一位幼兒園老師發(fā)帖：“班里20個(gè)孩子，15個(gè)感冒請(qǐng)假，剩下的5個(gè)也在咳嗽，每天消毒、通風(fēng)、戴口罩，還是防不住，到底哪里出了問題？”評(píng)論區(qū)家長紛紛表示“同款焦慮”。

冬季感冒高發(fā)與病毒活性增強(qiáng)、人體免疫力下降、室內(nèi)空氣流通差三重因素疊加有關(guān)。鼻病毒、流感病毒在低溫下存活時(shí)間延長，而干燥空氣會(huì)削弱呼吸道黏膜屏障功能，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

8招科學(xué)預(yù)防法：

1. 疫苗“第一道防線”：兒童、老人及慢性病患者提前接種流感疫苗，可降低50%-70%的感染風(fēng)險(xiǎn)，即使感染癥狀也會(huì)更輕。
2. 手部衛(wèi)生“七步法”：用肥皂或洗手液揉搓雙手20秒以上，重點(diǎn)清洗指縫、指甲縫，避免用未清潔的手觸摸口鼻。
   
3. 口罩“場景化使用”：前往醫(yī)院、商場、地鐵等密閉場所時(shí)佩戴醫(yī)用外科口罩，口罩潮濕或污染后立即更換。
4. 通風(fēng)“定時(shí)定頻”：每日開窗通風(fēng)3次，每次30分鐘，避免冷風(fēng)直吹；使用空氣凈化器時(shí)，選擇CADR值（潔凈空氣輸出比率）適合房間面積的型號(hào)。
   
5. 保暖“重點(diǎn)部位”：頭部戴帽子（頭部散熱占全身30%），頸部圍圍巾，腳部穿保暖襪（腳部受涼會(huì)反射性引起鼻黏膜血管收縮，降低抵抗力）。
6. 飲食“彩虹原則”：每日攝入5種以上顏色的蔬果（如菠菜、胡蘿卜、藍(lán)莓、橙子），補(bǔ)充維生素C、鋅和硒，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。
   
7. 運(yùn)動(dòng)“適度原則”：選擇散步、慢跑、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致免疫力暫時(shí)下降。
8. 睡眠“黃金7小時(shí)”：兒童保證10小時(shí)睡眠，成人保證7-8小時(shí)睡眠，睡眠不足會(huì)降低T細(xì)胞（免疫細(xì)胞）活性，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

感冒預(yù)防需“多管齊下”，若出現(xiàn)發(fā)熱（體溫≥37.3℃）、咳嗽、咽痛等癥狀，及時(shí)進(jìn)行抗原檢測或核酸檢測，區(qū)分普通感冒與流感、新冠，避免盲目用藥。