健康是“1”，有了它，其他的一切才有意義。

hi，我是你身邊的營(yíng)養(yǎng)師王多。

經(jīng)常有人問(wèn)我：為什么要花那么多心思在吃飯和運(yùn)動(dòng)上？為什么要養(yǎng)生？

今天想和大家分享一個(gè)很簡(jiǎn)單的道理：

健康是“1”，財(cái)富、事業(yè)、家庭、夢(mèng)想……都是跟在后面的“0”。

有了前面的1，后面的0越多，你的價(jià)值就越大，但如果失去了1，后面再多的0，也只是0。

想一想：我們努力工作，是為了讓家人過(guò)得更好；我們追求夢(mèng)想，是為了實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值，但這些都需要一個(gè)最基本的前提—健康的身體。

沒(méi)有了健康，高薪的工作可能無(wú)法繼續(xù)，因?yàn)樯眢w撐不?。粵](méi)有了健康，溫馨的家庭可能蒙上陰影，因?yàn)榧胰艘獮槟銚?dān)心，甚至照顧你；

沒(méi)有了健康，曾經(jīng)的夢(mèng)想可能變得遙不可及，因?yàn)榫腕w力都跟不上了。到最后可能只剩下一個(gè)夢(mèng)想，那就是到處求醫(yī)問(wèn)藥、把病治好。

這不是危言聳聽(tīng)，很多健康問(wèn)題，比如肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病，起初都是悄無(wú)聲息的。

它們不像感冒發(fā)燒，會(huì)立刻讓你倒下，而是像一根慢慢被蟲子啃蝕的房梁，等到某天出現(xiàn)問(wèn)題，可能已經(jīng)難以挽回。

比如，長(zhǎng)期高血壓高血脂引起血管突然破裂、堵塞，造成腦梗腦溢血而終身癱瘓，生活無(wú)法自理，懊悔一生。

很多人可能覺(jué)得，關(guān)注健康就是“吃草”、“拼命流汗”，是一種負(fù)擔(dān)。

其實(shí)并不是，健康的生活，完全可以很簡(jiǎn)單：

1、吃得好一點(diǎn)

不是讓你天天吃水煮菜，而是三餐規(guī)律，多吃點(diǎn)蔬菜水果，把油炸、過(guò)甜的零食、煙酒減一點(diǎn)。

2、動(dòng)得勤一點(diǎn)

不是要你非要跑馬拉松，而是每天抽空散步30分鐘，或者做做家務(wù)、拖拖地，讓身體活動(dòng)起來(lái)都行。

3、睡得早一點(diǎn)，少熬一點(diǎn)夜，讓身體有時(shí)間修復(fù)。

4、想得開(kāi)一點(diǎn)

壓力大的時(shí)候，找人傾訴一下、聊聊天，或者培養(yǎng)個(gè)興趣愛(ài)好，比如跑步、擊拳等，把壓力釋放了，心情好了，身體自然也會(huì)跟著好。

這些小事，就像給你的健康賬戶“存錢”。每天存一點(diǎn)，長(zhǎng)期下來(lái)，就是一筆巨大的“健康財(cái)富”，能幫你抵御未來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。

改變，不需要你一步登天，就從最小、最容易的一件事開(kāi)始：

比如明天，多吃一盤蔬菜、多喝一杯水；這周，選一天晚上十一點(diǎn)前放下手機(jī)睡覺(jué)；再比如周末，和家人朋友去公園走一走。

你的身體，是你最忠實(shí)的朋友。你善待它，它就會(huì)在未來(lái)用充沛的精力、長(zhǎng)久的陪伴來(lái)回報(bào)你。

請(qǐng)記住，你是你健康的第一責(zé)任人。有了健康這個(gè)堅(jiān)實(shí)的“1”，你為之奮斗的一切：財(cái)富、事業(yè)、幸福、夢(mèng)想……才會(huì)在后面添上一個(gè)又一個(gè)有意義的“0”，讓你的人生真正豐盈而完整。

有句諺語(yǔ)叫“種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前，其次就是現(xiàn)在”。

點(diǎn)個(gè)??，從現(xiàn)在開(kāi)始，一起來(lái)投資自己的“1” 吧。