雨雪天防跌倒

雨雪天氣時，路面濕滑、能見度降低，跌倒風險大幅上升。

跌倒可能導致扭傷、骨折甚至更嚴重的傷害；

陜西疾控提醒您：掌握科學的防護知識，能有效降低風險，守護出行安全。

出行前準備

基礎

衣物選擇需兼顧保暖與靈活，避免穿著過于厚重臃腫影響行動靈活性，同時優(yōu)先選擇防水防滑的外套和褲子，防止衣物浸濕增加身體負擔。

應選用鞋底紋路深、材質(zhì)柔軟且防滑性能佳的鞋子，如防滑運動鞋，避免穿高跟鞋或鞋底磨損嚴重的鞋子。

出行前可查看天氣預報和路況信息，盡量避開雨雪高峰期出行；

必要時攜帶雨傘、雪杖等輔助工具，增加平衡支撐點。

正確的行走技巧能

規(guī)避風險

行走時應保持身體重心放低，步伐放慢，步幅減小，如同小碎步般穩(wěn)步前行。

盡量選擇已清掃或撒鹽的路面行走，避開積水、積雪和結冰區(qū)域，若無法避開，可側身緩慢通過。

行走時雙眼注視前方路面，提前預判潛在危險，同時雙手不要插在口袋里，可自然擺動或握住扶手、欄桿等固定物，增強平衡感。

上下臺階時格外謹慎，遵循扶穩(wěn)再走原則，確認臺階無濕滑后再移動腳步。

了解應急處理知識

若不慎跌倒，應保持冷靜，避免慌亂起身。

若意識清醒且無明顯劇痛，可先輕輕活動四肢，確認無骨折、脫臼等嚴重情況后，借助周邊固定物緩慢站起；

若感覺肢體疼痛、無法活動，或出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，應立即撥打急救電話；

同時向周圍人求助，避免隨意移動身體造成二次傷害。

雨雪天戶外出行，安全永遠是第一位。

牢記以上防護要點，做好充分準備、規(guī)范行走姿勢、冷靜應對突發(fā)情況，就能最大程度降低跌倒風險，平安度過每一段行程。/健康科普