一個老人到底能不能長壽，晚上的睡眠質(zhì)量至關(guān)重要，如果一個老人晚上總是睡不好，那么身體的修復(fù)也會出現(xiàn)異常，久而久之，免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，形形色色的疾病自然也會到來。

問題是，年齡大了，究竟怎樣做才能保持良好的睡眠呢？

很多老年人會說，明明沒有熬夜啊，明明是很早就睡了，但就是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎樣都無法入睡，還有，即便能睡著，也總是頻繁早醒。

醫(yī)生說，之所以會出現(xiàn)這些情況，很多時候都是疾病來臨所致，很多疾病都容易在夜間發(fā)作，想想看，當(dāng)夜間出現(xiàn)形形色色的不適時，睡眠質(zhì)量又怎么能好呢？

醫(yī)生提醒，壽命長的老年人，晚上睡覺后會有這6個表現(xiàn)，能占1個也很好。

第一，壽命長的老年人，晚上睡覺時頭部感覺舒適，沒有異常的頭暈頭痛

晚上睡覺的時候，頭部的感覺是至關(guān)重要的，想想看，如果一睡覺就感到頭暈頭痛，試問，睡眠質(zhì)量又如何好呢？

晚上睡覺的時候，血液流動速度是非常慢的，血液變得很黏稠，如果本來就有腦血管狹窄，那么很容易出現(xiàn)異常的頭暈頭痛。

第二，壽命長的老年人，晚上睡覺后心臟感覺舒適，沒有異常的胸痛胸悶

到了晚上睡覺的時候，由于平躺，靜脈回心血量會增多，這會加重心臟的負(fù)擔(dān)，如果心臟本身就有問題，比如罹患冠心病，那么晚上睡覺的時候，就很容易誘發(fā)心絞痛。

晚上頻繁發(fā)作心絞痛，患者不僅難以入睡，而且還會經(jīng)常出現(xiàn)憋醒的情況。

第三，壽命長的老年人，晚上睡覺時夜尿頻率正常，沒有異常的夜尿次數(shù)增多

一個人的夜尿到底正常不正常，是有兩個參考標(biāo)準(zhǔn)的，第一個標(biāo)準(zhǔn)是夜尿的頻率能控制在2次以內(nèi)，第二個參考標(biāo)準(zhǔn)是，夜尿并不影響你的睡眠質(zhì)量，如果這兩個標(biāo)準(zhǔn)不滿足，那么你的睡眠質(zhì)量無疑是受到嚴(yán)重干擾的。

夜尿頻率如果超過3次以上，那么相當(dāng)于一晚上的時間，你都在起夜，試問，你的睡眠質(zhì)量如何好呢？

第四，壽命長的老年人，晚上睡覺時呼吸順暢，沒有異常的憋氣及呼吸困難現(xiàn)象

很多老年人，晚上一睡覺就感到呼吸不順暢，他們總是出現(xiàn)異常的憋氣及呼吸困難，出現(xiàn)這種情況，同樣不能忽視，如果老年人的肺部出現(xiàn)問題，像肺結(jié)核、肺氣腫、肺癌、支氣管擴(kuò)張等肺部疾病后，都會導(dǎo)致異常的呼吸不暢。

第五，壽命長的老年人，晚上睡覺時很少早醒，可以一覺到天亮

很多老年人，他們特別容易早醒，晚上的睡眠與白天的睡眠不同，晚上的睡眠主要是深度睡眠，如果總是早醒，不僅影響到睡眠質(zhì)量，而且對健康的損傷也很大。

如果一晚上你早醒個1-2次，而且醒來以后再也睡不著了，這樣的人要小心一點(diǎn)。

第六，壽命長的老年人，晚上睡覺時腸胃感覺舒適，沒有異常的腹痛腹脹

一個人如果腸胃不好，那么晚上的睡眠質(zhì)量同樣不好，因?yàn)槟c胃不好，會導(dǎo)致腹痛腹脹，試問，睡眠質(zhì)量又如何能好呢？

為什么睡前不建議大家繼續(xù)吃東西了？原因很簡單，睡前吃東西會讓你更加腹脹，從而影響睡眠。