紀(jì)錄片《人生七年》講了這樣一個(gè)現(xiàn)象：

導(dǎo)演隨機(jī)選擇了14個(gè)孩子進(jìn)行跟蹤拍攝，每7年記錄一次他們的生活狀態(tài)。

在30歲之后，這些孩子的人生就出現(xiàn)了分化。

他發(fā)現(xiàn)，那些能保持良好身材的人，大都成為了都市白領(lǐng)、企業(yè)高管。

而大多數(shù)身材走形、發(fā)胖頹廢的人，幾乎都處于社會(huì)中下層。

正如美國學(xué)者克里斯所言：

窮人和富人最直觀的區(qū)別，首先就體現(xiàn)在對身材的自我管理上。

那些能掌控身形的人，往往更能掌控人生走向；

反之，對身材放任自流的人，也常在生活中節(jié)節(jié)敗退。

你擁有什么樣的身材，就會(huì)有什么樣的命運(yùn)。

1

日本社會(huì)學(xué)家三浦展說過一段話：

“下層”的特征是缺乏自律性，天天吃快餐或者便利店買的便當(dāng)。
甚至有人懶得出門，干脆不吃飯了，專門吃高熱量、低營養(yǎng)的零食，吃多少也不飽，結(jié)果不停地吃，變成肥豬一樣。

臃腫的身材背后，是一個(gè)人放縱自我的日常。

選擇沉淪于暫時(shí)的多巴胺快樂中，你的人生就會(huì)像多米諾骨牌一樣節(jié)節(jié)坍塌。

知乎網(wǎng)友@何必講過一段自己的經(jīng)歷。

學(xué)生時(shí)代，他是班級里的佼佼者。

身材清瘦，成績也名列前茅，班里的女生對他都另眼相看。

但大學(xué)畢業(yè)后，他輾轉(zhuǎn)換了幾次工作，還是高不成低不就。

有年過年前夕，他干脆辭職回家，靠父母養(yǎng)了幾個(gè)月。

他每天日夜顛倒地打游戲，刷微博，無節(jié)制地吃各種垃圾食品。

起初，這樣的生活讓他覺得閑適又自在。

時(shí)間久了，他變得胡子拉碴，大腹便便，甚至很久不洗一次臉，不刷一次牙。

結(jié)果年后再找工作，很多公司就因他形象邋遢而拒絕了他。

這次打擊，讓他變得更加墮落。

他不再想著找工作的事，只靠零食和游戲慰藉自己，還每天在網(wǎng)上大訴苦水。

曾經(jīng)那個(gè)翩翩少年，最終變成了連自己都瞧不上的肥宅。

曾有職場調(diào)研顯示，在晉升評估中，體態(tài)良好的員工更易獲得信任。

實(shí)際上，并非源于外貌偏見。

而是因?yàn)閯蚍Q的身形，傳遞出了“自我掌控力強(qiáng)”的信號。

反觀生活中那些常年放縱飲食、逃避運(yùn)動(dòng)的人，往往自控力極差，又極易被廉價(jià)快樂俘虜。

就像網(wǎng)上有人調(diào)侃的：

“肚子上的贅肉里，藏著的都是沒戒掉的懶癌與沒擋住的誘惑。”

對自我的過度放任，會(huì)逐漸侵蝕你的精神意志，讓你在人生的競爭中慢慢掉隊(duì)。

2

你知道香港凌晨6點(diǎn)的健身房是怎樣的嗎？

博主@陳溥江拍攝了這樣一段視頻：凌晨6點(diǎn)，香港中環(huán)一家健身房燈火通明。

來這里健身的，大部分都是年入百萬的金融精英，和企業(yè)中高層。

無一例外，他們都擁有一副強(qiáng)壯、健美的身材。

常年克制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，使得他們的精神狀態(tài)異常飽滿。

當(dāng)別人在工位上昏昏欲睡時(shí)，他們已高效地開啟了一天的工作。

一個(gè)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，擁有良好身材的人，會(huì)時(shí)刻葆有旺盛的生命力，以便在人生路上披荊斬棘。

對大部分足球運(yùn)動(dòng)員來說，30歲就是職業(yè)生涯的分水嶺。

但對于C羅而言，如今37歲“高齡”的他，卻依然保持著超高的競技水準(zhǔn)。

這背后就是因?yàn)樗麖V為人知的自律。

他的體檢結(jié)果令人瞠目結(jié)舌：

二十多年來，他的體脂率一直保持7%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于球員平均體脂率11%。

在接受央視采訪時(shí)，他表示自己99%的時(shí)間都在健身房或訓(xùn)練館，只有1%的時(shí)間會(huì)稍微放松一些。

并且每天的睡眠、飲食、訓(xùn)練，他都嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行。

這種極端自律，讓他收獲了異于常人的體魄，也讓他得以成為足壇常青樹，身價(jià)數(shù)十億。

哲學(xué)家塞涅卡說：保持身體健康是一種職責(zé)，但是只有少數(shù)人意識到這一點(diǎn)。

一個(gè)疲憊、虛弱的身體，根本撐不起一個(gè)雄心勃勃的靈魂。

強(qiáng)健的身體，是一個(gè)人最大的底牌，也是一個(gè)人成就事業(yè)的基石。

越是能爬上高位的人，越注重鍛煉自己的身體。

身體是你持續(xù)發(fā)光發(fā)熱的本錢，有了好身體，才能擁有一個(gè)蓬勃向上的人生。

3

心理學(xué)家班德勒指出：

身材是生活態(tài)度的外在表現(xiàn)，臃腫的體型常伴隨著拖延、懶散，勻稱的身材則映射著自律與效率。

絕大多數(shù)人的好身材，背后都是日復(fù)一日的自律。

這種自律，體現(xiàn)在兩件最反人性的事情上：對飲食的克制，和對運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持。

大多數(shù)人就是敗在了這兩點(diǎn)上。

深夜的燒烤，香噴噴的炸雞，甜到心坎里的奶茶蛋糕……

這些東西能瞬間給人帶來巨大的滿足感。

而克制，就是用你的理性，去對抗身體最原始的欲望。

一個(gè)能夠克制本能，在身材管理中做到極致的人，往往也能在專業(yè)領(lǐng)域創(chuàng)造非凡。

韓國女星孫藝珍，是韓國影壇中生代演員的代表性人物，曾獲獎(jiǎng)無數(shù)。

而她光鮮亮麗的背后，是二十年如一日的嚴(yán)苛自我管理。

因演戲需要，她必須常年維持良好的身材。

為此，她每天都進(jìn)行“碳水戒斷”，啃雞胸肉啃到想吐，仍咬牙堅(jiān)持；

她還長期依靠普拉提與TRX（全身抗阻力鍛煉）來維持體態(tài)，甚至考取了TRX教練資格。

這種對目標(biāo)的執(zhí)著與耐受度，同樣體現(xiàn)在她的演藝事業(yè)中。

從《假如愛有天意》到《愛的迫降》，每一個(gè)角色的塑造都離不開日積月累的打磨。

正如她所言：“不是努力就行，而是必須做好?！?/p>

這份在身材管理中沉淀的韌性，讓她在競爭激烈的演藝圈始終保持頂尖狀態(tài)。

《自控力》里說：

身材管理需要極強(qiáng)的意志力，這種能力會(huì)遷移到工作各個(gè)層面。

能拒絕美食誘惑的人，同樣能抵抗短期利益誘惑；能堅(jiān)持鍛煉的人，也更能堅(jiān)持目標(biāo)不放棄。

你的身材，就是你自律精神的名片。

學(xué)會(huì)做好身體的管理，控制口腹之欲，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

能塑造并保持住好身材的人，相較于常人，更容易邁入更高的階層。

為什么說你的身材，暴露了你的階層？

因?yàn)楹蒙聿氖且粋€(gè)篩選器，它反映了你是否擁有邁向更高階層的核心品質(zhì)：

旺盛的精力和頂級的自律。

你的身材，其實(shí)體現(xiàn)了你的生活方式、自我要求和價(jià)值觀念。

從今天起，開始鍛煉起來，重塑你的身體。

運(yùn)動(dòng)時(shí)投入的努力，揮灑的汗水，就是讓你實(shí)現(xiàn)階層躍遷最近的杠桿。

點(diǎn)個(gè)贊吧，與朋友們共勉。