萬(wàn)曉剛教授：糖尿病的克星，終于找到了，就是這三樣……
糖尿病在現(xiàn)代，是高發(fā)病，常見(jiàn)病。不管是身邊有親友為此困擾，或是自己正走在控糖的路上，別擔(dān)心！今天我們就從中醫(yī)的智慧里，好好聊聊這個(gè)“消渴病”，也就是現(xiàn)代說(shuō)的糖尿病。

身體的警報(bào)：癥狀與并發(fā)癥
糖尿病，中醫(yī)叫“消渴”，它的典型信號(hào)就是“三多一少”：喝得多、吃得多、尿得多，人卻日漸消瘦。但這只是冰山一角。根據(jù)病位深淺，它又分上、中、下三消：上消在肺，讓你口干舌燥，總想喝水；中消在胃，讓你總感覺(jué)餓，吃多少都不飽；下消在腎，則讓你小便頻繁、渾濁。
廣州宏韻中醫(yī)萬(wàn)曉剛主任：如果這些警報(bào)沒(méi)被重視，又沒(méi)有找到好的中醫(yī)治療，身體就會(huì)從“消渴”階段，一步步走向更深的“虛損”，也就是各種并發(fā)癥。這恰恰是糖尿病最需警惕之處。初期可能只是手腳發(fā)麻、視物模糊。日久，血脈瘀阻，心腦血管、眼睛、腎臟、下肢都會(huì)受累，出現(xiàn)冠心病、中風(fēng)、眼底出血、腎功能衰竭，甚至糖尿病足等嚴(yán)重問(wèn)題。所以，控糖不僅是降幾個(gè)數(shù)字，更是守護(hù)全身氣血脈絡(luò)的大事。
中醫(yī)的幾點(diǎn)叮囑
戒掉夜宵：讓脾胃在夜間得以休息，否則食物積滯，易生內(nèi)熱，推高血糖。食不過(guò)飽：七分飽足矣，減輕脾胃運(yùn)化負(fù)擔(dān)。遠(yuǎn)離油炸：肥甘厚味最易生濕化熱，損傷脾胃功能。慎用抗生素：不少血糖問(wèn)題與濫用抗生素?fù)p傷臟腑功能有關(guān)。堅(jiān)持和緩運(yùn)動(dòng)：如太極拳、散步，有助于氣血流通。
中醫(yī)防治的核心思想在于：養(yǎng)護(hù)好脾胃（后天之本）和腎臟（先天之本），讓身體自身的機(jī)能恢復(fù)，血糖自然能平穩(wěn)。
飲食與運(yùn)動(dòng)：你手中的“控糖良藥”
飲食之道，貴在“清”與“淡”。中醫(yī)認(rèn)為此病根源與飲食不節(jié)直接相關(guān)。因此，控制總熱量、定時(shí)定量、營(yíng)養(yǎng)均衡是鐵律。主食粗細(xì)搭配，綠葉蔬菜可多吃，但甜食、甜飲料、果汁一定要嚴(yán)格限制。這里推薦幾樣平和的食材，可常搭配：
山藥：健脾益肺，固腎益精，是平補(bǔ)之佳品?？喙希呵逦富?，解煩渴。桑葉：古籍記載能“止消渴”，現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)其特有成分有助于平穩(wěn)餐后血糖。可用黃瓜、西紅柿等代替部分水果。
你還可以試試簡(jiǎn)單的代茶飲：用黃芪、葛根各6克泡水，有益氣生津之效，對(duì)改善口干乏力有幫助。
運(yùn)動(dòng)之要，在于“恒”與“緩”。餐后休息半小時(shí)，然后快走20-30分鐘，這是轉(zhuǎn)化血糖為能量的黃金時(shí)間。切忌空腹或劇烈運(yùn)動(dòng)。八段錦、太極拳這類傳統(tǒng)功法，調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，尤其適合。
朋友，糖尿病的管理是一場(chǎng)需要耐心與智慧的持久戰(zhàn)。它不只是對(duì)抗一個(gè)指標(biāo)，更是重新學(xué)習(xí)如何與自己的身體和諧相處。中醫(yī)的智慧在于“整體觀”和“治未病”，通過(guò)調(diào)整生活方式，恢復(fù)臟腑平衡，很多問(wèn)題都能迎刃而解。
“控糖不是斷糖，是讓糖歸位；治病不是斗病，是與身和解?！比绻愀杏X(jué)上述情況與自己相符，或想進(jìn)一步通過(guò)中藥系統(tǒng)調(diào)理體質(zhì)、改善癥狀，不妨留言說(shuō)說(shuō)癥狀。我們一同辨證施治，制定屬于你的個(gè)性化方案。記住，你并非獨(dú)自在戰(zhàn)斗。