高潔中醫(yī)：失眠是脾虛、痰多是脾虛、免疫力下降也是脾虛！一個經(jīng)典食療方，讓你脾胃好，睡眠沉
在門診中，一位40多歲的女士讓我印象很深：她總說累，睡不沉，喉嚨老有痰，還反復(fù)感冒。

她很疑惑：“說我這是睡眠問題、呼吸道問題還是免疫力問題呢？”
我看了她的舌頭：舌體胖大，兩邊有齒痕，舌苔白膩。
我告訴她：“你這3個問題，其實都指向同一個原因——你脾胃，太虛弱了。”
脾虛，為何會牽連睡眠？
中醫(yī)講 “脾為后天之本，氣血生化之源”，現(xiàn)在很多人飲食不規(guī)律、操勞過度、又隨著年齡增長，都容易導(dǎo)致脾虛。
一旦脾虛，則氣血生化不足。供養(yǎng)心神的“心血”和滋養(yǎng)肝魂的“肝血”都短缺，自然失眠、多夢、早醒。
脾主運化水濕。水液代謝失常，痰濕堆積，出現(xiàn)痰多、胸悶、大便黏膩，“痰擾心神” 還會加重失眠；
中醫(yī)講“衛(wèi)氣”保護(hù)體表，抵御外邪。源于脾胃化生的氣血。
脾虛則氣血不足，吹點風(fēng)就感冒、怕冷怕風(fēng)、反復(fù)生病。陷入 “脾虛→體質(zhì)差→更脾虛” 的循環(huán)。
所以說，脾胃是“后天之本”，是健康的基石。
把脾胃養(yǎng)好了，很多問題都會迎刃而解。
對于這種慢性的、綜合性的脾虛狀態(tài)，猛藥補(bǔ)劑可能虛不受補(bǔ)，我更喜歡推薦食療，尤其是八珍粉這個經(jīng)典的健脾食方。
一個經(jīng)典健脾食療方：八珍粉
它的配方緊緊圍繞“健脾”核心，有補(bǔ)有通，非常平和。
八珍粉的組方不是固定的，可以根據(jù)身體情況進(jìn)行調(diào)整。
傳統(tǒng)的八珍粉主要由以下八種食材組成：黨參、白扁豆、白術(shù)，茯苓、山藥、薏苡仁、蓮子肉、芡實。
黨參補(bǔ)中益氣，給脾胃運化提供動力；白術(shù)健脾燥濕，像給潮濕的土壤除濕，恢復(fù)脾胃干燥溫暖的環(huán)境。
茯苓、薏苡仁、白扁豆：負(fù)責(zé)“疏通”。它們健脾利濕，把多余的濕氣排出去，徹底解決脾虛導(dǎo)致的濕的問題。
山藥、蓮子、芡實：負(fù)責(zé)“固藏”。它們平補(bǔ)脾胃，還能起到“收斂”的作用，防止氣血精微無故流失。
協(xié)同作用，補(bǔ)而不膩，緩慢而扎實地重建脾胃功能。
最適合 “脾虛濕困” 的人，表現(xiàn)為：疲勞乏力、面色萎黃、食欲不振、大便稀溏或黏膩、舌淡胖有齒痕、睡眠差、易醒多夢。
作為日常養(yǎng)生，亞健康人群也適用。
八珍粉的特點是 “平和”，不像藥物那樣立竿見影，但勝在安全無副作用，適合長期保養(yǎng)。
它通過調(diào)理脾胃這個 “根本”，從源頭補(bǔ)充氣血、祛除濕氣，不僅能改善失眠，還能讓面色變紅潤、體質(zhì)變強(qiáng)，真正實現(xiàn) “以內(nèi)養(yǎng)外”。
需要注意的是，八珍粉以健脾為主，若正處于感冒、發(fā)燒、急性炎癥期，建議暫停食用；糖尿病患者食用時不要加糖，控制食用量。
高潔 廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授 神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師，擅長：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等問題?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。