編者按：這篇文章是參與我們線(xiàn)下工作坊同學(xué)的投稿，記錄了自己參與我們線(xiàn)下課程的心路歷程和心理變化。希望對(duì)大家了解我們課程，理解性與親密有幫助。

結(jié)束了這兩天的沉浸式學(xué)習(xí)，走出學(xué)習(xí)場(chǎng)地時(shí)，武漢11月份的晚風(fēng)，涼爽中又帶有一絲暖意，心中滿(mǎn)是釋然與篤定。

不同于以往對(duì) “性” 議題的回避與羞澀，這場(chǎng)課程用專(zhuān)業(yè)、安全、溫暖的場(chǎng)域，讓 “性自我探索” 從隱秘的困惑，變成了一場(chǎng)勇敢接納、深度成長(zhǎng)的旅程。

報(bào)名時(shí)，我?guī)е嗄陙?lái)被性羞恥感束縛的沉重、親密關(guān)系中無(wú)法言說(shuō)的卡點(diǎn)，以及對(duì)科學(xué)性知識(shí)的渴求 —— 作為成年人，我們總在被動(dòng)接收碎片化的信息，卻從未有過(guò)一個(gè)被允許坦誠(chéng)談 “性” 的空間；面對(duì)身體的陌生、欲望的壓抑、性別標(biāo)簽的捆綁，常常陷入 “想改變卻無(wú)門(mén)” 的內(nèi)耗。

原本只是想尋找一份 “答案”，卻沒(méi)想到，這里給了我一場(chǎng)與自我和解的修行。

課程海報(bào)上 “性的自我成長(zhǎng)與探索” 幾個(gè)字，搭配著溫暖的色調(diào)，像一束光，照亮了我長(zhǎng)久以來(lái)不敢觸碰的角落；開(kāi)課前簽署的保密協(xié)議，更讓我放下了最后一絲顧慮，期待著這場(chǎng)專(zhuān)屬的成長(zhǎng)之旅。

課程的設(shè)計(jì)處處藏著用心，沒(méi)有枯燥的理論灌輸，而是將人類(lèi)性學(xué)、團(tuán)體心理學(xué)與表達(dá)性藝術(shù)治療深度融合，每一個(gè)環(huán)節(jié)都讓人在體驗(yàn)中收獲覺(jué)醒。

最先引發(fā)我的興致的是 “撕掉性別標(biāo)簽” 環(huán)節(jié)：隨著一張張紙條被用力撕下，現(xiàn)場(chǎng)響起了此起彼伏的嘆息與釋然的深呼吸。當(dāng)一位伙伴哽咽著說(shuō)“我可以不矜持，我可以活得很自我，可以不做‘溫柔聽(tīng)話(huà)的女性’”時(shí)，我也簡(jiǎn)直不能再認(rèn)同—— 那些被標(biāo)簽捆綁的委屈、被規(guī)訓(xùn)壓抑的渴望，在這一刻終于有了釋放的出口。

（這里每位學(xué)員都在便簽紙上寫(xiě)出存在于自身的性別標(biāo)簽）

（分享自己最討厭的“標(biāo)簽”并撕毀）

接下來(lái)的自我探索環(huán)節(jié)則徹底打破了我對(duì)自我滋養(yǎng)的認(rèn)知誤區(qū)。

在童老師的引導(dǎo)下，我們通過(guò)手工泥塑、小組討論的方式，坦誠(chéng)分享對(duì)自我愉悅的困惑與好奇，共同梳理出包含氛圍營(yíng)造、感官喚醒、科學(xué)方法的專(zhuān)屬清單。桌上擺放的羽毛、安全工具等道具，在專(zhuān)業(yè)的講解下褪去了神秘色彩，變成了幫助我們了解身體的橋梁。

我認(rèn)真地在紙上寫(xiě)下自己的感受與需求，我看到那些我想?yún)s又不敢正視的渴望，在童老師和伙伴們的微笑與鼓勵(lì)中，慢慢變得坦然和自在。

而 “五感開(kāi)發(fā)及玩具大作戰(zhàn)” 環(huán)節(jié)，更是讓我重新認(rèn)識(shí)了身體的潛能，在輕柔的引導(dǎo)與安全的氛圍中，我第一次在他人面前放下羞恥，專(zhuān)注于身體的真實(shí)感受，這種久違的松弛感，讓我明白愉悅本就是身體的本能。

（課程上，嘗試互相探索身體）

（僧の探索：男上加男）

課程中，童立老師的引導(dǎo)總能精準(zhǔn)戳中核心。他沒(méi)有給出 “標(biāo)準(zhǔn)答案”，而是通過(guò)提問(wèn)、講解案例，讓我們?cè)谧晕曳此贾姓业酱鸢浮?/p>

他告訴我們“性感是一件獨(dú)一無(wú)二的事”，并在和伙伴們的互動(dòng)中，互相發(fā)現(xiàn)并告知對(duì)方在自己眼中性感的部分。而每位伙伴對(duì)我性感之處的描述，就像一顆種子，在我心里生根發(fā)芽。令我明白：“哦！原來(lái)我也可以是性感的！”

還有無(wú)論童老師的引導(dǎo)或者與伙伴們的游戲互動(dòng)中，一直體現(xiàn)的最重要的一點(diǎn)就是“自由”，讓我意識(shí)到：自由地看聽(tīng)、自由地表達(dá)感受、自由地要求想要與不想要的，才是對(duì)自我最基本的尊重。也探明了我來(lái)參加此課程的目的，原來(lái)我需要的不僅僅是性知識(shí)的獲取，更想要的是性的自由表達(dá)。就像這一環(huán)節(jié)的主題：“自由，是做自己的第一責(zé)任人。”

（我的狀態(tài)很危險(xiǎn)啊，好在參與課程認(rèn)識(shí)到了）

課堂上的冥想環(huán)節(jié)尤其治愈，在柔和的燈光與舒緩的音樂(lè)中，我們閉上眼睛，走向自己從未真正抵達(dá)的內(nèi)心深處，掃描自己的身體。用意識(shí)去感受之前自己從未感受過(guò)的部位與體驗(yàn)。那些壓抑的情緒、被忽略的需求，未被關(guān)注的身體，都在這一刻被溫柔看見(jiàn)。

最珍貴的，是這個(gè)場(chǎng)域里的同頻共鳴。來(lái)自不同行業(yè)、不同年齡段的伙伴們，帶著各自的困惑與期待相聚在這里。有人分享因傳統(tǒng)教育認(rèn)為 “性是骯臟的”，婚后一直無(wú)法享受親密；有人被 “男性必須堅(jiān)強(qiáng)主動(dòng)” 的標(biāo)簽束縛，不敢表達(dá)自身的脆弱；有人在親密關(guān)系中不敢提需求，長(zhǎng)期處于自我消耗。

沒(méi)有評(píng)判，沒(méi)有說(shuō)教，只有認(rèn)真的傾聽(tīng)、真誠(chéng)的鼓勵(lì)與溫暖的擁抱。當(dāng)有人說(shuō)出“原來(lái)不止我這樣”時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)許多人點(diǎn)頭附和，那種“被看見(jiàn)、被理解”的歸屬感，瞬間打破了成人世界里的孤獨(dú)與疏離。

小組討論時(shí)，我們圍坐在一起，寫(xiě)著考卷，互相討論分享著彼此的看法與感悟，桌上的便簽寫(xiě)滿(mǎn)了自我認(rèn)知與覺(jué)醒；課程結(jié)束后，大家貼上的學(xué)習(xí)收獲便簽，字里行間充滿(mǎn)了力量。

（小組成員激烈的交流討論，猜猜什么話(huà)題）

這場(chǎng)課程帶來(lái)的改變，不止于認(rèn)知的升級(jí)，更在于心態(tài)的重塑與技能的落地。

我不再把 “性” 視為羞恥的禁忌，而是理解為與生俱來(lái)的生命力量；不再被性別標(biāo)簽所困，而是學(xué)會(huì)接納多元的自我表達(dá)；不再回避親密關(guān)系中的性溝通，而是明白坦誠(chéng)的需求表達(dá)才是關(guān)系的粘合劑。

我學(xué)會(huì)了從自我、他人、期待三個(gè)維度評(píng)估自身性狀態(tài)，也掌握了一定的五感開(kāi)發(fā)、自我愉悅的科學(xué)方法，更懂得了尊重自己與他人的邊界。

回到生活中，這些改變正在悄悄發(fā)生：我開(kāi)始按照課程共創(chuàng)的《自我愉悅清單》進(jìn)行自我關(guān)懷，雖說(shuō)只是10件立刻就能做到的小事，但確實(shí)能很快地給我愉悅的反饋。簡(jiǎn)單的開(kāi)心，它就是開(kāi)心；

與伴侶相處時(shí)，我不再回避敏感話(huà)題，而是嘗試坦誠(chéng)分享自己的性期待與邊界，關(guān)系中的默契度與親密感顯著增加； 面對(duì)他人的性別刻板印象評(píng)價(jià)時(shí)，我能堅(jiān)定地守住自我，不再因他人的看法否定自己的選擇。 那些課程中手寫(xiě)的清單、繪制的身體意向畫(huà)作，還有伙伴們的鼓勵(lì)便簽，都成了我日常踐行自我接納的動(dòng)力。

童老師說(shuō)：“我是愛(ài)你的，你是自由的?！?這場(chǎng)線(xiàn)下團(tuán)課，就像一面鏡子，讓我清晰地看見(jiàn)被束縛的自己；它又像一座橋梁，連接起我與更完整、更自由的生命狀態(tài)。在這里，我不僅學(xué)到了科學(xué)的性知識(shí)與親密關(guān)系技巧，更收獲了接納自我的勇氣與同頻成長(zhǎng)的力量。

（期待武漢的櫻花）

課程結(jié)束時(shí)，童老師說(shuō)，還有二階的課程，我也果斷報(bào)名了。

其實(shí)相比第一階段的自我探索，第二階段說(shuō)是會(huì)更聚焦“親密關(guān)系與性表達(dá)” 的深度探索。而這恰恰是我最薄弱的地方：“表達(dá)與溝通”。我也十分期望通過(guò)親密關(guān)系中的呈現(xiàn)與表達(dá)，能更好的映射出我自己，幫助我成長(zhǎng)。

（各位學(xué)員伙伴們的學(xué)習(xí)感受）

編者：多謝小新的課后分享。我也很高興能有人，在我的影響下，獲得哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的幫助與成長(zhǎng)，這也是我堅(jiān)持做性教育的意義所在。

同時(shí)，我也想說(shuō)：如果心在的你也被性羞恥困擾，如果你在親密關(guān)系中存在溝通卡點(diǎn)，如果你渴望了解科學(xué)的性知識(shí)、接納完整的自己，不妨給自己一次機(jī)會(huì)，奔赴這場(chǎng)成長(zhǎng)之約。愿我們都能在性與親密關(guān)系的探索中，如小新一般，撕掉枷鎖，接納自己本來(lái)的樣子，帶著勇氣與篤定，解鎖更豐盈、更自由的人生。

我們不僅根據(jù)原定課程計(jì)劃會(huì)在明年3月武漢會(huì)有第二階的線(xiàn)下課程開(kāi)展，同時(shí)也在其他未能及時(shí)參與一階課程的學(xué)員呼聲中，計(jì)劃在明年1月份，于上海重新舉辦一階的課程。大家可以聯(lián)系助理了解并報(bào)名。

我是愛(ài)你的，你是自由的。

（聯(lián)系助理報(bào)名線(xiàn)下課，2026年1月17-18上海場(chǎng)、3月7-8日武漢場(chǎng)）