冬天不僅冷得打哆嗦，居然還是“健康渡劫期”？

英國研究早就說了，冬季居民死亡率會大幅飆升，尤其是老年人；國內數據更扎心，心腦血管疾病患者冬天死亡人數比夏天多41%，55 歲以上中老年人妥妥成了高危人群。

難道冬天真就成了中老年人的“健康攔路虎”？

其實，一頂小小的帽子可能就是你的“過冬護身符”。

中醫(yī)認為，“頭為諸陽之會”，手足三陽經均匯聚于頭部，這里是人體陽氣運行的重要樞紐?，F代醫(yī)學也發(fā)現，人體30%的熱量是通過頭部散失的。當頭部血管遇冷收縮，會影響全身血液循環(huán)，容易導致腦供血不足。

今天，就讓我們從中醫(yī)角度聊聊冬季戴帽的養(yǎng)生智慧，看看這項不起眼的小配件如何成為你的健康守護神。

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—The First—

冬季戴帽，能防三種病

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預防心血管意外

冬季氣溫低，頭部血管容易受寒冷刺激而強烈收縮，導致血壓升高、心率加快，嚴重時可能誘發(fā)血栓形成。對于已經有高血壓、動脈硬化的中老年人來說，這無疑是雪上加霜。

“頭暖則身暖，身暖則氣血通”，戴帽子能給頭部搭個 “保溫棚”，避免血管劇烈收縮，氣血順暢了，心臟和大腦的負擔直接減輕。

冬天頭暈頭痛，很多都是腦血管受涼鬧的，戴帽子就能有效避免這種情況，相當于給心腦血管裝了個“防護盾”。

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預防呼吸道疾病

冬天室內外溫差大，進出時容易受寒。頭部作為最先接觸外界環(huán)境的部位，對溫度變化極為敏感。戴上帽子后，頭部散熱減緩，能更好地維持身體熱平衡，避免因溫差過大導致的免疫力下降。

中醫(yī)有“肺主皮毛”的理論，皮毛受寒會直接影響肺臟功能。保護好頭部，就相當于為肺系統建立了一道外部屏障。

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預防頭部意外傷害

對老年人而言，冬季路滑易摔倒，帽子雖然不能完全防止腦震蕩，但能增加頭部緩沖力，避免頭部直接受傷。有些專門設計的防護帽內部有緩沖層，能有效減輕撞擊對頭部的傷害。

頭為“元神之府”，保護頭部就是保護人體的根本。冬季戴帽不僅是保暖措施，更是一種安全防護。

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—The Second—

這類人戴帽要謹慎

中醫(yī)將人體質分為九種，其中濕熱體質的人主要表現為面部油膩、易生痤瘡、口干口苦、大便黏滯不爽等癥狀。這類人群不宜長時間戴過厚過緊的帽子，以免加重頭部濕熱，導致毛囊炎癥或脫發(fā)加重。

濕熱體質者如果需要在戶外戴帽保暖，進入室內后應及時摘下，讓頭部保持干爽?？蛇x擇透氣性好的材質，避免佩戴時間過長。

判斷自己是否為濕熱體質，可以觀察是否有以下表現：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤；經常感到口苦、口干；大便黏滯不爽，有解不盡的感覺。如果有這些表現，戴帽時就需要格外注意了。

3

—The Third—

帽子選擇有講究

一

材質不是越厚越好

很多人認為帽子越厚越暖和，其實不然。中醫(yī)講究“透氣”，頭皮也需要呼吸。過于厚重的帽子會導致頭部出汗，汗出當風反而更容易受涼。

理想的選擇是內層柔軟透氣、中層保暖、外層防風的材質。純棉、羊毛混紡是不錯的選擇，避免化纖材質直接接觸頭皮，以免產生靜電刺激。

二

尺寸宜松不宜緊

太緊的帽子會壓迫頭部血管，影響血液循環(huán)，對老年人尤為危險。

選擇帽子時應以“松緊適度”為原則，帽子不應在額頭留下明顯壓痕。最好能輕松容納一根手指，保證頭部的血液循環(huán)暢通無阻。

三

衛(wèi)生問題不容小覷

頭皮皮脂腺豐富，每天都會分泌油脂，加上空氣灰塵和汗液浸潤，帽子內部容易成為細菌滋生的溫床。長期不洗的帽子可能引起毛囊炎，甚至加重脫發(fā)。

建議每周清洗一次帽子，特別是與頭皮直接接觸的部分。清洗時選擇中性洗滌劑，避免破壞材質結構。

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—The Fourth—

戴帽的時機也很重要

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早戴晚摘

中醫(yī)強調“順應自然”，戴帽也要講究時機。不是一出門就戴帽子，一進門就摘掉這么簡單。正確的做法是：在出門前5-10分鐘戴帽，讓頭部有個適應過程；進入室內后，不要立即摘帽，等待10-15分鐘，等身體適應室內溫度后再摘下。

這種“漸進式”的戴脫方式，可以避免頭部血管因溫差驟變而過度收縮或擴張，特別適合血管彈性較差的中老年人。

02

不同時辰，不同戴法

中醫(yī)認為一日之中陽氣運行有規(guī)律：早晨陽氣初生，此時戴帽可保護初升的陽氣；中午陽氣最旺，若非極寒天氣，可適當摘帽讓頭部透氣；傍晚陽氣收斂，應及時戴帽保暖。

帽子雖小，養(yǎng)生事大。冬季戴帽是簡單實用的養(yǎng)生之道，但也要科學合理。如果已經有心腦血管疾病，不要以為戴帽子就萬事大吉了，一定要在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療。

特別是近期出現明顯頭暈、頭痛、胸悶等癥狀的朋友，請及時到心血管內科、神經內科或中醫(yī)科就診。醫(yī)生會通過專業(yè)檢查，為你制定個性化的防治方案。