“你怎么又咳嗽了？都咳了快一個(gè)月了！”

“我也不知道，就是一到冬天，喉嚨癢、干咳，一咳停不下來(lái)?！?/p>

這是65歲的陳阿姨與老伴之間的日常對(duì)話。每年一入冬，她的“老咳毛病”就開(kāi)始復(fù)發(fā)，白天咳、晚上咳，有時(shí)甚至咳到胸口發(fā)緊、嗓子沙啞，連睡覺(jué)都不安穩(wěn)。

檢查過(guò)肺、拍過(guò)片，醫(yī)生說(shuō)沒(méi)有炎癥，也不是新冠后遺癥，“就是冬天容易咳嗽，要注意保暖”?？伤奖Ｅ?，咳得越厲害。有人建議她喝梨湯，有人讓她試止咳糖漿……可效果都不長(zhǎng)久。

直到去社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站看中醫(yī)，老中醫(yī)一句話點(diǎn)醒夢(mèng)中人：“你這是肺燥咳嗽，本質(zhì)是寒燥傷肺，西藥壓不住的，要從源頭調(diào)理?！?/strong>

為什么每到冬季，咳嗽成了許多中老年人的“標(biāo)配”？

為什么同樣是冷風(fēng)一吹，有人安然無(wú)恙，有人卻咳到停不下來(lái)？

中醫(yī)怎么看這個(gè)問(wèn)題？又該如何有效緩解，甚至從根本上調(diào)理？

在中醫(yī)理論中，“冬屬腎、燥傷肺”。冬季氣候干冷，寒邪易入，外有冷風(fēng)、內(nèi)有暖氣，空氣干燥、濕度下降，極易損傷肺陰，引發(fā)肺燥型咳嗽。

尤其對(duì)中老年人而言，肺氣本就逐年減弱，一旦受寒、熬夜、飲食不當(dāng)，便會(huì)誘發(fā)“干咳少痰、喉癢、咳聲無(wú)力”等典型癥狀。

不僅如此，現(xiàn)代研究也表明：

冬季氣溫每下降5℃，中老年人呼吸道疾病發(fā)生率會(huì)上升12.4%。而這類干咳、無(wú)痰、久咳不愈者，大多查不出感染性病因，卻持續(xù)影響生活質(zhì)量。

醫(yī)生指出，這類“查不出、治不好”的咳嗽，其實(shí)就是中醫(yī)講的“虛咳”“燥咳”“寒咳”。若只依賴西藥鎮(zhèn)咳，往往只是暫時(shí)壓制癥狀，難以從源頭斷根。

咳嗽頻率明顯下降，夜間可安睡整覺(jué)

采用中醫(yī)“潤(rùn)肺止咳”法調(diào)理14天后，約78%的患者夜咳明顯減少，不再頻繁被咳醒。陳阿姨調(diào)理一周后，終于連續(xù)睡了兩晚整覺(jué)。

喉嚨不再干癢，早晨清嗓的次數(shù)減少

“以前早上醒來(lái)總得咳幾聲才舒服，現(xiàn)在喉嚨潤(rùn)潤(rùn)的?！边@是很多調(diào)理者的反饋。研究表明，肺陰改善后，氣道黏膜濕潤(rùn)度顯著提升。

晨起痰少、咽部異物感減輕

中醫(yī)認(rèn)為“燥則咳、潤(rùn)則止”，通過(guò)每日服用養(yǎng)陰潤(rùn)肺中藥（如沙參麥冬湯），患者咽部異物感下降23.1%，減少“總想清清嗓子”的沖動(dòng)。

精神狀態(tài)提升，氣短乏力改善

長(zhǎng)期咳嗽會(huì)耗氣傷神，導(dǎo)致人疲倦、氣促。調(diào)理后，肺氣逐漸恢復(fù)，呼吸順暢帶來(lái)的“輕松感”往往是最明顯的改善信號(hào)。

每日溫潤(rùn)肺養(yǎng)陰，從飲食入手調(diào)節(jié)

建議喝百合雪梨粥、白蘿卜燉鴨湯、羅漢果煲水，潤(rùn)肺不寒涼。避免吃過(guò)多炸物、羊肉火鍋等“熱燥”食物，以免“虛火上炎”。

早晚護(hù)好頸喉，避免寒氣直中肺經(jīng)

陳阿姨每次咳嗽前，往往是洗頭沒(méi)吹干、脖子受風(fēng)。中醫(yī)提醒：冬季晨起、晚間出門，一定記得圍巾護(hù)頸，避免冷風(fēng)直吹肺門。

堅(jiān)持中藥熏蒸或足浴，溫經(jīng)散寒

每晚泡腳10~15分鐘，可選加艾葉、生姜、桂枝等藥材，溫肺通絡(luò)、散寒止咳。配合手心搓熱、搓背，可加快痰液排出。

練習(xí)簡(jiǎn)單呼吸操，調(diào)理肺功能

推薦練習(xí)“縮唇呼吸法”或“拍打肺經(jīng)法”，每日?qǐng)?jiān)持10分鐘，有助于增強(qiáng)肺活量、促進(jìn)肺部循環(huán)，特別適合年長(zhǎng)者居家練習(xí)。

健康，其實(shí)就在每天的小事中。

冬季咳嗽，雖不致命，卻擾人清凈、影響睡眠，更容易引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫等長(zhǎng)期問(wèn)題。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)整體調(diào)理、辨證施治，不像西藥一味壓制癥狀，而是通過(guò)飲食、起居、情志多方共調(diào)，從源頭“調(diào)肺”，使咳嗽不再反復(fù)纏身。

所以，如果你也是每年冬天咳個(gè)不停，不妨試試這幾招，也許改變就從今天開(kāi)始。