在產(chǎn)科門診十幾年，每當(dāng)?shù)搅嗽袐寢寕冊(cè)撟鋈焉锲谔悄虿『Y查的孕周（通常是24-28周），我總能從她們的眼神中讀出一種復(fù)雜的情緒，既有對(duì)寶寶健康的期待，也有一絲不易察覺的緊張。

記得有一次，一位準(zhǔn)媽媽拿到略微偏高的空腹血糖結(jié)果后，焦急地問我：“醫(yī)生，我昨晚真的沒吃甜食，就是睡得晚了些，這也會(huì)有影響嗎？”

她的疑問，恰恰點(diǎn)破了孕期空腹血糖檢查的一個(gè)關(guān)鍵：這個(gè)檢查的“容錯(cuò)率”真的很低。

它不像平時(shí)的血糖監(jiān)測(cè)可以反復(fù)驗(yàn)證，往往一次檢查結(jié)果就會(huì)直接影響到診斷和后續(xù)的醫(yī)療決策。

一點(diǎn)小小的疏忽，比如一頓“補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)”的晚餐，或者一個(gè)因焦慮而失眠的夜晚，都可能讓數(shù)字產(chǎn)生偏差，甚至導(dǎo)致不必要的擔(dān)憂和重復(fù)檢查。

今天，我想從臨床經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，和大家聊聊做空腹血糖檢查時(shí)最容易忽略的五件事。

避開這些細(xì)節(jié)，能讓你的檢查結(jié)果更準(zhǔn)確，也讓整個(gè)過程更安心。

檢查前一天晚上，請(qǐng)告別高糖食物

很多家庭覺得“檢查前要補(bǔ)一補(bǔ)”，特意為準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備蛋糕、甜湯或高糖水果，這其實(shí)是個(gè)常見的誤區(qū)。

空腹血糖的核心目的，是測(cè)量在禁食8-12小時(shí)后，身體基礎(chǔ)的血糖水平。前一天晚上攝入的大量糖分，如果沒能被及時(shí)代謝，會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原儲(chǔ)存在肝臟中。

當(dāng)你處于空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)，肝臟會(huì)將這些儲(chǔ)備慢慢釋放入血，導(dǎo)致第二天抽血時(shí)測(cè)得的血糖值“虛高”。

建議做法：檢查前一晚的晚餐，應(yīng)保持清淡、均衡?？梢猿孕“胪腚s糧飯，搭配適量的瘦肉、魚蝦和大量蔬菜，避免高糖、高油和高淀粉的食物（如油炸食品、甜點(diǎn)、土豆等）。

保證充足睡眠，別讓熬夜影響結(jié)果

這一點(diǎn)的重要性，常常被低估。在門診，我遇到過不少準(zhǔn)媽媽因?yàn)榫o張或疏忽，檢查前一夜沒睡好，第二天血糖值就出現(xiàn)不應(yīng)有的升高。

睡眠不足會(huì)干擾體內(nèi)正常的胰島素分泌節(jié)律，并降低身體對(duì)胰島素的敏感性。即使你沒有血糖問題，也可能因熬夜出現(xiàn)暫時(shí)的、非真實(shí)的血糖升高。

特別提醒：對(duì)于孕前已確診糖尿病或在孕期正接受血糖管理的準(zhǔn)媽媽，絕對(duì)不能為了想讓檢查結(jié)果“好看”而擅自停用降糖藥或胰島素。

這樣做不僅會(huì)導(dǎo)致結(jié)果失真，更可能引發(fā)危險(xiǎn)的血糖波動(dòng)，直接威脅母嬰安全。任何用藥調(diào)整，都必須事先咨詢您的主治醫(yī)生。

建議做法：檢查前一晚最好在10點(diǎn)前入睡，睡前可以喝一小杯溫牛奶、用熱水泡腳或聽些舒緩的音樂，幫助放松心情。

檢查當(dāng)天早晨，請(qǐng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)

有些注重鍛煉的準(zhǔn)媽媽會(huì)覺得，“活動(dòng)一下再查，身體狀態(tài)更好”。但這個(gè)想法并不適用于空腹血糖檢查。

晨起后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)（如跑步、快速爬樓梯、跳操等），身體為了供應(yīng)能量，會(huì)加速分解儲(chǔ)存在肌肉和肝臟中的糖原，這反而可能導(dǎo)致血糖暫時(shí)性下降，無法反映真實(shí)的空腹水平。

建議做法：檢查當(dāng)天早晨，可以緩慢散步5-10分鐘，但要避免引起心跳過快、呼吸急促的任何活動(dòng)。在等候抽血時(shí)，也盡量選擇坐下，避免長(zhǎng)時(shí)間站立消耗體力。

抽血前，請(qǐng)先安撫好情緒

情緒，這個(gè)“看不見的變量”，對(duì)血糖的影響超乎很多人的想象。我曾有位患者，因?yàn)榕抨?duì)時(shí)間過長(zhǎng)而變得焦躁不安，結(jié)果血糖值比她自己在家平靜時(shí)測(cè)的高出0.8mmol/L。

當(dāng)我們緊張、焦慮或煩躁時(shí)，身體會(huì)分泌腎上腺素等激素，這些激素會(huì)抑制胰島素的作用，從而導(dǎo)致血糖升高。

建議做法：檢查當(dāng)天盡量提前出門，為路上堵車、醫(yī)院排隊(duì)留出充足時(shí)間。在等待時(shí)，可以通過深呼吸、聽喜歡的音樂或和伴侶輕聲聊天來轉(zhuǎn)移注意力，保持心態(tài)平和。

請(qǐng)嚴(yán)格遵守預(yù)約的檢查時(shí)間

檢查的時(shí)間點(diǎn)，是保證“空腹”狀態(tài)準(zhǔn)確的關(guān)鍵。太早或太晚都會(huì)影響結(jié)果的真實(shí)性。

如果空腹時(shí)間過長(zhǎng)（超過12小時(shí)），身體會(huì)因過度饑餓而開始分解脂肪和蛋白質(zhì)來供能，這不僅可能引發(fā)酮癥，還會(huì)導(dǎo)致血糖因被過度消耗而偏低。

反之，如果空腹時(shí)間不足8小時(shí)，食物中的糖分還未完全代謝，測(cè)出的數(shù)值又會(huì)偏高。

建議做法：嚴(yán)格按照醫(yī)院預(yù)約的時(shí)間段（通常是早晨7-9點(diǎn)）完成抽血。這樣既能保證空腹時(shí)長(zhǎng)在標(biāo)準(zhǔn)的8-12小時(shí)窗口內(nèi)，也能避免因等待過久產(chǎn)生的不適和情緒波動(dòng)。

親愛的準(zhǔn)媽媽，寫下這些細(xì)節(jié)，并非為了增加您的焦慮，恰恰相反，是希望幫助您通過一次精準(zhǔn)的檢查，獲得最真實(shí)可靠的結(jié)果。

這份檢查，就像孕期健康的一個(gè)“快照”。我們希望能拍得清晰、準(zhǔn)確，以便做出最恰當(dāng)?shù)呐袛唷?/p>

如果結(jié)果一切正常，自然值得欣慰；萬一結(jié)果有異常，也請(qǐng)不要過度驚慌。

在大多數(shù)情況下，通過科學(xué)的飲食調(diào)整、適度的運(yùn)動(dòng)和必要的醫(yī)療指導(dǎo)，血糖是完全可以被有效管理的。

您為這次檢查所做的每一點(diǎn)準(zhǔn)備，都是對(duì)寶寶負(fù)責(zé)任的愛的體現(xiàn)。請(qǐng)記得，您不是一個(gè)人在面對(duì)這些，您的醫(yī)生和家人會(huì)始終陪伴在您身邊，支持您穩(wěn)穩(wěn)地走好孕期的每一步。

愿您檢查順利，安心迎接與寶寶見面的幸福時(shí)刻。

策劃：Ceci

作者：紅艷

配圖：三諾講糖自拍

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