今日大雪，作為冬季的第三個(gè)節(jié)氣，大雪的到來(lái)標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開(kāi)始。此時(shí)降雪的可能性比“小雪”時(shí)更大，天氣也愈加寒冷。因此，我們要做好防寒保暖。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師樊茂蓉指出，冬季適度的保暖有利于預(yù)防疾病，但如果保暖方式不對(duì)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生很多不利影響。 緊閉門(mén)窗不通風(fēng) 緊閉門(mén)窗雖然可以鎖住熱量，但同時(shí)會(huì)使空氣不流通，導(dǎo)致病原菌濃度增加，造成呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)增加。另外，如果在室內(nèi)使用煤爐、炭火取暖或者使用燃?xì)鉄崴飨丛?，緊閉門(mén)窗可導(dǎo)致一氧化碳中毒風(fēng)險(xiǎn)增高。 過(guò)度依賴(lài)電熱毯 整夜的使用電熱毯會(huì)使身體過(guò)度地依賴(lài)外部熱源，這樣就削弱了自身產(chǎn)熱功能，也會(huì)同時(shí)導(dǎo)致環(huán)境的干燥。這時(shí)候就會(huì)消耗人體過(guò)多的津液，出現(xiàn)口干、鼻干、舌燥，甚至出現(xiàn)鼻出血。 樊茂蓉建議從起居細(xì)節(jié)做到科學(xué)保暖： 分層穿衣 最內(nèi)層可以選擇吸濕排汗的棉質(zhì)衣服，中層可以穿保暖的羽絨類(lèi)、毛衣類(lèi)，外層可以穿防風(fēng)防水的衣服。 適度運(yùn)動(dòng) 中醫(yī)指出“動(dòng)則升陽(yáng)”，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可增強(qiáng)免疫力，還可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)耐寒能力。根據(jù)自己的活動(dòng)耐受能力，可以選擇如散步、快走或慢跑，也可以打八段錦、太極拳等。 通風(fēng)換氣 選擇氣溫較高的時(shí)候進(jìn)行通風(fēng)，每天開(kāi)窗2~3次，每次10~15分鐘。需要注意的是，人不要待在開(kāi)窗通風(fēng)的房間，多個(gè)房間輪換通風(fēng)。

此外，寒冷天氣容易加重慢性呼吸系統(tǒng)疾病，有些人發(fā)燒時(shí)會(huì)自行服用清熱解毒的藥品，咳嗽時(shí)會(huì)選用秋梨膏緩解咳嗽。樊茂蓉指出，這些做法都不完全正確。從中醫(yī)角度來(lái)講，只有風(fēng)熱犯肺或熱毒內(nèi)蘊(yùn)的人使用清熱解毒藥物是有效的。而適合秋梨膏的咳嗽以陰虛燥咳為主，并不是一遇到干咳就要用秋梨膏進(jìn)行潤(rùn)肺止咳，食療也要進(jìn)行辨證。

記者 || 董超

編輯 || 顏紅波

校對(duì) || 董超

審核 || 楚超

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