壓力修煉指南

哪吒版

2025年12月10日，馨馨逍遙資深心理咨詢師盧淑芳老師和翟茂龍老師來到廣東體育職業(yè)學院，為150名學生開展了一場別開生面的心理講座，主題為“壓力修煉指南之哪吒版”。

講座以經(jīng)典動畫形象“哪吒”的成長故事為隱喻主線，引導學生們認識壓力、面對標簽，并學習積極應對的心理策略。

講座伊始，盧淑芳老師以“被標簽化的‘魔丸’”切入，借用哪吒被貼上“魔丸”標簽的命運，生動闡釋了社會心理學中的“標簽效應”——當個體被外界或自我貼上某種標簽時，其行為可能不自覺地向標簽靠攏。

通過互動提問，學生們反思了自身可能背負的諸如“好動暴躁”、“學習不好”等負面標簽，深刻認識到標簽對自我認知與行為的潛在束縛。哪吒“在偏見中覺醒，于枷鎖中重生”的故事，為同學們破繭成章提供了初始的勇氣。

隨后，講座進入核心的“壓力修煉心法”傳授環(huán)節(jié)。兩位老師系統(tǒng)分享了三大心法：

三大心法

心法一：聆聽內(nèi)心，開放經(jīng)驗

引導學生通過“此刻心情如何”、“我的需求是什么”等步驟，覺察內(nèi)在感受，接納多元聲音。

心法二：相信自己，穩(wěn)定內(nèi)核

鼓勵學生建立“當時條件下我已經(jīng)做到最好”的自我肯定，穩(wěn)固內(nèi)在自信。

心法三：活在當下，重啟每一刻

則提供了實用工具，如“321法則”和“此時此地”感官聚焦練習，幫助學生在壓力來襲時，從焦慮的“碎片”狀態(tài)回歸當下的“完整”自我，如同哪吒重塑肉身。

面對人際壓力，講座巧妙引入“魔丸與靈珠”的比喻，剖析人際關系中的挑戰(zhàn)。

盧老師通過“YES, AND即興溝通”游戲，讓學生在游戲中體驗靈活而彈性的溝通，讓人際互動不再是充滿壓力，也可以自在而放松，游戲結(jié)束時，學生紛紛反饋“沒想到身邊的人這么有才”“上臺的體驗很有趣，玩得很開心”......

最后，講座在“當我開始真正愛自己”的深刻誦讀中邁向高潮。這段充滿智慧的獨白，引領學生領悟“真實”、“善待”、“修身”與“真誠”的涵義，從內(nèi)心深處生發(fā)出自我關懷的力量，為壓力管理奠定最穩(wěn)固的基石。

本次講座將心理學知識融入學生熟悉的流行文化符號，內(nèi)容深入淺出，互動性強。不僅提供了科學實用的壓力管理“招式”，更傳遞了打破定義、向內(nèi)探尋、悅納自我的成長“心法”。

在場學生積極參與，反響熱烈，在“哪吒”的隱喻之旅中，收獲了一份專屬自己的“壓力修煉指南”。

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