宜，而對于高尿酸患者而言，則應當在此基礎上適當增加20%左右。

由于尿酸在人體的主要代謝途徑為尿液排出，因此多喝水、多如廁便能提高尿酸的排放效率，從而減輕身體的負擔，也能夠減少其在關節(jié)處的沉積量。

除了飲用白開水、礦泉水外，患者也可以喝些淡茶，并且添加中藥利尿成分，進一步促進排泄。

2.注意關節(jié)部位的保暖

痛風病癥較為嚴重的朋友，還應當避免讓身體經歷較大的溫差變化，同時還應針對踝關節(jié)、膝關節(jié)、肘關節(jié)等易發(fā)生疼痛的部位做好保暖工作。如果有出門活動的需求，也應當帶好護膝、護臂等保護裝備，以免關節(jié)部位受到冷風刺激，加重病情。

3.堅持運動鍛煉

病況間歇期或是高尿酸病癥不太嚴重的朋友，可以在醫(yī)生的指導下保持中低強度的有氧運動，比如騎車、慢跑、游泳還有瑜伽、太極等都是不錯的選擇。每天進行適度鍛煉能夠加快基礎代謝速率，從而加速尿酸排出，對關節(jié)和骨骼肌也有強化效果，好處不少。

4.進行科學膳食

對高尿酸患者而言，每天保證合理的飲食搭配也頗為重要。像是濃肉湯、海鮮制品、動物內臟這些典型的高嘌呤、高尿酸產物食物要盡量少吃，多吃些大豆、精瘦肉、雜糧等低嘌呤食材。此外，高尿酸也是代謝綜合征的一環(huán)，因此患者在油脂、糖分和鹽分的攝取上也要注意適當減量。

5.合理用藥

在調理過程中，患者還應當堅持服用藥物來促進已經結晶的尿酸鹽成分排出，以免其在關節(jié)部位過度沉積、形成結石和痛風石。在用藥時，患者應當嚴格按照醫(yī)囑控制分量和頻次，同時，每隔數(shù)月都應當進行一次檢查，并以此為基礎，在醫(yī)生的指導下進行藥物的變更或停藥，切莫自行其是。

總之，痛風病雖然較難根治，但若能采取合理的調理手段，或許就能把危害降到低點。

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