男性進(jìn)入中年后，體能會慢慢下降，雄性激素分泌減少。隨著工作和生活壓力過大，性生活也會受到一定影響。平時要做好自我保健工作，來提高性能力。

如何維持和諧的性生活 ?

1、多進(jìn)行溝通交流

高質(zhì)量的性生活，能促進(jìn)夫妻間感情交流。性愛不單單是肉體上的滿足，更應(yīng)該注重于靈魂融合。夫妻雙方要互相尊重，互相諒解，這才是性生活美滿和諧的基礎(chǔ)。所以夫妻間應(yīng)該多進(jìn)行溝通交流，性生活前排除干擾，避免降低性生活質(zhì)量。

2、適當(dāng)?shù)男曰孟?/strong>

對于男性來說性幻想屬于重要的性刺激，能增強雄性激素分泌，提高性敏感性。很多中年男性已經(jīng)失去以前的激情或欲望，所以更需要有足夠的性幻想來提高性生活質(zhì)量。男性保持適當(dāng)?shù)男曰孟?，能達(dá)到自我刺激和提高性能力的功效。

3、患有疾病時不能同房

不管夫妻哪方患病都不能性生活。因為患病時身體狀況差，弱性生活的話會消耗大量體力和精力，影響病情康復(fù)。若男性患有細(xì)菌性泌尿道感染，徹底治愈之后再同房，以免傳染他人。

4、調(diào)整好性生活節(jié)奏

進(jìn)入中年時期心理更趨于成熟，性愛表達(dá)方式體貼且柔和，同時深深的節(jié)奏也會減慢，會延長達(dá)到快感時間。所以性生活時調(diào)整好性愛節(jié)拍，這樣能同步享受過程。因為夫妻之間同步，而讓女性反應(yīng)更加強烈，擁有滿意的性生活并不是夢想。

5、疲勞時不能同房

持續(xù)熬夜或做重體力勞動后不能同房。因為身體太疲勞的話，精神和體力差可影響性功能。勉強過性生活的話，會加重身體疲勞感，影響精力和體力恢復(fù)，甚至?xí)霈F(xiàn)性冷淡或性厭惡。

6、保持性的主動

身體上所有氣官，都遵循用盡廢退的原則，性器官也是如此的。很多中年男性對不排精，以及勃起延遲有錯誤的認(rèn)知，缺乏性生活信心或有恐懼感，會過早減少性生活，導(dǎo)致性氣官萎縮和退化。

中年男性要保持規(guī)律且適度的性生活，不僅能讓精神上得到快樂，而且能保持性功能。若長期禁欲的話勢必會加快其衰老速度。所以中年夫婦要根據(jù)身體情況，以及病情來調(diào)整好性生活強度和頻率。