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養(yǎng)肝就是養(yǎng)命,中醫(yī)秘籍:不花錢也養(yǎng)肝,這些習慣讓你肝臟更健康

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俗話說:養(yǎng)肝相當于養(yǎng)命,這句話一點也不夸張。從中醫(yī)的角度上來說,肝臟除了承擔著排毒、代謝、合成以及分泌外,也具有藏血和疏泄功能,調(diào)節(jié)情緒,維持內(nèi)分泌系統(tǒng)和全身性的循環(huán)。



壓力過大,焦慮恐懼或抑郁等不良情緒,吃生冷寒涼辛辣刺激性食物和酗酒,熬夜等都會傷害肝臟,這種情況下可通過中醫(yī)來養(yǎng)肝。

如何通過中醫(yī)養(yǎng)肝?

1、少玩電子產(chǎn)品

中醫(yī)講:肝開竅于目,之所以眼睛能看清東西,主要依賴于肝血滋養(yǎng)。長時間用眼勢必消耗肝血,從而造成的眼睛發(fā)干、眼睛紅腫等,因此應科學合理用眼,少玩電子產(chǎn)品。

2、調(diào)整情緒

怒氣傷肝,發(fā)怒時會使得氣機上逆,血液跟隨著氣流動,從而傷害肝臟。肝喜條達惡抑郁,經(jīng)常生悶氣會造成肝氣郁結(jié),所以應學會自我解壓。想要發(fā)怒時可以倒數(shù)10個數(shù),深呼吸或戶外跑步等來合理宣泄情緒。

3、有充足睡眠

中醫(yī)講,23點到凌晨3點正是肝膽?zhàn)B生的好時機,因此23點之前必須入睡,使得大量血液流向肝臟,肝臟得到足夠氧氣和營養(yǎng)滋養(yǎng),利于肝細胞修復和再生。



4、調(diào)整飲食

高脂肪、高熱量、高蛋白質(zhì)飲食、酗酒等易誘發(fā)脂肪肝,所以應保持飲食清淡。著重吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋類、奶類、豆類和魚肉等,能促進肝細胞修復和再生;適當吃含維生素的新鮮蔬果和五谷雜糧,能提高肝臟解毒和代謝能力。

5、敲打肝經(jīng)

早晨醒來后,手沿著大腿外側(cè)褲線的部位來回上下敲打,能疏通肝經(jīng)。著重敲打疼痛顯著的地方,因為此部位毒素淤積最嚴重。

6、多運動

每天有30分鐘以上的運動,如散步、打太極拳、慢跑或快步走等,一周堅持4~5次,通過運動能促進氣機暢通,使得肝氣條達,同時也能愉悅身心。尤其是早晨肝氣最為活躍,不妨外出散步或騎自行車,這樣能調(diào)動氣機,讓肝臟處于一個最佳狀態(tài)。當感覺到勞累時可以伸伸懶腰,活動活動筋骨,這樣能讓氣血活躍起來。

7、按摩穴位

膽經(jīng)分布在身體外側(cè),雙手分別握成拳頭狀,稍微用力敲打大腿外側(cè),每側(cè)分別敲打50下。通過敲打膽經(jīng)能加快膽汁分泌速度,提高機體吸收能力,同時也能調(diào)理情志,緩解緊張不安的情緒。



一旦肝臟代謝異常,就無法為機體提供所需營養(yǎng),使得身體多個器官不能正常工作,從而導致眼睛干澀呆滯和指甲干枯變形;肝臟無法正常排毒會增加毒素含量,加快衰老速度、肝血不足可影響消化功能,食物不能正常被消化,從而導致腹脹,所以保養(yǎng)好肝臟至關(guān)重要。

飲食結(jié)構(gòu)不合理,多飲多食,生活方式差,經(jīng)常性的熬夜,會讓體內(nèi)寒氣逐漸累積,陰陽失去平衡,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,食物停留過久,很難下去,增加腸胃負擔,心臟與小腸互為表里,為小腸運化提供能量,所以心臟出現(xiàn)異常,有如針刺感,隱隱不舒服,夫肝者中之將也,取決于膽,咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的,通過膽囊收縮排出體外,膽不好,就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi),影響肝的正常代謝,繼而導致肝的局部損傷,短期是感覺不到的,其會自行修復,根源在膽,膽調(diào)養(yǎng)好了,肝也會逐漸恢復正常。

生了病盡量選擇中藥,西藥對肝的傷害很大。有時間到鄉(xiāng)下挖點灌南苦菜回來燒湯喝,用時加紅糖哦,原產(chǎn)地連云港灌南,葉子背面有白色絮狀物,晚上盡量不要熬夜,早點休息。經(jīng)常舒展舒展筋骨,有利于強身健體,也有利于祛除心中的郁悶之氣。

另外,拒絕一切會傷害肝臟的行為,做到滴酒不沾,保持積極樂觀心態(tài),多運動,減少久坐或久站時間,不能亂服用藥物,特別是自行聯(lián)合用藥,以免導致藥物性肝損傷

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