有些事，總覺得離自己很遠(yuǎn)，比如心梗?？烧嬉獊砹耍钦媸且宦暡豢缘?fù)涞乖诘?，連喘口氣的時(shí)間都不給人。誰能想到，剛剛還在刷手機(jī)，下一秒就心口一緊，冷汗直冒，動(dòng)彈不得？心梗從來不挑人，不管年紀(jì)，不管胖瘦，它一來，誰都得認(rèn)真應(yīng)對(duì)。家里沒人，沒時(shí)間叫救護(hù)車，這時(shí)候，黃金5分鐘就變得特別關(guān)鍵。

心肌梗死，說白了就是心臟的供血?jiǎng)用}突然堵住了，心肌缺血壞死，常常是一瞬間的事。大部分是因?yàn)楣跔顒?dòng)脈粥樣硬化引起的斑塊破裂，血栓迅速堵死血管，心臟一下子沒了氧氣供應(yīng)。

這種時(shí)候，如果10分鐘內(nèi)還沒處理，那死亡率就直線上升。數(shù)據(jù)顯示，80%的心梗猝死都是在家里發(fā)生的。

有時(shí)候心梗來得特別突然，完全沒預(yù)兆，但也有不少人其實(shí)早就身體發(fā)出信號(hào)，只是沒當(dāng)回事。比如胸口發(fā)悶、左肩膀隱隱作痛、突然出冷汗、惡心嘔吐、頭暈心慌等等。

有些人誤以為是胃疼、勞累或者感冒，等緩不過來才發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁。尤其是中老年人、糖尿病患者、長(zhǎng)期吸煙飲酒的人，一定得小心這些信號(hào)。

關(guān)鍵是，如果突然發(fā)作，人在家中，又只有自己，該怎么辦？首先最重要的，不是慌，而是保持清醒。

有人會(huì)想立馬躺下休息，但其實(shí)，心梗時(shí)突然躺平，可能讓心臟供血更差。建議是馬上坐下來，靠著墻或沙發(fā)稍微后仰，但不能平躺，保持上半身略高，有助于緩解心臟壓力。這個(gè)時(shí)候深呼吸也別太急，慢慢吸慢慢呼，能緩解一點(diǎn)焦慮感。

如果手邊有急救藥，比如硝酸甘油、速效救心丸，那真是救命用的。硝酸甘油在舌下含服，每隔5分鐘可再含一次，但最多不能超過3次。

超過三次還沒緩解，那必須立刻叫救護(hù)車。這藥能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心臟供血，但低血壓患者使用要特別小心。速效救心丸雖然更像是輔助，也能起到一定緩解作用，不過效果沒那么立竿見影。

有一種被醫(yī)生認(rèn)可的自救方式，叫做“用力咳嗽”。這不是隨便咳嗽，是深吸氣之后，用力咳出，就像把氣從胸口硬生生擠出來一樣。

這個(gè)動(dòng)作能在心跳不規(guī)律、即將停跳前刺激迷走神經(jīng)，有一定可能幫助恢復(fù)心跳節(jié)律。但這只是應(yīng)急中的應(yīng)急，不能替代專業(yè)搶救。

在心臟驟停后的第一分鐘內(nèi)給予心肺復(fù)蘇，存活率高達(dá)60%，而如果延遲到五分鐘后才開始，存活率就降到10%左右。

如果有家人、鄰居懂心肺復(fù)蘇術(shù)，那真的是最幸運(yùn)的事。學(xué)會(huì)CPR真的重要，按壓頻率得保持在100到120次每分鐘，深度要達(dá)到5厘米，不能斷，不能慢。

如果自己動(dòng)不了，那就得趕緊呼救，把手機(jī)設(shè)成一鍵撥號(hào)，家里常備應(yīng)急藥，這些都不是多余的安排。

不少人說，那得家里沒人怎么辦？這就得靠平時(shí)多做準(zhǔn)備。把重要信息寫在家里顯眼的地方，比如藥物過敏、慢性病史、緊急聯(lián)系人。

再說一個(gè)容易被忽視的點(diǎn)：心梗并不都是胸痛。女性、老年人和糖尿病患者很多時(shí)候癥狀都不典型。

像突然極度疲勞、呼吸困難、上腹不適這種，很多人誤當(dāng)成胃病或者是小毛病，結(jié)果錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。

尤其糖尿病患者，因?yàn)?strong>神經(jīng)末梢感知能力下降，可能完全沒痛感，等到發(fā)現(xiàn)時(shí)，已經(jīng)是嚴(yán)重心肌壞死。

要說平時(shí)最容易做卻常被忽略的預(yù)防措施，那就是體檢。查一下血壓、血脂、心電圖，特別是動(dòng)脈硬化指數(shù)和冠脈CT，這些檢查能提前暴露心臟隱患。

很多人四十歲以后幾乎不體檢，等到倒地那一刻，才知道身體已經(jīng)積累了太久的負(fù)擔(dān)。還不如一年查一次，早知道早治療。

吃得咸、抽煙、喝酒、熬夜、不運(yùn)動(dòng)，這些通通是心梗的幫兇。長(zhǎng)期處在高壓工作狀態(tài)、情緒波動(dòng)大，也極容易誘發(fā)心血管意外。

心梗發(fā)作的時(shí)間高峰是清晨起床后1小時(shí)內(nèi)和夜間11點(diǎn)左右。早起別猛起猛動(dòng)，晚上別讓自己太焦慮，保持平穩(wěn)狀態(tài)更重要。

生活里常見的幾個(gè)誤區(qū)也得提一嘴。有的人覺得年輕就沒事，運(yùn)動(dòng)得多就不會(huì)得心梗。但現(xiàn)實(shí)是，二三十歲就心梗的人也不少。

尤其是健身過猛、服用刺激性營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑、抽煙喝酒不注意的人。還有人盲目依賴保健品、吃紅曲、喝什么所謂降脂茶，這些并不能替代正規(guī)治療，反而可能延誤病情。

如果說有什么是真的該花點(diǎn)心思去做的，那就是讓自己和家人都懂一點(diǎn)點(diǎn)急救常識(shí)。不是說人人都要成醫(yī)生。

但最起碼知道自己怎么保命，知道什么時(shí)候該叫救護(hù)車、什么時(shí)候該含藥、怎么幫別人按壓心臟。這種事，不怕學(xué)多了，就怕到時(shí)候連點(diǎn)頭緒都沒有。

很多時(shí)候，那些幸存者都說，他們只是剛好知道了一點(diǎn)急救知識(shí)，剛好藥沒離身，剛好有人幫了一把?？涩F(xiàn)實(shí)里，大多數(shù)人沒這個(gè)剛好。如果一個(gè)知識(shí)能救命，那它就不是多余的存在。黃金5分鐘，不是說說而已，它是真能決定一個(gè)人是不是還有下一天的時(shí)間。