阿艾今年26歲，是一名普通的公司員工，過(guò)著普通女孩子的生活。誰(shuí)也想不到的是，這個(gè)年輕女孩子的困擾是時(shí)常覺(jué)得被輕視，被同學(xué)、被客戶，甚至被路上的陌生人、餐廳里的服務(wù)員、房東阿姨、多年未見(jiàn)的老同學(xué)，被整個(gè)世界輕視。

一個(gè)月之前，阿艾經(jīng)同學(xué)介紹剛交了一個(gè)各方面都不錯(cuò)的男朋友，這是她初次談戀愛(ài)，在和男友的同事們見(jiàn)面之后，阿艾莫名其妙地起了分手的念頭，阿艾說(shuō)：“我覺(jué)得他們都在心里暗暗嘲笑我。”

當(dāng)我詢問(wèn)阿艾到底是什么讓她突然起了分手的念頭時(shí)，阿艾顯得有些難以啟齒，猶豫了半天，才支支吾吾地說(shuō)：“其實(shí)，我是覺(jué)得自己根本配不上他，我受不了他同學(xué)鄙視的眼神，而且，我想到以后要面對(duì)他的家人、他的好朋友。那種被他們看不起的感覺(jué)太讓人無(wú)法承受了，我寧可和他分手?！?/p>

“聽(tīng)起來(lái)這種被看不起的感覺(jué)的確讓人無(wú)法承受?！?/p>

我頓了一下，輕聲問(wèn)阿艾：“你喜歡他嗎？”

“我當(dāng)然，他家境又好，又是做老師的，人也體貼，但，正是因?yàn)樗敲春茫袝r(shí)候我覺(jué)得他也會(huì)看不起我，他肯定會(huì)心里暗暗鄙視我，覺(jué)得我根本配不上他?！?/p>

當(dāng)我陪伴阿艾一起去關(guān)注那種被輕視的感覺(jué)時(shí)，阿艾開(kāi)始默默流淚了。

“其實(shí)長(zhǎng)期以來(lái)這種感覺(jué)就挺折磨我的，去小店里試衣服，和同事們?cè)谝黄?，每天，做事情我心里都有一個(gè)聲音在說(shuō)，阿艾，你看看你自己，又傻又丑，沒(méi)有人會(huì)喜歡你，人家都在心里暗暗嘲笑你呢！”

“這樣一來(lái)我就會(huì)很緊張，只要有人的地方我就會(huì)覺(jué)得不自在，像個(gè)傻瓜似的。其實(shí)，我已經(jīng)很努力了，我上了大學(xué)，靠自己的努力找到工作，養(yǎng)活自己，可是，我心里真的很自卑?！?/p>

阿艾出生在一個(gè)大家庭，她的父母都是生意人，沒(méi)有多少時(shí)間能陪她，長(zhǎng)期以來(lái)也不太關(guān)注阿艾。她開(kāi)始的記憶是和一群孩子在四合院里曬太陽(yáng)，其他孩子都有媽媽陪在身邊玩，而她一個(gè)人坐在小車(chē)?yán)?，覺(jué)得自己很丑，很笨，沒(méi)人要。

“阿艾，如果不是你現(xiàn)在的男友，而是其他男生，你也會(huì)想離開(kāi)他嗎？”在聽(tīng)完阿艾講述她和男友之間的事情之后，我忍不住詢問(wèn)眼前這個(gè)很可愛(ài)又略顯羞澀的女孩子。

阿艾沉吟了一會(huì)，若有所思地說(shuō)：“其實(shí)，換了別人，我大概都會(huì)離開(kāi)他，我其實(shí)是不敢真正走近其他人?！?/p>

“為什么呢？”

“我覺(jué)得沒(méi)有人會(huì)喜歡我。”阿艾低著頭，傷心地說(shuō)，“現(xiàn)在這個(gè)男友要不是朋友撮合，肯定不會(huì)愿意和我在一起的，我覺(jué)得他對(duì)我也很冷淡，并沒(méi)有像其他情侶那樣如膠似漆地每天給我打好幾個(gè)電話?！?/p>

“他會(huì)帶你去見(jiàn)他的朋友，并且給你精心準(zhǔn)備禮物嗎？你會(huì)給他打電話嗎？”

“我從來(lái)不會(huì)主動(dòng)給他打電話，因?yàn)槲矣X(jué)得那樣好傻，他肯定會(huì)笑話我的?！卑D了一會(huì)，喃喃地說(shuō)：“我就是很難相信別人會(huì)真的喜歡我?！?/p>

每個(gè)人都有對(duì)自己人生的解讀。大家都在以自己固有的方式來(lái)看待自己和周?chē)氖澜?。在我們的生命中，充滿了各式各樣的經(jīng)驗(yàn)，在眾多的經(jīng)歷中，我們抽取對(duì)自己來(lái)說(shuō)有意義的經(jīng)驗(yàn)，代表我們所要描述的人、物、事或者現(xiàn)象，形成關(guān)于我們自己的故事。

這些故事是我們?nèi)粘Ｉ畹某Ｒ?jiàn)敘述方式，我們用特定的故事腳本去組織我們的經(jīng)驗(yàn)，并給它們意義。比如阿艾選擇了我總是被輕視的故事腳本，因此在所有的人際關(guān)系和生活經(jīng)歷里只看到自己糟糕的一面，對(duì)一切都提不起信心。我們稱這種故事為充滿問(wèn)題的故事。

通常情況下，這個(gè)腳本的形成與早年的經(jīng)歷有關(guān)。阿艾從小就覺(jué)得被輕視，沒(méi)有人喜歡自己，家庭中的經(jīng)驗(yàn)不斷強(qiáng)化了這點(diǎn)，后來(lái)在學(xué)校里遇到的一系列事情又再次印證了她自己的想法，讓這樣一個(gè)信念根深蒂固，甚至變成了整個(gè)人生重要的故事腳本。其實(shí)事實(shí)并非如此，阿艾的男友常常主動(dòng)贈(zèng)送她精心準(zhǔn)備的禮物，也很快帶她見(jiàn)自己的同學(xué)，每天在固定的時(shí)間給阿艾打電話，下班時(shí)只要有空都會(huì)去接阿艾。但阿艾在這個(gè)我沒(méi)人喜歡，總是被輕視的人生腳本的帶領(lǐng)下，忽視這些美好的部分，幾乎不假思索地認(rèn)為她的男友看不起她，更不可能真的喜歡她。

這充滿問(wèn)題的人生腳本顯然阻礙了阿艾去發(fā)展美好的感情，也束縛了她的生活。

在阿艾的人生經(jīng)歷里，有很多委屈、難過(guò)、憤怒的情緒被深埋在內(nèi)心深處，在事情發(fā)生的當(dāng)時(shí)，她沒(méi)有去面對(duì)、宣泄這些情緒，就好像水庫(kù)里的積水越積越高，甚至到了隨時(shí)可能決堤的程度，一旦在生活中遇到類似的事情或經(jīng)歷，阿艾那些水庫(kù)里的情緒便立即翻騰出來(lái)了。

我所能做的是幫助阿艾試著表達(dá)那些被壓抑的情緒。真誠(chéng)的陪伴和同感本身就能幫助阿艾宣泄累積在心里的負(fù)面壓力。

記憶重組精妙的地方，在于它能像無(wú)聲的引路者，悄悄繞過(guò)我們內(nèi)心那些無(wú)意識(shí)的防御機(jī)制。這些機(jī)制本是為隔絕痛苦筑起的心理屏障?？删枚弥@層保護(hù)殼反而成了困住真實(shí)感受的“牢籠”，連我們自己都快忘了心里還藏著委屈、恐懼這些沒(méi)被處理的情緒。而記憶重組能直接觸達(dá)那些被壓得極深，甚至從日常記憶里淡去的深層創(chuàng)傷記憶。這些藏在潛意識(shí)里的記憶，看似消失無(wú)蹤，卻悄悄操控著我們的情緒和選擇。

記憶重組的干預(yù)過(guò)程始終帶著溫和的力量，從不會(huì)像強(qiáng)行揭開(kāi)傷疤那樣造成額外沖擊。但這份溫和里藏著不容小覷的穿透力，能像溫水融冰一樣，一點(diǎn)點(diǎn)化解心里盤(pán)桓多年的固化負(fù)面想法，這些想法像生了根的藤蔓，緊緊纏著自我認(rèn)知。同時(shí)也能松動(dòng)那些僵化的情感模式：像是一遇挫折就下意識(shí)自我否定，一有沖突就本能逃避，明明想改變卻總被舊習(xí)慣牽著走。

我在潛意識(shí)狀態(tài)下找到了阿艾的病理性記憶，在學(xué)校里她從來(lái)就是一個(gè)不受關(guān)注的人，因?yàn)樗L(zhǎng)得太普通了，成績(jī)也太普通了，阿艾還記得有一次，她費(fèi)了好大的努力考了95分，她還記得是語(yǔ)文，她很高興地拿著試卷回去給爸媽看，可是他們只是“嗯”了一聲，根本不在乎，甚至，她記得父親當(dāng)時(shí)正在整理小店的賬單，他遠(yuǎn)遠(yuǎn)瞟了一眼她的試卷，嘴角好像上揚(yáng)了一下，露出有些不屑的表情，她知道分不算什么，父親肯定覺(jué)得我就算考好了，也是一件特別偶然的事情。我對(duì)阿艾的病理性記憶進(jìn)行重組，她憋了很久的淚水終于流出來(lái)了，她需要在這一刻，將積壓在心頭許久的種種委屈和不快發(fā)泄出來(lái)，讓不盡的淚水，洗刷內(nèi)心的痛苦。

當(dāng)阿艾懂得在委屈、憤怒、難過(guò)、受傷的感覺(jué)之后，換一個(gè)角度思考問(wèn)題，可以宣泄出自己的情緒，便自然而然地能解決情緒問(wèn)題。

阿艾在與男友交往方面輕松自然了許多，兩個(gè)人的關(guān)系也逐漸融洽起來(lái)，我也開(kāi)始鼓勵(lì)阿艾勇敢地向男友訴說(shuō)內(nèi)心真實(shí)的感受，練習(xí)如何表達(dá)自己的情緒，同時(shí)又避免傷害兩人之間的關(guān)系。

在離開(kāi)咨詢室的時(shí)候，阿艾和我說(shuō)：“以前好像都被過(guò)去的經(jīng)歷推動(dòng)著，不知道自己為什么就會(huì)那樣想，現(xiàn)在，我開(kāi)始主動(dòng)學(xué)習(xí)打破過(guò)去的習(xí)慣了，的確會(huì)讓我享受到更多的生活樂(lè)趣和自主?！卑谌粘Ｉ罟ぷ髦泻苌贂?huì)冒出被輕視的感覺(jué)，她學(xué)習(xí)到了有效的應(yīng)對(duì)方法，逐步練習(xí)以更樂(lè)觀、感恩的態(tài)度來(lái)面對(duì)生活。