江西
誰懂啊家人們！久坐辦公室一整天，站起來的時(shí)候腰背硬得像塊石板
早晨醒來翻身都費(fèi)勁，彎腰撿個(gè)東西突然一陣刺痛，整個(gè)人都僵住了…
原來不止我一個(gè)！越來越多年輕人被這種“小毛病”纏上，這就是南昌gong 方堂陳老爺子說的腰背痛，核心就是“不通則痛”或“不榮則痛”！
小科普：簡(jiǎn)單說就是要么氣血經(jīng)絡(luò)堵了導(dǎo)致疼痛，要么是筋骨沒得到滋養(yǎng)引發(fā)疼痛。而且腰背和我們的臟腑經(jīng)絡(luò)關(guān)系超密切——腰是腎的“房子”，背是陽(yáng)氣的“通道”，經(jīng)絡(luò)堵了、陽(yáng)氣不足都容易酸痛
整理了超實(shí)用的日常養(yǎng)護(hù)指南，不管是久坐黨還是經(jīng)常腰酸的姐妹都能碼！堅(jiān)持下來腰背真的輕松很多～
避寒保暖，護(hù)住陽(yáng)氣
空調(diào)房一定要注意腰背部保暖！別讓風(fēng)扇直吹腰背，夏天出汗后及時(shí)擦干，千萬別坐濕冷的椅子或地面，不然寒氣容易鉆進(jìn)去加重酸痛
調(diào)整姿勢(shì)，避開勞傷
坐姿一定要正！腰背挺直靠好椅背，別彎腰駝背久坐久站
每30-40分鐘就起身活動(dòng)下，做個(gè)簡(jiǎn)單伸展；彎腰搬東西記得屈膝下蹲，千萬別直接用腰發(fā)力，超容易傷腰！
選對(duì)床墊，睡對(duì)好覺
床墊不是越軟越好，也不是越硬越好！要選能撐起脊柱生理曲度的，讓睡眠時(shí)脊柱能好好放松，這樣晨起才不會(huì)僵硬
堅(jiān)持鍛煉，強(qiáng)化筋骨
鍛煉是治腰背酸痛的根本！推薦蛙泳、小燕飛、臀橋、平板支撐，這些都能強(qiáng)化腰背核心肌群，讓腰背痛遠(yuǎn)離你
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