一早醒來，窗戶上結(jié)了一層薄霜，空氣冷得像刀子一樣刮在臉上，很多人第一反應就是拉緊被子，根本不想起床。但有些人偏偏不信這個邪，拎起保溫杯，戴好帽子，就沖出家門，說是鍛煉要趁早。這聽著挺勵志的，可醫(yī)生一看到這樣的場景，往往只想嘆氣。

尤其是對患有冠心病的人來說，這簡直是給心臟“加壓”的操作。天一冷，血管容易收縮，血壓不穩(wěn)，心臟供血不足的問題就容易冒出來。有些人覺得自己平時狀態(tài)不錯，就忽視了潛在的風險，其實隱藏的危險一點都不小。

別小看這個降溫的威力。氣溫每下降1度，冠心病的發(fā)作率都會跟著蹭蹭上漲。冷空氣能刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，使心率增快、血壓升高、血管收縮，這對原本就有心血管病的人來說，無疑是火上澆油。很多人覺得只要穿得暖就行，但其實身體內(nèi)部的變化并不是加幾件衣服就能解決的。

尤其有些動作，看似普通，其實危險性極高，比如一大早跑步。很多老年人覺得晨跑是養(yǎng)生，殊不知這個時間段正是血壓波動最大、心肌最容易缺血的時段。

清晨體溫低，血管容易收縮，血液黏稠度高，再加上剛起床身體還沒完全“啟動”，貿(mào)然運動等于把心臟推向危險邊緣。醫(yī)生不止一次提醒過，有冠心病史的人，別趕早去跑步，真的沒必要拿命換所謂的“健康”。

有人會說，那不跑步，干點別的總行吧。搬東西、做家務，這些都很日常啊。但凡是會讓身體突然用力的事，對心臟來說都是一次挑戰(zhàn)。

搬重物的時候，腹壓增加，胸腔壓力也會上升，心臟的負荷也隨之增大。有些人搬個桶裝水、提袋米，臉憋得通紅，喘不過氣來，這時候就已經(jīng)處在心肌缺氧的邊緣了。體力活動強度超過一定閾值時，冠心病患者突發(fā)心梗的幾率會上升70%。

還有一種冷刺激，看似簡單，其實隱藏殺機。很多人早上喜歡用冷水洗臉，說是清醒提神，但對冠心病患者來說，這種“清醒法”非常不友好。

冷水接觸皮膚后，會迅速刺激末梢神經(jīng)，引起血管急劇收縮。特別是面部和手腳，這些地方的毛細血管對溫度變化最敏感，反射性地引起冠狀動脈痙攣，讓心肌供血雪上加霜。

有時候一個冷水激靈下去，胸口就開始發(fā)悶，這時候心絞痛說來就來。所以醫(yī)生總強調(diào)，洗漱水溫要適中，別拿冷水當興奮劑用。

最容易被忽略的，還有寒風直吹。有些人出門不愿戴帽子，覺得礙事，有時候連圍巾都懶得系，結(jié)果就是脖子一涼，背一寒，心臟跟著遭罪。

風一吹，全身熱量迅速丟失，皮膚表層血管收縮，身體為了保溫會啟動一系列代償機制，包括升高心率、增加心臟負荷。

而冠心病患者原本就供血不足，這種突如其來的額外負擔，就像是強迫心臟“加班”，久而久之容易出問題。哪怕只是出門買個菜，風一吹回來覺得累，這種“累”也可能是心肌在發(fā)出求救信號。

不僅如此，很多人冬天容易忽略飲食的調(diào)整，愛吃高脂、高熱量的食物。火鍋、紅燒肉、油炸食品這些東西本身就容易讓血脂升高，血液變得更粘稠。

再加上氣溫低，身體代謝下降，血液流動減慢，這時候血栓形成的風險自然就上去了。冠心病本就是因為冠狀動脈狹窄或堵塞導致的，血栓一旦形成，結(jié)果不敢想。

冬季血脂異常的人群比例明顯高于夏季，尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高的情況更為常見，這對冠心病人來說是個壞消息。

除了飲食，睡眠也很關鍵。很多人因為天氣冷，晚上睡得晚，早上又賴床，這種作息紊亂對心血管系統(tǒng)也有影響。

熬夜會讓交感神經(jīng)持續(xù)興奮，導致血壓和心率難以穩(wěn)定，心臟長時間處于緊張狀態(tài)。而清晨貪睡，容易錯過吃藥時間，影響藥效發(fā)揮，也不利于病情控制。

健康的作息，其實比吃藥還重要。醫(yī)生總說，規(guī)律生活是管理慢病的基礎，這句話聽著簡單，做到的人卻不多。

還有一點，很多人會忽視，就是冬季活動減少，身體缺乏鍛煉。雖然說寒冷天不建議做劇烈運動，但適當?shù)氖覂?nèi)鍛煉還是很必要的。

活動量太少，身體代謝變慢，體重增加，血脂升高，這些都會加重冠心病的風險。醫(yī)生建議可以選擇在溫暖環(huán)境下做一些舒展活動。

比如慢走、八段錦、呼吸訓練等，這些既不會過度刺激心臟，也能保持身體活力。不是說不動，而是得動得有分寸。

除了身體因素，心理狀態(tài)也不容忽視。冬天本身陽光少，氣壓低，容易讓人情緒低落，焦慮抑郁的情況會變多。

而心理壓力也是誘發(fā)冠心病發(fā)作的常見原因之一。焦慮會讓心率加快，血壓升高，長期下去對心臟是慢性傷害。

冠心病患者本身就需要情緒穩(wěn)定，如果再疊加季節(jié)情緒問題，發(fā)病概率無疑更高。適當?shù)男睦硎鑼А⑴c家人溝通、保持樂觀，是防病過程中很關鍵的一環(huán)。

有人問，那是不是冬天什么都不能做？其實也不盡然，關鍵是要有度。冠心病患者在冬季應該避開清晨和夜間這些氣溫最低的時候外出，穿衣要注意分層保暖，避免忽冷忽熱。

洗澡水溫要控制在40度左右，時間不宜過長。吃飯要清淡為主，多吃蔬菜水果，少油少鹽。用藥要按時，別因為天氣冷就偷懶不吃。定期監(jiān)測血壓、血脂和心電圖，有異常就及時就診，不要硬扛。

天氣冷了，不是不能出門，也不是不能活動，而是得更懂得保護自己。冠心病就像一根松緊帶，平時看著沒事，拉得太緊終究會斷。冬天本來就對心臟不友好，更要學會“偷懶”一點，該在家休息就休息，別為了面子或者所謂的習慣去做一些危險的事。真正的健康，不是看誰跑得快，而是看誰活得穩(wěn)。多一份謹慎，就能少一分風險。