在我的心理咨詢工作中，接待過形色各異的伴侶，他們帶著各種各樣的問題來到咨詢室中，有的是遭遇了出軌關(guān)系危機事件，有的是溝通上受阻，有的是深感他們的關(guān)系打了“死結(jié)”，有的是關(guān)系徘徊在分離的邊緣.......在關(guān)系里，他們疲憊又無力、委屈又孤獨，彼此都找不到有效的方式來應對處理當下的關(guān)系困境。

如何維護好一段情感關(guān)系，是需要關(guān)系雙方都付出巨大的努力。關(guān)系里會經(jīng)歷很多艱難時刻，而重要的是，伴侶雙方要如何一起去面對這些時刻。

伴侶咨詢可以在此時給到一些幫助和支持。

伴侶咨詢是就關(guān)系中出現(xiàn)的各種已失調(diào)的問題，在專業(yè)咨詢師的引導下，幫助伴侶重新理解彼此，打破沖突循環(huán)，重建安全的關(guān)系連接。

當親密關(guān)系出現(xiàn)問題時，尋求專業(yè)幫助是一個勇敢而明智的決定。然而，許多伴侶對咨詢過程抱有各種誤解，這些誤解有時會成為尋求幫助的阻礙。

所以，我整理了關(guān)于伴侶咨詢最常被問到的一些問題，希望能撥開你們內(nèi)心的迷霧，更清晰地看待“伴侶咨詢”這件事情。

01

伴侶咨詢是給我們調(diào)解矛盾，

看我們是誰更有理的嗎？

“你為什么不講道理？”，“明明是你不可理喻！”——這樣的對話是否很熟悉？在沖突的白熱化階段，我們都渴望有一個聲音能站出來，證明“我是對的”，仿佛只有贏了這場辯論，才能護住心里那個快要被委屈和忽視淹沒的自己。你們可能會期待咨詢師成為那位最終的“裁判”。

可能會讓你們失望，因為伴侶咨詢師此時不會去坐在裁判的位置，你們可能無法從咨詢師那里獲悉誰才是那個對的一方。但咨詢可以做到的，是幫助你們慢下來，去思考為何“對錯”對你們來說這么重要，為何你們會以這樣的方式去跟彼此互動，而這才會是觸及你們關(guān)系問題真正的核心，能夠讓你們擺脫反復上演的關(guān)系劇本。

在關(guān)系中，真正的問題往往不是“對錯”，而是夫妻之間的互動模式。在伴侶咨詢中，你們可以看到，彼此都不是有問題的人，而是你們在感受到威脅、依戀需求未被滿足時，各自用自己熟悉但無效的方式去處理，這背后是與你們的成長經(jīng)歷、與父母的關(guān)系等等復雜因素相關(guān)的。那份對“對錯”的執(zhí)著，背后往往藏著深深的渴望，彼此都渴望在這段關(guān)系里被看見、被理解、被認可。咨詢師會帶著你們，從過去的經(jīng)歷中尋求答案，從困境中尋求線索。

當你們體驗到放下對錯、二元對立的觀點，帶著好奇去看待伴侶時，你們會發(fā)現(xiàn)彼此更多有趣的一面，真實完整的世界打開了；而你們的關(guān)系劇本也在一點點被新的關(guān)系經(jīng)驗改寫重塑。

誰對誰錯不再是你們的重點，成長才是。伴侶咨詢是給你們和你們的關(guān)系不斷成長的契機和空間。

02

婚姻遇到危機，

伴侶咨詢能夠幫我挽回嗎？

當關(guān)系遭遇重大危機，如出軌、信任崩塌或一方已決心離開時，尋求咨詢的伴侶往往懷著一個最急切的愿望：希望能通過咨詢讓對方回心轉(zhuǎn)意，挽回這段關(guān)系。

很多來訪者都會很希望咨詢師能夠給他們一個確定的結(jié)果，可以挽回還是分離。但婚姻并不是做題，不是找到“正確”的解題思路，就能夠讓關(guān)系“起死回生”，也沒有一套公式，讓所有婚姻問題都能迎刃而解。

伴侶咨詢無法向你們承諾一個確定的結(jié)果，挽回或分離，因為那是對你們復雜感情的輕視。

咨詢師的核心工作，是創(chuàng)造一個安全、中立的空間，幫助雙方打破溝通方式的惡性循環(huán)，保持健康的關(guān)系邊界，同時清晰地理解和梳理危機背后的根源。

例如，出軌可能是一個癥狀，而非病因，它意味著婚姻出現(xiàn)了問題。而婚姻情感問題的出現(xiàn)，可能和夫妻雙方的性格、價值觀、原生家庭等等因素的差異有關(guān)，這就要抽絲剝繭，深入去探索。

伴侶咨詢能做的，不是讓痛苦消失，而是幫你們一步步理解、修復、重建。

咨詢會引導你們探索：關(guān)系是從何時開始出現(xiàn)疏離的？雙方未被滿足的情感需求是什么？危機事件對彼此的信任和安全感造成了怎樣的沖擊？危機事件的出現(xiàn)又是與怎樣的因素有關(guān)？

在這個過程中，咨詢師會協(xié)助你們進行可能是關(guān)系中最艱難但也最深刻的對話，增加你們對彼此和這段關(guān)系互動模式的覺察和理解。最終，咨詢的目標是幫助你們基于真實的理解和選擇，作出對關(guān)系未來的決定。這個決定可能是重修舊好，也可能是友好地告別。

無論結(jié)果如何，這個過程都能讓你們在痛苦中獲得成長，避免將未解決的模式帶入到未來的生活中。伴侶咨詢提供的不是“挽回”的保證，而是一次真誠面對問題、厘清關(guān)系方向的機會。

03

現(xiàn)在主要的問題都是在對方身上，

伴侶咨詢能幫我解決伴侶身上的問題嗎？

這是個非常普遍的想法，可以說，踏入咨詢室的伴侶，有80%都是抱著這樣的想法來的。大家都相互認為是另一個人的問題，是另一個人需要改變。帶著這種心態(tài)來咨詢，其實是把咨詢當作是改造伴侶的過程，希望咨詢師能作為“修理師”，幫自己把對方“修理”好。

但是，伴侶咨詢師不會站在任何一方去指責或試圖“改變”另一方。因為從系統(tǒng)視角看，關(guān)系是一個互動的“系統(tǒng)”，一方的行為會持續(xù)引發(fā)另一方的反應，從而維持著一個穩(wěn)定的（即便是痛苦的）循環(huán)。例如，一方的“嘮叨”可能源于另一方的“沉默”，而“沉默”又可能是對“嘮叨”的防御。這也意味著關(guān)系雙方無法置身事外，把問題交給外部來解決，而是都要承擔起改變的責任。

在和多對伴侶工作后我發(fā)現(xiàn)，其實我們凝視伴侶的目光，往往是一種潛意識的“邀請”，邀請伴侶某些部分的自我在關(guān)系中展現(xiàn)出來。

關(guān)系中，你們彼此回應，回應彼此的凝視，回應你們相互傳遞的信號，邀請你們不同的部分展現(xiàn)出來。所以，將焦點放在一方身上，過度關(guān)注對方，指責對方，并不能幫助你們解決問題。停止過度關(guān)注你的伴侶，不把一切歸咎到外部身上，嘗試著把目光放回到自己身上，問問自己，“為什么這件事如此困擾我？”、“我的內(nèi)心激起了什么？”、“這些部分來自于何處？”

當人們真正愿意從他們的伴侶身邊抽離出來，把關(guān)注放回到自己身上，新的完整的世界會在你面前展開。當你們能夠開始看見自己內(nèi)在的小孩時，也才能夠看見彼此心中的小孩，那么你們也能開始相互去照顧對方小孩的那個部分。

咨詢會將焦點從“誰有問題”轉(zhuǎn)向“我們之間發(fā)生了什么”，幫助你們看到這個互動循環(huán)是如何形成并運作的，以及雙方在這個循環(huán)中各自扮演的角色。

當你們能夠跳出指責與辯護的模式，共同審視這個你們的互動循環(huán)時，改變就開始了。你們會意識到，彼此都是這個系統(tǒng)的一部分，也都有能力通過改變自己的反應，去啟動一個全新的、更健康的互動模式。伴侶咨詢，是解決“我們”的問題，而非“TA”的問題。

04

我們主要是溝通問題，但我們學了很多溝通技巧都沒用

伴侶咨詢真的能幫助我們解決問題嗎？

看到你們?yōu)楦纳脐P(guān)系付出的努力，學習了各種方法卻仍感挫敗，這種無力感真的非常磨人。它甚至會讓人懷疑：“是不是我們真的不合適？”當溝通的橋梁仿佛始終無法搭建時，這種自我懷疑和關(guān)系中的絕望感，我們非常理解。

許多伴侶會發(fā)現(xiàn)，一旦情緒被點燃，大腦就像被“劫持”了一樣，那些學過的“非暴力溝通”、“積極傾聽”什么溝通技巧瞬間消失，只剩下本能的攻擊、防御或沉默。

這是因為溝通問題往往不是“技巧”的缺失，而是內(nèi)在“情緒”和“需求”的堵塞。

當內(nèi)心充滿了未被看見的委屈、恐懼或悲傷時，任何理性的語言都難以穿透這層厚重的情緒盔甲。

伴侶咨詢要做的，恰恰不是教授另一套“話術(shù)”。咨詢師會與你們一同，帶著關(guān)懷和好奇，去探究：“當沖突發(fā)生時，你們內(nèi)心最深處被觸動的究竟是什么？”——是害怕被拋棄的恐懼？是感到自己不被重視的委屈？還是覺得自己無能無助？

在咨詢室這個安全的環(huán)境里，咨詢師會引導你們，學習在情緒風暴中先安頓自己，然后嘗試用一種更原始、更真實的情感語言去連接彼此。比如，把“你從來都不在乎我！”（指責），轉(zhuǎn)化為“當你那樣做時，我感到很孤單，我很害怕我們的連接斷了”（表達脆弱的情感與需求）。

這個過程，是在疏通那些被堵塞的情感管道。當深層的情緒能被自己識別，并被伴侶接住和理解時，情感的流動，言語的溝通才會真正流動順暢起來。那些你們曾學過的技巧，才會從生硬的“步驟”，轉(zhuǎn)化為自然、溫暖的互動。咨詢的目標，是幫助你們建立一種能承載真實情感、清晰表達內(nèi)心需求的溝通方式。

05

對婚姻和伴侶已經(jīng)失望透頂，但考慮到家庭現(xiàn)實因素不想離婚

這樣的婚姻狀況還有必要進行伴侶咨詢嗎？伴侶咨詢是不是就只是勸和？

首先，我想對處于這種境地的你說：你的感受是真實且重要的。那種在關(guān)系中感到“絕望透頂”，卻又因為孩子、經(jīng)濟、社會壓力等現(xiàn)實因素而選擇留下的糾結(jié)與沉重，是一種極其消耗的內(nèi)心狀態(tài)。你并非一個人，許多人都在這條看似沒有出口的路上艱難前行。

請放心，伴侶咨詢絕不是簡單的“勸和”。專業(yè)的咨詢師不會替你們做“離或不離”的決定，更不會將“保持婚姻形式”作為咨詢成功的目標。咨詢師深深尊重每個人復雜的人生處境和選擇。

在這種情況下，伴侶咨詢可以提供至關(guān)重要的幫助，它的目標可以非常具體和務實：幫助你們在“不離婚”的現(xiàn)狀下，盡可能地改善關(guān)系質(zhì)量，減少彼此的情感消耗，甚至找到一種新的、更具功能性的相處模式。

具體來說，咨詢可以幫助你們：

1. 從“絕望的伴侶”轉(zhuǎn)變?yōu)椤昂献鞯幕锇椤保?/strong>即使情感上難以修復，咨詢也可以協(xié)助你們厘清并協(xié)商如何在育兒、經(jīng)濟、家庭責任上進行更有效率、減少沖突的合作。把“夫妻”角色和“父母/合作者”角色進行一定程度的剝離。

2. 處理積壓的怨恨與傷害：在安全的環(huán)境中，表達那些日常中無法言說的失望與傷痛。目的不是為了重修舊好，而是為了“清創(chuàng)”。積壓的情緒被看見和言說，傷口能夠清創(chuàng)包扎愈合，這樣彼此也才能夠有心理空間去面對和重建新的關(guān)系模式。

3. 探索關(guān)系的可能性：有時，當巨大的壓力被移除（例如不再強求回到過去的親密），雙方反而能松弛下來，重新審視彼此。部分伴侶在咨詢中，會意外地找到一種新的、更平靜的共處方式，甚至重新發(fā)現(xiàn)一絲連接。而另一些伴侶，則在清晰地梳理一切后，能更有準備、更和平地走向分離。

所以，咨詢不是為了捆綁你們，而是為了賦予你們清晰的目光和選擇的能力，無論是選擇在現(xiàn)有框架下找到更健康的共存方式，還是在未來某個時刻作出其他決定。它幫助你們，不讓這段關(guān)系在“絕望”與“勉強”中被消耗殆盡，而是盡可能拿回生活的主動權(quán)。

最后，我想對每一位在關(guān)系中感到困惑、疲憊或受傷的你說：

走進咨詢室，不是承認失敗，而是承認你們的關(guān)系和彼此的感受，值得被認真、專業(yè)地對待。這本身，就是一份對關(guān)系、對自己深厚的誠意與勇氣。

咨詢師不會魔法，無法瞬間解決所有問題。但ta會作為一名專業(yè)的“見證者”和“同行者”，為你們點亮一盞燈，提供一個安全的空間，陪伴你們?nèi)ッ鎸δ切┎桓要氉悦鎸Φ那榫w，去嘗試那些難以完成的對話，去共同理解你們獨一無二的關(guān)系地圖。

無論你們最終走向何方，這個過程所增進的自我覺察、情感能力和對關(guān)系的理解，都將成為你們?nèi)松袑氋F的財富。

譚素怡

· 聽說吧心理咨詢中心主任咨詢師

· 國家二級心理咨詢師

· 性心理咨詢師

· 廣東省心理衛(wèi)生協(xié)會心理咨詢師專業(yè)委員會會員

· 廣東省心理學會會員

· 精神分析專業(yè)委員會會員

· 廣東省婦聯(lián)“維權(quán)服務站”心理顧問

圖片來源：紀錄片《伴侶治療》

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