每年一到換季，甲流就像跟著風(fēng)跑的病毒，悄悄鉆進了不少人的身體，尤其是老人，更容易“中招”。

很多人以為甲流是因為天冷穿少了，或者是沒洗手，其實真相遠(yuǎn)比這復(fù)雜。

不洗手確實是個問題，但在引發(fā)感染的原因里，它只排在第5。真正排第1的這個習(xí)慣，不少老人天天在做，還以為對身體好。

常見的“元兇”不在外面，就在屋里

甲流這種病毒，不是只有在醫(yī)院、車站、地鐵這種人多的地方才會傳播。很多時候，它就在家里等著被人吸進去。尤其是那些通風(fēng)差、屋里愛開空調(diào)不開窗的家庭，病毒更容易在空氣中飄來飄去。

不少老人怕冷，冬天一來就緊閉門窗，屋里溫度升得高高的，空氣卻憋得悶悶的。這個時候，一旦家里有人帶著病毒回來，病毒就像在溫暖的溫室里一樣，待得更久，傳播得更快。

不開窗通風(fēng)，是感染甲流的頭號原因。

美國疾病控制與預(yù)防中心（CDC）曾指出，封閉環(huán)境中病毒存活時間更久，傳播速度更快，尤其對免疫力低下的老人來說，感染風(fēng)險會成倍增加。

說是“補身體”，實際是在幫病毒開門

老人有個習(xí)慣，特別是在入冬以后愛喝熱飲、熬雞湯、煮骨頭湯，甚至每天都要來點黃芪燉雞，想著補一補抵抗力。

這類食補本但問題出在“虛不受補”。年紀(jì)大了，消化系統(tǒng)變慢，脾胃功能也容易紊亂。如果天天喝大補湯、吃重油重鹽的食物，反而會讓身體上火、內(nèi)熱加重，免疫系統(tǒng)變得混亂，病毒一來，反應(yīng)就慢了半拍。

特別是一些人過于迷信“補氣補血”的偏方，天天吃當(dāng)歸燉排骨、黨參煲豬肚，不講體質(zhì)、不顧腸胃，結(jié)果補來補去，把身體搞得更容易生病。

這類人最容易“中招”，不是因為年紀(jì)，而是因為習(xí)慣

甲流并不是只盯著老人，年輕人也會得。但為什么每年最嚴(yán)重的，總是在老年人和孩子身上？這跟身體免疫力有關(guān)，但更關(guān)鍵的是生活習(xí)慣。

老年人愛熱鬧，喜歡在小區(qū)、菜市場、公園這些地方聚在一起打牌、跳舞、聊天。這些地方空氣流通差，人又多，只要一個人帶著病毒來，別人就很容易被傳染。

還有些老人有個習(xí)慣，一咳嗽就去藥店自己買藥，買回來的往往是感冒靈、雙黃連口服液、板藍(lán)根這類老牌藥。問題是，這些藥并不能直接殺死甲流病毒，而且很多藥要對癥才有效，亂吃只會拖延病情。

不洗手怎么排第5？前面還有這些“坑”

不洗手確實是個大問題，尤其是在吃飯前、上廁所后、從外面回家時。但在感染甲流的原因里，它之所以排第5，是因為比它更容易“送病毒進門”的行為還有很多。

比如出門不戴口罩。很多老人覺得自己身體硬朗，根本不怕感冒，連口罩都懶得戴。但甲流病毒是通過飛沫傳播的，別人打個噴嚏、咳一口氣，病毒就能在空氣中飄幾米遠(yuǎn)。沒戴口罩，就像沒穿雨衣走進暴雨里。

還有一種情況，是家里有小孩上學(xué)，孩子感冒了，老人舍不得隔離，還照常抱著、親著、哄著睡覺。孩子體內(nèi)的病毒就在不知不覺中傳給了爺爺奶奶。孩子恢復(fù)得快，老人卻可能一病不起。

身體給的信號別裝沒看見

甲流不是一上來就“奪命”，它最初的癥狀其實跟普通感冒差不多，但有幾個變化特別明顯。

最常見的是高燒突然來襲，體溫一下子飆到39℃、40℃，還特別難退。普通感冒很少會燒這么高。

再一個就是渾身乏力，感覺像是被車撞了一樣，哪哪都酸疼。有人連下床都費勁，連抬胳膊都覺得吃力。

還有就是咳嗽干癢、喉嚨刺痛，跟平時那種有痰的咳嗽不一樣，咳出來的痰很少，但喉嚨總像被針扎一樣難受。

這些癥狀一旦出現(xiàn)，千萬別硬扛著。特別是老人，有基礎(chǔ)病的，一旦感染甲流，更容易引發(fā)肺炎、心肌炎，甚至出現(xiàn)呼吸衰竭、意識模糊等嚴(yán)重后果。

身邊這些“防病毒”的小動作，其實最管用

別看開窗通風(fēng)只是個小動作，它對預(yù)防甲流特別重要。每天至少早晚開窗兩次，每次10分鐘以上，讓屋里的空氣流通起來，就能大大減少病毒在空氣中的濃度。

冬天屋里冷，可以在中午氣溫高的時候開窗，或者開一條縫讓空氣對流。怕冷的老人可以穿厚點，但窗還是要開的。

出門戴口罩，不是矯情，是保護自己和別人。尤其是去醫(yī)院、坐公交、進超市這種人多的地方，口罩必須戴好，不要只掛在下巴上。

洗手也不能馬虎，特別是在吃飯前、接觸過電梯按鈕、門把手、錢幣之后。用流動的水和肥皂洗手，至少搓20秒，別只是沖一下就完事。

身體吃進去的，也能決定病毒能不能進來

飲食決定身體的免疫狀態(tài)。甲流流行季節(jié)，吃得清淡些，少吃油膩、刺激性的東西。多吃些西蘭花、胡蘿卜、橙子、獼猴桃這類富含維生素C和β-胡蘿卜素的食物，有助于增強身體對病毒的抵抗力。

還有些老人喜歡喝熱可樂煮姜片來預(yù)防感冒，這種做法雖然流傳廣，但并沒有明確的科學(xué)依據(jù)。比起熱飲，更建議多喝溫開水，保持身體水分充足。

腸胃好，抵抗力才強。可以吃些酸奶、南瓜粥、山藥蒸糕這類容易消化又有營養(yǎng)的食物，不給病毒留下可乘之機。

甲流不可怕，怕的是輕視

如果已經(jīng)被感染了，最重要的不是硬扛，而是及時就醫(yī)。現(xiàn)在不少社區(qū)醫(yī)院都有快速檢測甲流的手段，幾分鐘就能知道是不是感染。

醫(yī)生常用的抗病毒藥物，比如奧司他韋，要在發(fā)病48小時內(nèi)使用效果最好。拖得越久，病毒復(fù)制越多，藥物效果就越差。

還有不少人發(fā)燒時喜歡捂汗，穿厚衣服、蓋厚被子。這樣做非但不能退燒，反而可能導(dǎo)致體溫繼續(xù)升高，出現(xiàn)高熱驚厥這種危險情況，尤其對老人和小孩來說更危險。

說到底，真正的健康不是“補”出來的

很多老人把健康理解為“身體不疼不癢就是沒事”，但真正的健康是防患于未然。不是等病來了才想起來吃藥打針，而是在日常一點一滴的生活細(xì)節(jié)中，把病毒擋在門外。

開窗、戴口罩、洗手、飲食清淡、適當(dāng)鍛煉、規(guī)律作息，這些看起來不起眼的小事，才是真正能守住健康的“大事”。

聲明：本文內(nèi)容基于權(quán)威醫(yī)學(xué)資料及臨床常識，同時結(jié)合作者個人理解與觀點撰寫，部分情節(jié)為虛構(gòu)或情境模擬，旨在幫助讀者更好理解相關(guān)健康科普知識。文中內(nèi)容僅供參考，不能替代專業(yè)醫(yī)療診斷與治療，如有身體不適，請及時就醫(yī)。
參考文獻：
［1］中國疾病預(yù)防控制中心.流行性感冒防控指南（2023年版）[EB/OL].http://www.chinacdc.cn
［2］李蘭娟,張文宏,等.新發(fā)傳染病防控策略[M].北京:科學(xué)出版社,2022.
［3］劉建,黃曉軍.奧司他韋治療流感病毒感染的臨床研究[J].中華臨床感染病雜志,2023,16(2):89-92.