中醫(yī)李常青：入冬后，這4件事要少做，生寒濕、傷脾胃，尤其是陽氣不足的人！
入冬之后，自然界陽氣潛藏，陰氣漸盛，正是人體養(yǎng)護(hù)陽氣、避寒就溫的關(guān)鍵時(shí)期。以下這些看似平常的生活習(xí)慣，卻可能在不知不覺中耗傷寶貴的陽氣，導(dǎo)致寒濕內(nèi)生，脾胃受損。

快來看看你中了幾個(gè)：
1.洗頭不及時(shí)吹干
許多人習(xí)慣起床后或睡前洗頭，若未能立即用熱風(fēng)吹干頭皮，水濕之氣便會(huì)順著張開的毛孔侵入頭部。頭為諸陽之會(huì)，寒濕直中經(jīng)絡(luò)，不僅容易引發(fā)頭痛，更會(huì)困遏陽氣升發(fā)，導(dǎo)致整日精神萎靡。
2.過度進(jìn)食生冷
冬季人體陽氣內(nèi)收，脾胃的溫運(yùn)功能相對較弱。此時(shí)若貪食西瓜、火龍果等寒性水果，或大量攝入涼拌菜、沙拉，如同在本就火力不旺的爐灶中澆入冷水，最直接的結(jié)果就是腹痛腹瀉、消化不良，寒濕由此內(nèi)生。
3.久坐少動(dòng)，緊閉門窗
冬季固然需要防寒，但若整天蜷縮在室內(nèi)，缺乏活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行遲緩，陽氣不得宣通。同時(shí)，室內(nèi)空氣污濁，濕氣無法外散，反而會(huì)制造一個(gè)濕悶的環(huán)境，內(nèi)外夾攻，阻礙陽氣生發(fā)。
4.熬夜不寐，透支精氣
冬三月應(yīng)“早臥晚起，必待日光”。夜晚是陽氣閉藏、陰精充養(yǎng)的時(shí)段。若長期熬夜，不僅消耗陰血，更會(huì)損傷陽氣，使得人體在本該休養(yǎng)生息的季節(jié)反而不斷透支，開春便易發(fā)病。對于陽氣不足者而言，冬季養(yǎng)護(hù)應(yīng)遵循“避寒保暖、飲食溫?zé)?、適度運(yùn)動(dòng)、早睡晚起”的原則。可多用熱水泡腳至微微出汗，日?？娠嬌t棗茶，適當(dāng)曬太陽······若已出現(xiàn)明顯畏寒、便溏等癥，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)調(diào)理。
請務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下規(guī)范治療。李常青中醫(yī)是公立三甲醫(yī)院脾胃科主任醫(yī)師，專業(yè)治療脾胃問題40多年了，現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。