走不出創(chuàng)傷的人，都在守護那個 “熬過黑暗的自己”

走不出創(chuàng)傷的人，都在守護那個 “熬過黑暗的自己”

“為什么都過去這么久了，我還是走不出來？” 這是青島飛米粒心理咨詢的咨詢師接待心理創(chuàng)傷類型來訪者時，最常聽見的叩問。平日里太多人把創(chuàng)傷后的 “放不下” 跟 “懦弱” 直接劃等號，總被身邊人催促 “快忘了吧”、“向前看” 云云，卻很少有人意識到：那些困在創(chuàng)傷里的停留，根本不是不愿走，而是不敢走。因為在他們心里，“走出來” 就意味著要拋棄那個拼盡全力熬過黑暗的自己。

創(chuàng)傷從來不是一張可以隨意撕去的舊貼紙，而是一段刻進生命里的 “自我共生史”。有人在感情背叛后，把心門焊死不再交付真心；有人在校園霸凌的陰影下，始終活得小心翼翼不敢融入人群；有人在意外事故后，被反復(fù)閃回的畫面纏得喘不過氣。這些看似執(zhí)迷不悟的堅持，本質(zhì)上是對 “創(chuàng)傷中的自己” 最沉重的忠誠。心理學(xué)里的 “自我連續(xù)性理論” 早就說過，我們的人格是由過往所有經(jīng)歷串聯(lián)而成的，創(chuàng)傷作為其中最痛、最深刻的一筆，早已和 “我是誰” 這個自我認知的核心牢牢綁定。那個在深夜里崩潰痛哭、在絕境中咬著牙撐住、在孤立無援中自己抱住自己的人，是創(chuàng)傷留給我們的 “生存證明”。每當拋棄它這個念頭出現(xiàn)，就像否定了那段日子里所有的掙扎與努力，否定了那個從未放棄的自己。

青島飛米粒青少年心理咨詢曾遇到過一位來訪者，她因童年長期被父母忽視，成年后即便經(jīng)濟獨立、生活安穩(wěn)，卻始終走不出抑郁的情緒。她總在深夜反復(fù)回想小時候獨自在家的場景，對著空蕩的房間發(fā)呆?！拔也桓一蛘吒緹o法放下這些情緒，” 她在咨詢中說，“這是小時候的我唯一能抓住的東西，如果連這些都忘了，我好像就不是我了。” 這正是創(chuàng)傷后心理最核心的矛盾：創(chuàng)傷帶來的痛苦是真的，但那個 “熬過痛苦的自己” 也是真的。當我們試著 “走出創(chuàng)傷”，潛意識里會認定這是一種背叛 —— 那個在黑暗中獨自摸索、用脆弱的肩膀扛起一切的靈魂，怎么能說拋棄就拋棄？

更深層的原因在于，創(chuàng)傷后的“停留”，其實是一種本能的自我保護。經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人，內(nèi)心早已筑起一道無形的高墻，這道墻困住了現(xiàn)在的自己，卻也擋住了可能再次降臨的傷害。就像有人被朋友背叛后，再也不敢輕易交心；有人創(chuàng)業(yè)失敗后，寧愿安于現(xiàn)狀也不敢再嘗試。這些看似 “固步自封” 的選擇，本質(zhì)上是潛意識里的“防御機制”。青島飛米粒心理咨詢的咨詢師解釋，創(chuàng)傷會徹底改寫我們對世界的認知，讓“不安全”成為底色。而停留在熟悉的痛苦里，反而能帶來一種 “可控感”，因為至少我們知道這種痛苦是什么樣的，而未知的未來里，可能藏著未知的更難承受的傷害。這種 “寧愿承受已知的痛苦，也不愿面對未知的恐懼” 的心理，讓很多人在創(chuàng)傷里畫地為牢，無法踏出哪怕半步。

分析了這么多，現(xiàn)在該講講如何正確面對和應(yīng)對創(chuàng)傷了。很多人都誤解了“走出創(chuàng)傷” 的含義，以為它意味著“忘記過去”、“假裝沒事”。但真正的治愈，從來不是否定創(chuàng)傷的存在，而是與那個 “創(chuàng)傷中的自己” 和解。青島飛米粒青少年心理咨詢的另一個案例里，有位來訪者在經(jīng)歷職場 PUA 后，長期活在自我否定中，不敢換工作，甚至不敢反駁別人的不合理要求。直到咨詢中，咨詢師引導(dǎo)她對著“過去的自己”說一句話，她憋了很久，終于哭著說：“對不起，讓你受了那么多委屈，謝謝你一直沒放棄我?！?就是這句簡單的話，成了她治愈的起點。原來，走出創(chuàng)傷的關(guān)鍵，從來不是拋棄那個“受傷的自己”，而是看見她、接納她、感謝她！感謝她在黑暗中咬牙堅持！感謝她在絕望中從未放棄！正是因為她的存在，我們才有機會走到今天。

心理學(xué)中的“敘事療法”認為，創(chuàng)傷的治愈，本質(zhì)上是重新書寫關(guān)于“自我”的故事。我們不必一直把自己定義為“創(chuàng)傷的受害者”，更可以成為“創(chuàng)傷的幸存者”。青島飛米粒心理咨詢的咨詢師常對來訪者說：“創(chuàng)傷不是你的全部，那個熬過創(chuàng)傷的自己，才是你最珍貴的部分。” 當我們開始正視創(chuàng)傷，不再把它當成“恥辱”或“負擔”，而是當成“自我成長的勛章”，就會發(fā)現(xiàn)：我們不是在拋棄過去，而是在帶著過去的力量，走向未來。

此刻若你仍困在創(chuàng)傷里，不必苛責自己的停留。你只是在守護那個曾經(jīng)拼盡全力熬過黑暗的自己，這份守護沒有對錯，也無需被任何人評判。當獨自承受變得艱難，當心里的重量壓得你喘不過氣，不必硬扛。青島飛米粒心理咨詢和青島飛米粒青少年心理咨詢始終在這里，做你堅實的后盾，陪你一起看見創(chuàng)傷里的力量，陪你慢慢靠近過去的自己，完成一場溫柔的和解。

真正的走出創(chuàng)傷，從來不是背叛過去，而是帶著那個“熬過黑暗的自己”，一起走向更明亮的未來。因為你值得被溫柔以待，包括被你自己溫柔以待。