明明年紀(jì)不大可是身體

比老年人還虛弱？

或許是你中了這幾個“未老先衰”

的幾個壞習(xí)慣！

01

久坐不動

隨著年齡的增長，自身的肌肉力量會慢慢減弱，但長期久坐不動，也會導(dǎo)致人體的肌肉力量減弱，在自然原因與人為影響的雙重作用下，很容易出現(xiàn)四肢無力、疲勞的現(xiàn)象。

這里建議各位，每次最多做2個小時，就要起身活動一下，不要一坐就是數(shù)幾個小時。

02

蹺二郎腿

許多人坐著的時候，總是不自覺地就翹起了二郎腿。這個姿勢看似舒服，其實給身體帶來的危害也不容忽視。長期翹二郎腿，習(xí)慣將一條腿搭在另一條腿的大腿上，會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)變得一高一低，骨盆容易錯位。也會影響下肢的血液循環(huán)，下肢容易水腫，增加患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

喜歡翹二郎腿的朋友，希望你早日改掉這個壞毛病，每次翹二郎腿的時間，不要超過10分鐘。

03

不吃早飯

關(guān)注養(yǎng)生的朋友，應(yīng)該知道早飯是必須要吃的，并且許多醫(yī)生、專家都在不停地說早餐的重要性。經(jīng)過一晚上的休息，體內(nèi)能量已經(jīng)被大量消耗，第二天早上需要及時為身體補(bǔ)充能量。如果經(jīng)常不吃早飯，餓著肚子一直堅持到中午，就會導(dǎo)致中午食欲大增，容易導(dǎo)致肥胖，還不利于消化。而且不吃早餐，胃內(nèi)生成的胃酸，沒有食物進(jìn)行中和，便會刺激胃粘膜，增加患胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的幾率。

04

關(guān)燈玩手機(jī)

白天工作忙碌，看手機(jī)可能只是為了工作，到了晚上臨睡前，一天的忙碌算是結(jié)束，終于有一點(diǎn)空閑時間，這時許多人就會選擇玩會手機(jī)，不是說睡前看手機(jī)不好，適當(dāng)?shù)膴蕵愤€是可以的，但建議玩手機(jī)的時候，不要因為省電，或者其它原因而關(guān)燈。關(guān)燈玩手機(jī)是不利于保護(hù)眼睛的，還會增加患青光眼的風(fēng)險?，F(xiàn)在眼睛近視的人本來就多，所以一定要重視對眼睛的保護(hù)，看手機(jī)的時長也要有所控制，不要對手機(jī)產(chǎn)生依賴。

05

喝白開水少

平時經(jīng)常給大家說，要多喝水，補(bǔ)充水分。這里說的“水”，就是溫開水，而不是飲料或者奶茶。但生活中有些人覺得白開水沒有味道，喝不下去，于是就喜歡用各種飲料來代替白開水。如果生活中的你，也是這樣做的，那還不如不喝。因為不管是飲料、還是奶茶，或者咖啡等，喝多對身體都一定危害，也不能起到白開水給人體起到的作用，比如降低血液粘稠度、為身體補(bǔ)充水分、排毒等。