家人們

新一輪降溫又來了！

除了提醒大家

天冷加衣保暖之外

還有個(gè)“很要命”的事情

要提醒大家注意！

氣溫驟降，會(huì)造成血壓波動(dòng)，而血壓波動(dòng)又會(huì)增加發(fā)生心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，如急性心肌梗死、心絞痛、腦梗、腦出血等，如何盡早識(shí)別癥狀？怎樣防護(hù)？一起了解↓

為什么此時(shí)節(jié)

心腦血管疾病易急性發(fā)作？

研究顯示，相比夏季，秋冬季心腦血管疾病死亡率風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加41%，而寒冷應(yīng)激更是急性心梗的重要推手。

常說“老人難過冬”，一大重要原因就來自心腦血管疾病。一方面，中老年人隨著年齡身體機(jī)能退化，是血壓、血脂、血糖異常主要人群，心腦血管原本就更脆弱。另一方面，飲酒、過量吃肉進(jìn)補(bǔ)等錯(cuò)誤的保暖習(xí)慣，也會(huì)增加心腦血管疾病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

寒冷來襲時(shí)，身體擔(dān)心體溫下降太快，寒冷誘發(fā)交感神經(jīng)興奮就會(huì)命令血管迅速收縮、減少散熱。這個(gè)過程，

一邊導(dǎo)致血壓升高、心率加快、心臟負(fù)擔(dān)加重；另一邊，收縮變窄血管，又阻礙血液流通。

與此同時(shí)，身體免疫反應(yīng)亢進(jìn)、呼吸道疾病也會(huì)受寒冷刺激而出現(xiàn)。這些因素可能都是冬季心腦血管疾病高發(fā)原因。健康年輕人也許還能承受，但對(duì)本就血液循環(huán)變慢、血管收縮功能退化的中老年人，真不一定扛得住，尤其是本來就有慢性基礎(chǔ)病的老人，更要注意。

身體出現(xiàn)這些癥狀

可能是在發(fā)出求救信號(hào)

心腦血管系統(tǒng)疾病最常見的表現(xiàn)是肢體無力、語言障礙、偏身麻木，或突然間意識(shí)障礙。此外，還有一些不常見癥狀，如輕微頭暈、看東西重影，說話不利索或輕度無力，這些癥狀往往由于較輕而容易被忽視。在此提醒，出現(xiàn)相關(guān)癥狀，哪怕很輕微也要引起重視。

在腦卒中搶救中，“時(shí)間就是生命”，越早發(fā)現(xiàn)，越早治療，預(yù)后效果也越理想。當(dāng)懷疑周圍有人發(fā)生腦卒中時(shí)，可通過“中風(fēng)1-2-0”三步法快速判斷識(shí)別——

“1”看一張臉是否不對(duì)稱、是否口角歪斜；

“2”查兩只胳膊，同時(shí)平行舉起兩只胳膊，是否會(huì)出現(xiàn)單側(cè)無力；

“0”是（聆）聽語言，是否會(huì)言語不清，表達(dá)困難。

若出現(xiàn)上述相應(yīng)癥狀，應(yīng)立即撥打“120”急救電話，盡快送至具備腦卒中救治條件醫(yī)院搶救。

圖源：丁香醫(yī)生

寒潮中做到這幾點(diǎn)，

幫你降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

01.早上醒來多躺會(huì)兒

睡眠時(shí)各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)作都很緩慢，身體蘇醒、適應(yīng)環(huán)境溫度也需時(shí)間。突然起床，很容易誘發(fā)心血管疾病。

比較科學(xué)辦法是：床上躺30秒，起來坐30秒，床邊等30秒再下床。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

02.晨跑晨練別太早

研究顯示，冬天早晨，是心血管疾病“獵殺時(shí)刻”，發(fā)病率最高。在寒冷環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)供氧不足、心臟缺血等情況，甚至可能誘發(fā)心肌梗死。

冬天晨練時(shí)間安排在有日光照射早上10點(diǎn)～下午4點(diǎn)，或直接在家里運(yùn)動(dòng)，都會(huì)更安全！

03.出門記得戴帽子?。ūＣ衿鳎?/strong>

保暖，千萬別再只關(guān)注手腳了！頭部血管和神經(jīng)也非常敏感，很容易受到寒冷低溫環(huán)境刺激，導(dǎo)致心率加快、血壓升高，誘發(fā)心血管疾病。

冬天出門除了要戴帽子之外，還要記得別迎風(fēng)走，別讓冷風(fēng)直吹頭面部。如騎車躲不開冷風(fēng)，頭盔帽子圍巾一樣都不能少！

04.冬天回到家，不要馬上去洗熱水澡

冬季室內(nèi)室外溫差大，進(jìn)屋馬上洗熱水澡易引起頭部及全身皮膚血管驟然擴(kuò)張，當(dāng)大量血液集中到皮膚表面，就可能導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血、引發(fā)心絞痛、心肌梗死等。

別著急，等身體暖和一點(diǎn)再去洗澡。

總之，盡量減少暴露在寒冷環(huán)境中的幾率和時(shí)間，照顧好老人、兒童、孕產(chǎn)婦和有基礎(chǔ)性疾病的人群，盡可能讓敏感人群減少外出，降低低溫寒潮對(duì)其身體的不利影響。

連云港市廣播電視臺(tái)新媒體運(yùn)營中心

來源：生命時(shí)報(bào)、健康時(shí)報(bào)、江蘇疾控

編輯：劉寧寧

復(fù)審：徐蓓蓓

終審：段瀟

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