張佳寧1989年5月出生在吉林遼源，從小在單親家庭長大，舅舅張曉龍對她影響挺大。她高中時候就愛上表演，2005年考進中央戲劇學(xué)院，學(xué)表演本科班，畢業(yè)后2009年出道，先從《小姨多鶴》起步，演些小角色，慢慢積累經(jīng)驗。

早年她長相不算驚艷那種大美女，但臉蛋自然，原生態(tài)，觀眾一看就記住了，不像現(xiàn)在到處網(wǎng)紅臉。她演技接地氣，帶點煙火味，比如在2010年的《媳婦的美好時代》里，演配角時那種生活化的小動作，讓人覺得親切。

2011年《蟻族的奮斗》讓她小有名氣，飾演楚楚，一個在北京打拼的女孩，角色貼合她本人的奮斗勁。之后幾年，她接戲不斷，2012年主演《老爸的愛情》，2013年《滲透》，2014年《一仆二主》，這些劇里她多演職場女性或家庭成員，表現(xiàn)穩(wěn)扎穩(wěn)打。

2015年《青年醫(yī)生》轉(zhuǎn)戰(zhàn)醫(yī)療題材，2016年試水古裝《九州海上牧云記》，2017年《軒轅劍之漢之云》，角色多樣化讓她經(jīng)驗豐富起來。2018年大熱劇《知否知否應(yīng)是綠肥紅瘦》里她演如蘭，圈粉不少，同年《如懿傳》和《唐磚》也露面。

2019年《溫暖的弦》，2020年《燃燒》，2021年《喬家的兒女》和電影《一閃一閃亮星星》，她在里面演高中生居然沒違和感，凍齡本事強。2022年《愛很美味》《歡樂頌3》，2023年《一念關(guān)山》《私藏浪漫》，她的戲路寬，從都市到古裝，家庭到刑偵，都能hold住。

2024年《刑警的日子》搭檔歐豪，她演警察角色，真實感人，還有《沙塵暴》里學(xué)生時代戲份?？傊皇悄欠N爆紅型，但作品穩(wěn)定，靠演技吃飯，圈內(nèi)口碑好。

她感情史低調(diào)，早年和葉祖新傳過緋聞，但沒公開過啥。葉祖新那時候和蔣欣分手后的事兒，鬧得挺大，但張佳寧沒卷進去太多。她舅舅張曉龍是圈內(nèi)人，幫她牽線資源啥的，但她自己也努力。

高至霆這小伙，1995年6月生，比她小6歲，黑龍江哈爾濱人，中戲2013級畢業(yè)。出道早，2016年《悍城》起步，演配角。2017年《飛鳥集》，2018年《悍城》又露面，2019年《重生之名流巨星》，慢慢積累。2020年《法醫(yī)秦明之無聲的證詞》，2021年《超越》，2022年《我們的日子》，角色多是陽光型小伙。

他長相不算小鮮肉那種白凈，皮膚黝黑點，有男人味兒。2023年《宿命之敵》，2024年大戲《北上》里演周海闊，是謝望和的好兄弟，軍裝造型硬朗。同期《六姊妹》演年輕湯為民，鄉(xiāng)村背景，騎馬戲份多，帥氣有深度。

這些作品讓他人氣漲，潛力股一枚。話說他和屈楚蕭是室友，好哥們兒，早年張佳寧和屈楚蕭在《一閃一閃亮星星》傳緋聞，但沒實錘，后來高至霆就出現(xiàn)了。兩人背景都東北，共同話題多，她經(jīng)歷苦日子，他陽光向上，搭起來有看頭。

張佳寧和高至霆的感情，從2022年《小城故事多》劇組開始。那部劇在威海附近拍，講小城鎮(zhèn)故事，她演穆笛，從大城市回鄉(xiāng)的女孩，他演許樂，當?shù)厍嗄?。合作中擦出火花，劇里互動多，戲外也聊得來。殺青后確認關(guān)系，低調(diào)交往，沒官宣，但細節(jié)被扒出不少。

比如她知道他愛吃東北菜，劇組時連著送酸菜白肉啥的，他幫她通宵改臺詞，包下面館復(fù)刻劇里場景驚喜她。這些小事，粉絲叫“辣椒醬式”愛情，煙火氣足。三年里，他們同居半年多，北京愛巢啥的。2023年偶爾被拍到機場互動，她挽他胳膊，他推行李。

2024年私下約會多，去郊外野餐，開車兜風。私生活低調(diào)，沒炒作CP。她單親家庭長大，渴望穩(wěn)定，他雖小6歲，但貼心守護，帶給她活力。2025年5月還被拍到公園遛狗，溫馨畫面，狗繩拉直，兩人并行，看起來感情穩(wěn)。高至霆事業(yè)上借勢不少，和她戀愛后資源好轉(zhuǎn)，《小城故事多》男一號啥的，但也靠自己努力。

《北上》里他演周海闊，忠誠朋友形象深人心，《六姊妹》青年湯為民，鄉(xiāng)村戲份接地氣。這些作品讓他從配角轉(zhuǎn)主角潛力股。她欣賞他獨立，他覺得她清純有煙火氣。姐弟戀雖年齡差，但互補，她穩(wěn)重，他青春，兩人東北口音聊家常，感情像老酒，越釀越醇。

粉絲磕他們般配，她鄰家妹，他痞帥小子。話說娛樂圈姐弟戀多，但他們低調(diào)不秀，三年沒大新聞，證明真心。她36歲了，婚姻觀成熟，早年說過結(jié)婚需舍生忘死勇氣，但也覺得一人挺好。和他相處中，她漸有安定念頭，他雖年輕，但沒回避未來規(guī)劃。這段感情，教人看到愛情不分年齡，真摯最重要。

張佳寧和高至霆這段三年姐弟戀，到2025年秋天出問題。9月到11月間，觀念分歧大，她想穩(wěn)定婚姻，盼著成家，他29歲拼事業(yè)黃金期，不愿早婚。兩人分分合合幾次，高至霆主動提分手，態(tài)度堅定。11月底，他搬離愛巢，清空個人物品，只留她送的酸菜缸啥的，寵物狗也帶走。

分手后她低迷，社交發(fā)emo文案，拍戲不在狀態(tài)，曾醉酒打電話求復(fù)合，但沒成。舅舅張曉龍幫她疏導(dǎo)，安排朋友陪散心，還試過相親，但沒啥效果。高至霆團隊默認單身，專注工作，繼續(xù)接戲。她10月開始心理調(diào)整，處理上一段尾巴。

12月初，新戀情曝光，和一神秘男子同返北京住所，男的寸頭，1.85米高，非圈內(nèi)人。次日男的陪她工作，遞水聊事兒，親密。但聚餐后，她查看他手機，街頭對峙，叉腰黑臉，他哄勸未果，兩人僵持后回家。這事兒坐實她和高至霆分手已久，新關(guān)系有段時間。

網(wǎng)友熱議，有人惋惜三年情，有人說她無縫銜接，但時間線有緩沖。她感情觀現(xiàn)實，敢愛敢分，不將就。娛樂圈愛情速食，她用行動證明成熟，分手不炒作，保持定力。微博更新工作日常，不回應(yīng)流言。

這段經(jīng)歷，像都市劇，撕開濾鏡，成年感情是需求匹配。她從高至霆的煙火愛，到新關(guān)系的信任博弈，顯示階段變化。外界糾結(jié)分手速度，忽略她主動選擇人生。高至霆分手決絕，不靠譜傳聞多，但各自前行。

她繼續(xù)拍劇，事業(yè)穩(wěn)，高至霆作品如《北上》《六姊妹》仍受歡迎。愛情有時敗給人生時區(qū)差，但尊重彼此止損，才是最大體面。這對姐弟戀雖結(jié)束，留下的回憶和作品，還在熒屏流傳。娛樂圈多變，祝福她找到同步節(jié)奏的穩(wěn)定。