在我的心理咨詢工作中，接待過(guò)形色各異的伴侶，他們帶著各種各樣的問(wèn)題來(lái)到咨詢室中，有的是遭遇了出軌關(guān)系危機(jī)事件，有的是溝通上受阻，有的是深感他們的關(guān)系打了“死結(jié)”，有的是關(guān)系徘徊在分離的邊緣.......在關(guān)系里，他們疲憊又無(wú)力、委屈又孤獨(dú)，彼此都找不到有效的方式來(lái)應(yīng)對(duì)處理當(dāng)下的關(guān)系困境。

如何維護(hù)好一段情感關(guān)系，是需要關(guān)系雙方都付出巨大的努力。關(guān)系里會(huì)經(jīng)歷很多艱難時(shí)刻，而重要的是，伴侶雙方要如何一起去面對(duì)這些時(shí)刻。

伴侶咨詢可以在此時(shí)給到一些幫助和支持。

伴侶咨詢是就關(guān)系中出現(xiàn)的各種已失調(diào)的問(wèn)題，在專業(yè)咨詢師的引導(dǎo)下，幫助伴侶重新理解彼此，打破沖突循環(huán)，重建安全的關(guān)系連接。

當(dāng)親密關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，尋求專業(yè)幫助是一個(gè)勇敢而明智的決定。然而，許多伴侶對(duì)咨詢過(guò)程抱有各種誤解，這些誤解有時(shí)會(huì)成為尋求幫助的阻礙。

所以，我整理了關(guān)于伴侶咨詢最常被問(wèn)到的一些問(wèn)題，希望能撥開你們內(nèi)心的迷霧，更清晰地看待“伴侶咨詢”這件事情。

01

伴侶咨詢是給我們調(diào)解矛盾，

看我們是誰(shuí)更有理的嗎？

“你為什么不講道理？”，“明明是你不可理喻！”——這樣的對(duì)話是否很熟悉？在沖突的白熱化階段，我們都渴望有一個(gè)聲音能站出來(lái)，證明“我是對(duì)的”，仿佛只有贏了這場(chǎng)辯論，才能護(hù)住心里那個(gè)快要被委屈和忽視淹沒(méi)的自己。你們可能會(huì)期待咨詢師成為那位最終的“裁判”。

可能會(huì)讓你們失望，因?yàn)榘閭H咨詢師此時(shí)不會(huì)去坐在裁判的位置，你們可能無(wú)法從咨詢師那里獲悉誰(shuí)才是那個(gè)對(duì)的一方。但咨詢可以做到的，是幫助你們慢下來(lái)，去思考為何“對(duì)錯(cuò)”對(duì)你們來(lái)說(shuō)這么重要，為何你們會(huì)以這樣的方式去跟彼此互動(dòng)，而這才會(huì)是觸及你們關(guān)系問(wèn)題真正的核心，能夠讓你們擺脫反復(fù)上演的關(guān)系劇本。

在關(guān)系中，真正的問(wèn)題往往不是“對(duì)錯(cuò)”，而是夫妻之間的互動(dòng)模式。在伴侶咨詢中，你們可以看到，彼此都不是有問(wèn)題的人，而是你們?cè)诟惺艿酵{、依戀需求未被滿足時(shí)，各自用自己熟悉但無(wú)效的方式去處理，這背后是與你們的成長(zhǎng)經(jīng)歷、與父母的關(guān)系等等復(fù)雜因素相關(guān)的。那份對(duì)“對(duì)錯(cuò)”的執(zhí)著，背后往往藏著深深的渴望，彼此都渴望在這段關(guān)系里被看見(jiàn)、被理解、被認(rèn)可。咨詢師會(huì)帶著你們，從過(guò)去的經(jīng)歷中尋求答案，從困境中尋求線索。

當(dāng)你們體驗(yàn)到放下對(duì)錯(cuò)、二元對(duì)立的觀點(diǎn)，帶著好奇去看待伴侶時(shí)，你們會(huì)發(fā)現(xiàn)彼此更多有趣的一面，真實(shí)完整的世界打開了；而你們的關(guān)系劇本也在一點(diǎn)點(diǎn)被新的關(guān)系經(jīng)驗(yàn)改寫重塑。

誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)不再是你們的重點(diǎn)，成長(zhǎng)才是。伴侶咨詢是給你們和你們的關(guān)系不斷成長(zhǎng)的契機(jī)和空間。

02

婚姻遇到危機(jī)，

伴侶咨詢能夠幫我挽回嗎？

當(dāng)關(guān)系遭遇重大危機(jī)，如出軌、信任崩塌或一方已決心離開時(shí)，尋求咨詢的伴侶往往懷著一個(gè)最急切的愿望：希望能通過(guò)咨詢讓對(duì)方回心轉(zhuǎn)意，挽回這段關(guān)系。

很多來(lái)訪者都會(huì)很希望咨詢師能夠給他們一個(gè)確定的結(jié)果，可以挽回還是分離。但婚姻并不是做題，不是找到“正確”的解題思路，就能夠讓關(guān)系“起死回生”，也沒(méi)有一套公式，讓所有婚姻問(wèn)題都能迎刃而解。

伴侶咨詢無(wú)法向你們承諾一個(gè)確定的結(jié)果，挽回或分離，因?yàn)槟鞘菍?duì)你們復(fù)雜感情的輕視。

咨詢師的核心工作，是創(chuàng)造一個(gè)安全、中立的空間，幫助雙方打破溝通方式的惡性循環(huán)，保持健康的關(guān)系邊界，同時(shí)清晰地理解和梳理危機(jī)背后的根源。

例如，出軌可能是一個(gè)癥狀，而非病因，它意味著婚姻出現(xiàn)了問(wèn)題。而婚姻情感問(wèn)題的出現(xiàn)，可能和夫妻雙方的性格、價(jià)值觀、原生家庭等等因素的差異有關(guān)，這就要抽絲剝繭，深入去探索。

伴侶咨詢能做的，不是讓痛苦消失，而是幫你們一步步理解、修復(fù)、重建。

咨詢會(huì)引導(dǎo)你們探索：關(guān)系是從何時(shí)開始出現(xiàn)疏離的？雙方未被滿足的情感需求是什么？危機(jī)事件對(duì)彼此的信任和安全感造成了怎樣的沖擊？危機(jī)事件的出現(xiàn)又是與怎樣的因素有關(guān)？

在這個(gè)過(guò)程中，咨詢師會(huì)協(xié)助你們進(jìn)行可能是關(guān)系中最艱難但也最深刻的對(duì)話，增加你們對(duì)彼此和這段關(guān)系互動(dòng)模式的覺(jué)察和理解。最終，咨詢的目標(biāo)是幫助你們基于真實(shí)的理解和選擇，作出對(duì)關(guān)系未來(lái)的決定。這個(gè)決定可能是重修舊好，也可能是友好地告別。

無(wú)論結(jié)果如何，這個(gè)過(guò)程都能讓你們?cè)谕纯嘀蝎@得成長(zhǎng)，避免將未解決的模式帶入到未來(lái)的生活中。伴侶咨詢提供的不是“挽回”的保證，而是一次真誠(chéng)面對(duì)問(wèn)題、厘清關(guān)系方向的機(jī)會(huì)。

03

現(xiàn)在主要的問(wèn)題都是在對(duì)方身上，

伴侶咨詢能幫我解決伴侶身上的問(wèn)題嗎？

這是個(gè)非常普遍的想法，可以說(shuō)，踏入咨詢室的伴侶，有80%都是抱著這樣的想法來(lái)的。大家都相互認(rèn)為是另一個(gè)人的問(wèn)題，是另一個(gè)人需要改變。帶著這種心態(tài)來(lái)咨詢，其實(shí)是把咨詢當(dāng)作是改造伴侶的過(guò)程，希望咨詢師能作為“修理師”，幫自己把對(duì)方“修理”好。

但是，伴侶咨詢師不會(huì)站在任何一方去指責(zé)或試圖“改變”另一方。因?yàn)閺南到y(tǒng)視角看，關(guān)系是一個(gè)互動(dòng)的“系統(tǒng)”，一方的行為會(huì)持續(xù)引發(fā)另一方的反應(yīng)，從而維持著一個(gè)穩(wěn)定的（即便是痛苦的）循環(huán)。例如，一方的“嘮叨”可能源于另一方的“沉默”，而“沉默”又可能是對(duì)“嘮叨”的防御。這也意味著關(guān)系雙方無(wú)法置身事外，把問(wèn)題交給外部來(lái)解決，而是都要承擔(dān)起改變的責(zé)任。

在和多對(duì)伴侶工作后我發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們凝視伴侶的目光，往往是一種潛意識(shí)的“邀請(qǐng)”，邀請(qǐng)伴侶某些部分的自我在關(guān)系中展現(xiàn)出來(lái)。

關(guān)系中，你們彼此回應(yīng)，回應(yīng)彼此的凝視，回應(yīng)你們相互傳遞的信號(hào)，邀請(qǐng)你們不同的部分展現(xiàn)出來(lái)。所以，將焦點(diǎn)放在一方身上，過(guò)度關(guān)注對(duì)方，指責(zé)對(duì)方，并不能幫助你們解決問(wèn)題。停止過(guò)度關(guān)注你的伴侶，不把一切歸咎到外部身上，嘗試著把目光放回到自己身上，問(wèn)問(wèn)自己，“為什么這件事如此困擾我？”、“我的內(nèi)心激起了什么？”、“這些部分來(lái)自于何處？”

當(dāng)人們真正愿意從他們的伴侶身邊抽離出來(lái)，把關(guān)注放回到自己身上，新的完整的世界會(huì)在你面前展開。當(dāng)你們能夠開始看見(jiàn)自己內(nèi)在的小孩時(shí)，也才能夠看見(jiàn)彼此心中的小孩，那么你們也能開始相互去照顧對(duì)方小孩的那個(gè)部分。

咨詢會(huì)將焦點(diǎn)從“誰(shuí)有問(wèn)題”轉(zhuǎn)向“我們之間發(fā)生了什么”，幫助你們看到這個(gè)互動(dòng)循環(huán)是如何形成并運(yùn)作的，以及雙方在這個(gè)循環(huán)中各自扮演的角色。

當(dāng)你們能夠跳出指責(zé)與辯護(hù)的模式，共同審視這個(gè)你們的互動(dòng)循環(huán)時(shí)，改變就開始了。你們會(huì)意識(shí)到，彼此都是這個(gè)系統(tǒng)的一部分，也都有能力通過(guò)改變自己的反應(yīng)，去啟動(dòng)一個(gè)全新的、更健康的互動(dòng)模式。伴侶咨詢，是解決“我們”的問(wèn)題，而非“TA”的問(wèn)題。

04

我們主要是溝通問(wèn)題，但我們學(xué)了很多溝通技巧都沒(méi)用

伴侶咨詢真的能幫助我們解決問(wèn)題嗎？

看到你們?yōu)楦纳脐P(guān)系付出的努力，學(xué)習(xí)了各種方法卻仍感挫敗，這種無(wú)力感真的非常磨人。它甚至?xí)屓藨岩桑骸笆遣皇俏覀冋娴牟缓线m？”當(dāng)溝通的橋梁仿佛始終無(wú)法搭建時(shí)，這種自我懷疑和關(guān)系中的絕望感，我們非常理解。

許多伴侶會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦情緒被點(diǎn)燃，大腦就像被“劫持”了一樣，那些學(xué)過(guò)的“非暴力溝通”、“積極傾聽”什么溝通技巧瞬間消失，只剩下本能的攻擊、防御或沉默。

這是因?yàn)闇贤▎?wèn)題往往不是“技巧”的缺失，而是內(nèi)在“情緒”和“需求”的堵塞。

當(dāng)內(nèi)心充滿了未被看見(jiàn)的委屈、恐懼或悲傷時(shí)，任何理性的語(yǔ)言都難以穿透這層厚重的情緒盔甲。

伴侶咨詢要做的，恰恰不是教授另一套“話術(shù)”。咨詢師會(huì)與你們一同，帶著關(guān)懷和好奇，去探究：“當(dāng)沖突發(fā)生時(shí)，你們內(nèi)心最深處被觸動(dòng)的究竟是什么？”——是害怕被拋棄的恐懼？是感到自己不被重視的委屈？還是覺(jué)得自己無(wú)能無(wú)助？

在咨詢室這個(gè)安全的環(huán)境里，咨詢師會(huì)引導(dǎo)你們，學(xué)習(xí)在情緒風(fēng)暴中先安頓自己，然后嘗試用一種更原始、更真實(shí)的情感語(yǔ)言去連接彼此。比如，把“你從來(lái)都不在乎我！”（指責(zé)），轉(zhuǎn)化為“當(dāng)你那樣做時(shí)，我感到很孤單，我很害怕我們的連接斷了”（表達(dá)脆弱的情感與需求）。

這個(gè)過(guò)程，是在疏通那些被堵塞的情感管道。當(dāng)深層的情緒能被自己識(shí)別，并被伴侶接住和理解時(shí)，情感的流動(dòng)，言語(yǔ)的溝通才會(huì)真正流動(dòng)順暢起來(lái)。那些你們?cè)鴮W(xué)過(guò)的技巧，才會(huì)從生硬的“步驟”，轉(zhuǎn)化為自然、溫暖的互動(dòng)。咨詢的目標(biāo)，是幫助你們建立一種能承載真實(shí)情感、清晰表達(dá)內(nèi)心需求的溝通方式。

05

對(duì)婚姻和伴侶已經(jīng)失望透頂，但考慮到家庭現(xiàn)實(shí)因素不想離婚

這樣的婚姻狀況還有必要進(jìn)行伴侶咨詢嗎？伴侶咨詢是不是就只是勸和？

首先，我想對(duì)處于這種境地的你說(shuō)：你的感受是真實(shí)且重要的。那種在關(guān)系中感到“絕望透頂”，卻又因?yàn)楹⒆?、?jīng)濟(jì)、社會(huì)壓力等現(xiàn)實(shí)因素而選擇留下的糾結(jié)與沉重，是一種極其消耗的內(nèi)心狀態(tài)。你并非一個(gè)人，許多人都在這條看似沒(méi)有出口的路上艱難前行。

請(qǐng)放心，伴侶咨詢絕不是簡(jiǎn)單的“勸和”。專業(yè)的咨詢師不會(huì)替你們做“離或不離”的決定，更不會(huì)將“保持婚姻形式”作為咨詢成功的目標(biāo)。咨詢師深深尊重每個(gè)人復(fù)雜的人生處境和選擇。

在這種情況下，伴侶咨詢可以提供至關(guān)重要的幫助，它的目標(biāo)可以非常具體和務(wù)實(shí)：幫助你們?cè)凇安浑x婚”的現(xiàn)狀下，盡可能地改善關(guān)系質(zhì)量，減少彼此的情感消耗，甚至找到一種新的、更具功能性的相處模式。

具體來(lái)說(shuō)，咨詢可以幫助你們：

1. 從“絕望的伴侶”轉(zhuǎn)變?yōu)椤昂献鞯幕锇椤保?/strong>即使情感上難以修復(fù)，咨詢也可以協(xié)助你們厘清并協(xié)商如何在育兒、經(jīng)濟(jì)、家庭責(zé)任上進(jìn)行更有效率、減少?zèng)_突的合作。把“夫妻”角色和“父母/合作者”角色進(jìn)行一定程度的剝離。

2. 處理積壓的怨恨與傷害：在安全的環(huán)境中，表達(dá)那些日常中無(wú)法言說(shuō)的失望與傷痛。目的不是為了重修舊好，而是為了“清創(chuàng)”。積壓的情緒被看見(jiàn)和言說(shuō)，傷口能夠清創(chuàng)包扎愈合，這樣彼此也才能夠有心理空間去面對(duì)和重建新的關(guān)系模式。

3. 探索關(guān)系的可能性：有時(shí)，當(dāng)巨大的壓力被移除（例如不再?gòu)?qiáng)求回到過(guò)去的親密），雙方反而能松弛下來(lái)，重新審視彼此。部分伴侶在咨詢中，會(huì)意外地找到一種新的、更平靜的共處方式，甚至重新發(fā)現(xiàn)一絲連接。而另一些伴侶，則在清晰地梳理一切后，能更有準(zhǔn)備、更和平地走向分離。

所以，咨詢不是為了捆綁你們，而是為了賦予你們清晰的目光和選擇的能力，無(wú)論是選擇在現(xiàn)有框架下找到更健康的共存方式，還是在未來(lái)某個(gè)時(shí)刻作出其他決定。它幫助你們，不讓這段關(guān)系在“絕望”與“勉強(qiáng)”中被消耗殆盡，而是盡可能拿回生活的主動(dòng)權(quán)。

最后，我想對(duì)每一位在關(guān)系中感到困惑、疲憊或受傷的你說(shuō)：

走進(jìn)咨詢室，不是承認(rèn)失敗，而是承認(rèn)你們的關(guān)系和彼此的感受，值得被認(rèn)真、專業(yè)地對(duì)待。這本身，就是一份對(duì)關(guān)系、對(duì)自己深厚的誠(chéng)意與勇氣。

咨詢師不會(huì)魔法，無(wú)法瞬間解決所有問(wèn)題。但ta會(huì)作為一名專業(yè)的“見(jiàn)證者”和“同行者”，為你們點(diǎn)亮一盞燈，提供一個(gè)安全的空間，陪伴你們?nèi)ッ鎸?duì)那些不敢獨(dú)自面對(duì)的情緒，去嘗試那些難以完成的對(duì)話，去共同理解你們獨(dú)一無(wú)二的關(guān)系地圖。

無(wú)論你們最終走向何方，這個(gè)過(guò)程所增進(jìn)的自我覺(jué)察、情感能力和對(duì)關(guān)系的理解，都將成為你們?nèi)松袑氋F的財(cái)富。

譚素怡

· 聽說(shuō)吧心理咨詢中心主任咨詢師

· 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

· 性心理咨詢師

· 廣東省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理咨詢師專業(yè)委員會(huì)會(huì)員

· 廣東省心理學(xué)會(huì)會(huì)員

· 精神分析專業(yè)委員會(huì)會(huì)員

· 廣東省婦聯(lián)“維權(quán)服務(wù)站”心理顧問(wèn)

圖片來(lái)源：紀(jì)錄片《伴侶治療》

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