頸淤堵

肩頸一堵，全身受苦！很多中老年朋友都有肩頸僵硬的情況，嚴重的肩頸僵硬，甚至回頭看東西都需要轉(zhuǎn)身，有朋友認為是睡覺落枕，有朋友認為是受涼了，還有的朋友認為是小毛病。

很多中老年朋友普遍認為，肩頸不舒服是年紀大了的通病，貼貼膏藥、讓人捶打幾下就算了。其實，這個地方的僵硬酸脹，往往是身體其他問題的“風(fēng)向標(biāo)”。

01

肩頸僵硬，可能在提醒您：

供血不足了：通往頭部的血管從頸椎兩側(cè)通過，如果出現(xiàn)肩頸僵硬的情況，就會導(dǎo)致血管受到壓迫，這樣就容易影響大腦供血，出現(xiàn)腦供血不足問題，繼而銀發(fā)頭暈、眼花、記性差的情況。

心臟太累了：從肩膀到手臂內(nèi)側(cè)，有一條靜脈，直通心臟，如果出現(xiàn)肩膀長期發(fā)酸、僵硬的情況，就可能反映出來，心臟供血不足或者血液循環(huán)不暢的問題。

情緒抑郁了：很多中老年朋友，有不開心的事會習(xí)慣性憋在心里，有一些不好的情緒，比如焦慮、郁悶等，也容易積聚在肩頸這，讓肌肉僵硬。

02

這四件事對肩頸有害！

猛轉(zhuǎn)頭、甩肩膀：很多人愿意做這個動作，做完了覺得很爽，很舒服，但是其實這是關(guān)節(jié)在摩擦，經(jīng)常做會引起筋骨損傷。

盲目去按摩店“狠按”：按摩肩頸，尤其是頸椎，如果用力不當(dāng)或者穴位找不準，容易造成嚴重損傷。

長時間低頭做手工：比如縫補、擇菜、看手機，長時間保持一個姿勢，造成血液循環(huán)不暢，更加容易損傷頸椎。

睡太高或太軟的枕頭：讓頸椎整晚處于扭曲狀態(tài)，得不到休息。

03

溫和管用的小方法：

可以試試這幾個溫和管用的方法，在家就能做。

第一招：仙鶴飲水

找一個椅子，做好，雙腳打開，與肩同寬，腰背挺直，然后動下巴，讓下巴慢慢往前走，向下探，像仙鶴低頭喝水，引導(dǎo)著脖子舒展。

緩慢做5-10次，多做這個動作能讓頸椎靈活起來。

第二招：隔墻看戲

站在空曠的地方，想象面前有一堵墻，你需要看到墻外是什么，所以，你要努力踮起腳尖，抬起下巴，往外探身子去看。

這個動作做3次，每次保持5-8秒，能打開僵硬的前胸和肩頸。

第三招：輕撫天柱

天柱就是脖子，雙手搓熱，找到脖子后面，風(fēng)池穴的位置，然后用大拇指的指腹，輕輕按揉，以不疼但是有酸酸的感覺為佳。

按摩5-10圈，這個動作能疏通肩頸血管。

第四招：曬背補陽

有陽光的天氣，出門背對太陽曬15-20分鐘。

這個動作能直接溫通后背和肩頸的陽氣。

第五招：中華通絡(luò)操

每天清晨鍛煉，或者傍晚散步的時候，做一套中華通絡(luò)操，只需要10來分鐘，就能疏通全身經(jīng)絡(luò)，肩頸自然也能放松下來。

04

飲食有方，從內(nèi)而外“潤”開來：

除了動，吃對了也能幫上大忙：

少吃生冷寒涼：尤其是冬天，寒涼食物，比如西瓜、冷飲這些，會導(dǎo)致寒氣凝滯。

喝點葛根枸杞茶：葛根具有“解肌”的作用，更夠舒緩肩頸肌肉僵硬。

做菜放點桂皮、生姜：生姜、桂皮這兩味調(diào)料，都具有驅(qū)寒散濕的作用，還能溫經(jīng)通絡(luò)。

少寒涼食物

葛根枸杞茶

生姜、桂皮

肩頸僵硬，不是普通的老毛病，但是只需要每天花上幾分鐘，用溫和的方式活動它、呵護它。讓它松下來，全身的氣，就能通起來！