全媒體記者張仲鵬

本周日將迎來冬至節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣中的第22個節(jié)氣，也是冬季的第四個節(jié)氣。冬至是太陽直射點南行的極致，這天太陽光直射南回歸線，對北半球最為傾斜，太陽高度角最小，是北半球各地白晝最短、黑夜最長的一天。冬至節(jié)氣的到來意味著寒冷冬天的來臨。

“數(shù)九”即從冬至算起，以9天為一個單位，一直數(shù)9個“九”，共81天?！熬疟M桃花開”，寒冬的盡頭便是春天。

冬至這天，太陽雖低、白晝雖短，但是氣溫并不是最低。實際上，由于地表尚有積熱，冬至之前通常不會很冷，真正的嚴寒在冬至之后。由于我國各地的氣候相差懸殊，這種氣候意義的冬季對于我國多數(shù)地區(qū)來說顯得偏遲。

對中國人來說，冬至也是一個重要的節(jié)日，民間素有“冬至大如年”的說法。在北方許多地區(qū)，每年冬至有吃餃子的習(xí)俗。據(jù)說這源于東漢名醫(yī)張仲景發(fā)明“祛寒嬌耳湯”救治凍傷百姓的善舉，后演變?yōu)槎凉?jié)令食俗，寓意防寒保暖、團圓美滿。

此時節(jié)，大家一定要做好防寒保暖工作，衣服里層和皮膚間的溫度應(yīng)保持在32℃至33℃，可以緩沖寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。尤其要注意頭部、背部、足部的保暖，出門最好戴上帽子、穿上棉鞋。寒冷的天氣容易誘發(fā)心腦血管疾病，因此貼身的保暖背心不可或缺。

冬至?xí)r節(jié)陰氣極盛、陽氣轉(zhuǎn)衰，人體免疫力低，最懼寒冷。同時，這也是最容易吸收外來營養(yǎng)的時候，因此可適當進補。

此時節(jié)宜早睡晚起，增加睡眠時間。戶外運動可選擇在9時至11時、14時至15時進行，在陽光下適量運動半小時至一個小時，讓身體微微出汗即可。