《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“冬不藏精，春必病溫�！边@句話揭示了精與人體健康的緊密關(guān)聯(lián)。在冬季，藏精、養(yǎng)精，就是為來(lái)年的健康打好基礎(chǔ)。

中醫(yī)里的“精”，指的是什么？

中醫(yī)認(rèn)為，精是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)最基本、最核心的物質(zhì)基礎(chǔ)，是生命的起源。

精有廣義、狹義之分，先天、后天之別。廣義的精包括了稟受于父母的先天之精、水谷之精及血液、津液等精華物質(zhì)，狹義的精指的是腎中所藏之精；先天之精主要源于父母的生殖之精，是我們生命的“起跑線”，后天之精是指我們出生后，通過(guò)飲食水谷所化生的精微物質(zhì)，能夠補(bǔ)充先天之精的消耗，維持日常生理活動(dòng)的需求，二者相輔相成，共同滋養(yǎng)生命。

中醫(yī)精氣神學(xué)說(shuō)指出“人有三寶精氣神”。精、氣、神是養(yǎng)生之本，三者彼此促進(jìn)、相互轉(zhuǎn)化。精化氣，氣化神，精盈才能氣充神旺，三者中養(yǎng)精尤為重要。腎藏精，腎精的盛衰可以反映一身之精，所以我們所說(shuō)的養(yǎng)精，一般是指腎精。腎精的充盈決定了機(jī)體的康健，腎精不足會(huì)對(duì)腦、骨、發(fā)、耳、二陰等生理功能產(chǎn)生重要影響，導(dǎo)致神疲乏力、頭暈健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多、過(guò)早衰老、性能減退等。

為什么冬季重點(diǎn)要補(bǔ)腎養(yǎng)精？

冬季在五行中屬水，而腎也屬水，冬季與腎相應(yīng)，此時(shí)非常適合補(bǔ)腎養(yǎng)精。腎臟是精的“儲(chǔ)存?zhèn)}庫(kù)”，冬季養(yǎng)精，能讓腎這個(gè)倉(cāng)庫(kù)儲(chǔ)備充足，為來(lái)年春天的生發(fā)提供足夠能量。

如果冬季不注意養(yǎng)精，反而過(guò)度消耗，比如頻繁熬夜、過(guò)度勞累、飲食不節(jié)、房事不節(jié)等，就會(huì)導(dǎo)致腎精虧虛。到了春天，自然界陽(yáng)氣生發(fā)，人體需要調(diào)動(dòng)能量順應(yīng)春生之氣，此時(shí)如果倉(cāng)庫(kù)空虛、能量不足，就無(wú)法抵御春季的溫?zé)嶂�，容易患上疾病，這就是“冬不藏精，春必病溫”的深層原因。

補(bǔ)腎養(yǎng)精記住三種方法

中醫(yī)有“子藥養(yǎng)精、黑色入腎、血肉有情”的養(yǎng)精方法�！白铀庰B(yǎng)精”指的是種子類藥物，植物的種子蘊(yùn)含著生命的潛能，能很好地滋養(yǎng)腎精。常見(jiàn)的有枸杞子、覆盆子、韭菜子等，日�？梢灾苯咏婪⑴菟�，或入藥膳�！昂谏肽I”指的是腎在五色中對(duì)應(yīng)黑色，因此黑色食物多有補(bǔ)腎養(yǎng)精的功效，比如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻等，這些食物適合長(zhǎng)期滋補(bǔ)。中醫(yī)將有血有肉、有骨有髓、類似于人體臟腑組織結(jié)構(gòu)的傳統(tǒng)動(dòng)物補(bǔ)益藥物稱之為“血肉有情之品”，這類藥材在蓄精固腎方面大有裨益，適合精虧較明顯的人群，代表藥材有鹿茸、海馬等。

以上三種補(bǔ)腎養(yǎng)精的藥食之品，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)與身體狀況選擇性食用。想要更加便捷、有效地養(yǎng)精，可以選擇以嶺健康養(yǎng)精系列產(chǎn)品。以嶺健康深耕中醫(yī)藥大健康領(lǐng)域，在通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)理論的指導(dǎo)下，按照“傳統(tǒng)中醫(yī)藥+現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)”的原則，研發(fā)了一系列適用于不同人群的養(yǎng)精系列產(chǎn)品，如適合女性的人參女貞子靈芝膠囊，針對(duì)免疫力低下人群的靈芝孢子油軟膠囊，還有將“黑色入腎”與“子藥養(yǎng)精”的食養(yǎng)方法結(jié)合在一起，科學(xué)配比黑色植物種子和黑色食材，并輔以多種藥食同源物質(zhì)的子黑素系列產(chǎn)品，為人們的日常健康養(yǎng)生提供多樣的選擇。

一碗滋補(bǔ)湯，助力身體順應(yīng)“冬藏”需求

冬季進(jìn)補(bǔ)，講究溫補(bǔ)。最后，推薦您一道由醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制的當(dāng)歸生姜羊肉湯，助您溫腎助陽(yáng)，驅(qū)散寒邪，為“冬藏”加一把勁！

【食材】羊肉200克、生姜、小棗、白蘿卜50克、胡椒粉、鹽。

【藥材】當(dāng)歸5克、枸杞少許。

【做法】羊肉切大塊，洗凈，汆水；鍋中加入水、羊肉、生姜、胡椒粉，燉制1h，撈出備用；羊肉切片，倒入煮肉的原湯中，加枸杞、小棗、當(dāng)歸、白蘿卜，燉制5分鐘，用鹽調(diào)味即可。

【食用宜忌】一般人群皆可食用，尤其適用于腎陽(yáng)虛衰，手腳冰涼者；體內(nèi)有熱者應(yīng)避免食用，以免加重內(nèi)熱。

冬季養(yǎng)精，不是盲目進(jìn)補(bǔ)，而是在正確的時(shí)節(jié)，用正確的方法守護(hù)生命的根本。以“冬不藏精，春必病溫”為警示，讓身體在冬季好好儲(chǔ)能。待來(lái)年春天，精足氣盛，自然能抵御外邪、充滿活力。