大雪到冬至，養(yǎng)陽氣最好的15天，每天吃它，補(bǔ)足陽氣，溫暖過冬

24節(jié)氣的大雪過后，就是冬至了。進(jìn)入冬至，就已經(jīng)入九了。雖然說三九四九是冬天最冷的時(shí)候，但是入九后，氣溫降低， 寒氣加重，因此在大雪到冬至這15天里，將身體養(yǎng)好是冬天養(yǎng)生的重點(diǎn)。

在大雪到冬至，此時(shí)自然界自然界陰氣最盛，陽氣最深藏、最微弱。因此給人體補(bǔ)足陽氣尤為重要。陽氣是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力，人體陽氣足，可助力身體抵御寒冷、增強(qiáng)活力。人體陽氣少，不僅會(huì)手腳冰涼，而且食欲還不會(huì)很好。

大雪到冬至，養(yǎng)陽氣最好的15天。大家要做好與吃好，增強(qiáng)抵抗力，讓我們溫暖過冬。對(duì)于飲食，老話說得好，“冬天補(bǔ)陽，手腳不涼”。要多吃一些溫補(bǔ)食物，每天吃點(diǎn)，身子暖、強(qiáng)筋骨，陽氣足，冬天少遭罪。今天給大家推薦幾種好的養(yǎng)陽食物，從現(xiàn)在吃，給身體補(bǔ)足陽氣，溫暖過冬。

補(bǔ)陽氣第一肉：羊肉

冬天到，羊肉俏，口感細(xì)膩， 營養(yǎng)豐富，是寒冬補(bǔ)陽氣第一肉。羊肉性溫?zé)?，歸腎、脾經(jīng)。冬季常食，能驅(qū)散體內(nèi)寒氣，改善手腳冰涼。為身體供能，促進(jìn)陽氣生發(fā)，是冬季補(bǔ)腎陽、暖身體的優(yōu)質(zhì)食材，是冬季必吃“養(yǎng)生肉”，補(bǔ)陽氣、暖身體。

推薦吃法，羊肉蘿卜生姜湯。生姜性溫，能解表散寒。蘿卜是小人參。搭配羊肉一起燉湯喝，促進(jìn)消化，提升身體陽氣，緩解脾胃虛寒、怕冷等不適。

食材；羊肉2斤，蘿卜1個(gè)， 生姜1塊，鹽， 胡椒粉， 蔥

做法：1生姜清洗，切片， 蘿卜清洗，去皮，切塊

2羊肉清洗，切塊，放進(jìn)熱水里焯水， 加入料酒去腥，煮沸后，去掉血末，瀝干水分

3燉鍋里加入溫水， 放進(jìn)羊肉，加入姜片，大火來煮

4煮沸后， 放進(jìn)蘿卜塊， 中小火繼續(xù)煮

5食材煮爛即可，起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，蔥花即可。

補(bǔ)陽氣第一豆：黑豆

冬季養(yǎng)陽氣時(shí)，黑豆是一種非常適宜的食物選擇?！昂谏肽I”，冬季補(bǔ)腎吃黑豆最好。冬季腎好，增強(qiáng)陽氣儲(chǔ)存，可以促進(jìn)人體生長發(fā)育的物質(zhì)得以儲(chǔ)藏，為人體蓄積更多的能量，增強(qiáng)體質(zhì)、抵御寒冷，有利于來年的健康。

推薦吃法， 黑豆核桃粥。核桃性溫，有補(bǔ)腎固精、增強(qiáng)腎臟陽氣，提升身體抵抗力。與黑豆一起煮粥來吃，滋補(bǔ)身體。

食材；黑豆1把，核桃仁3個(gè)，糯米1粑

做法：1提前用溫水把黑豆泡軟，備用。

2核桃仁沖洗，糯米沖洗

3燉鍋里加入清水， 放進(jìn)泡軟的黑豆，加入糯米，大火來煮

4煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮，食材快煮爛，加入核桃仁

5黑豆軟爛，糯米粘稠即可。

補(bǔ)陽氣第一菜：韭菜

韭菜有“起陽草”的美譽(yù)，因此冬季食用韭菜，對(duì)身體幫助多。韭菜性溫味辛，歸腎、胃經(jīng)，適當(dāng)食用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰膝酸冷，溫腎助陽

推薦吃法， 韭菜炒蝦仁。鮮蝦仁補(bǔ)腎陽，搭配韭菜溫補(bǔ)效果更強(qiáng)。做好的美食顏色好看， 味道鮮美。

食材：韭菜1把，蝦仁8個(gè)，蔥，鹽， 生抽，蠔油

做法：1韭菜清洗， 擇干凈，瀝干水分，切段

2蝦仁清洗，腌制一下，加入鹽，料酒

3鍋里放油，放進(jìn)蝦仁大火爆炒，顏色變后，撈起

4再把韭菜段放進(jìn)鍋里大火翻炒，食材變軟，放進(jìn)蝦仁，翻炒均勻

5起鍋前， 加入鹽， 生抽，蠔油，味美提成。

補(bǔ)陽氣第一果：桂圓

桂圓是一枚不折不扣的“養(yǎng)生果”。新鮮的時(shí)候叫龍眼，晾干后即為桂圓。桂圓性溫，入心、脾經(jīng)，適當(dāng)食用，能夠補(bǔ)充人體陽氣，補(bǔ)充能量，讓人由內(nèi)而外地溫暖起來，提升精神狀態(tài)，讓人精力充沛，很適合冬季手腳冰涼的朋友。

推薦吃法， 桂圓大棗枸杞湯。紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。枸杞滋陰補(bǔ)腎。幾種一起煮湯喝，，提升身體元?dú)猓屇愣旄优汀?/p>

食材：桂圓4個(gè)，大棗3個(gè)，枸杞1把，冰糖

做法：1桂圓去殼，只要肉，清洗，大棗沖洗

2燉鍋里加入清水， 放進(jìn)桂圓肉，大棗，大火來煮

3煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮，食材煮爛

4再放進(jìn)冰糖融化，起鍋前， 加入枸杞即可

5趁熱喝一碗，身體暖暖的。

大雪到冬至，養(yǎng)陽氣最好的15天，上面這些食物，大家可以根據(jù)自己的身體情況，適當(dāng)食用，滋補(bǔ)身體， 補(bǔ)好陽氣，健康過寒冬。

最后提醒一句，除了飲食外，大家還要做好日常的生活管理。做好身體的保暖，防止受凍。重點(diǎn)保暖部位：后頸、腰腹、膝蓋和腳踝，可佩戴圍巾、護(hù)腰或穿長襪。

晚上要早睡，少熬夜，避免熬夜耗損陽氣

天氣好的時(shí)候，盡量戶外來運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)足陽氣。

另外也要擁有好的心情，培養(yǎng)樂觀態(tài)度，學(xué)會(huì)看淡瑣事，避免過度焦慮。笑和愉悅心情本身就有助于養(yǎng)陽。

總的來說，陽氣是冬天身體健康的一個(gè)必要幫手。陽氣，不是補(bǔ)出來的，是養(yǎng)出來的。而養(yǎng)陽氣，就是在寒冷中守住一份溫度，在繁忙中留下一點(diǎn)節(jié)奏。愿你在這個(gè)冬天，吃得暖，睡得好，陽氣足，寒氣無，健康過寒冬。