今天是精讀君陪伴你終身成長(zhǎng)的第4446天

精讀君通識(shí)詞典已上線2165個(gè)詞條

朋友阿木前兩天參加初中同學(xué)聚會(huì)，一個(gè)多年未見(jiàn)的老同學(xué)主動(dòng)湊過(guò)來(lái)聊天。

聊著聊著，阿木忍不住提起了當(dāng)年對(duì)方帶頭孤立自己的往事。

阿木原本只是想吐槽一下，聊聊積壓在心里的難受，沒(méi)想對(duì)方矢口否認(rèn)，還指責(zé)他胡編亂造。

酒過(guò)三巡的兩人越吵越兇，最后鬧得同學(xué)會(huì)不歡而散。

事后，身邊的兄弟都勸他，說(shuō)事情過(guò)去那么多年，只有阿木揪著不放，只有阿木在反復(fù)經(jīng)歷痛苦，于是紛紛勸他放下。

可阿木覺(jué)得，道理他都明白，只是心里的坎太難跨過(guò)去了。

這些年里，遇到的態(tài)度冷淡的同事，稍微不耐煩的朋友，都會(huì)讓阿木想起當(dāng)年的事情。

友情也好，愛(ài)情也罷，阿木在親密的關(guān)系里總是保持著患得患失的狀態(tài)，總怕對(duì)方疏遠(yuǎn)自己。

阿木困惑極了：為啥有的人說(shuō)翻篇就能翻篇，自己卻難以走出創(chuàng)傷呢？

其實(shí)那些看似已經(jīng)過(guò)去的事，早已在他心里留下難以磨滅的印記，相信很多人都能夠感同身受。

在羨慕別人的灑脫的同時(shí)，我們也深深明白，一些生命中未被好好處理的創(chuàng)傷，正在啃食我們的大腦，控制我們的情緒和行為。

唯有看清創(chuàng)傷的本質(zhì)，學(xué)會(huì)與自己和解，才能真正掙脫束縛，輕裝前行。

01

凍結(jié)的創(chuàng)傷，讓人困在過(guò)去的節(jié)點(diǎn)

創(chuàng)傷的最可怕之處，在于它的“凍結(jié)效應(yīng)”——

它會(huì)像按下暫停鍵一樣，讓你的思維模式、行為習(xí)慣凍結(jié)在傷害發(fā)生的那一刻。

往后的日子里，只要遇到相似的場(chǎng)景，你就會(huì)下意識(shí)啟動(dòng)當(dāng)時(shí)的生存模式來(lái)保護(hù)自己。

即便你已經(jīng)有了豐富的閱歷，有了應(yīng)對(duì)一切的能力，卻還是習(xí)慣那個(gè)“安全”的模式。

久而久之，固化的自我防御模式，只會(huì)讓你始終以應(yīng)激的狀態(tài)對(duì)待沖突事件，失去獨(dú)立思考和自我成長(zhǎng)的能力。

朋友阿慧從小父母離異，被雙親拋棄的她，最不擅長(zhǎng)的事就是求助和依賴。

她總覺(jué)得自己一定要完美，別人才肯愛(ài)她；如果表現(xiàn)出脆弱，身邊的人就會(huì)棄她而去。

有一次她重感冒臥床不起，男友特意請(qǐng)假來(lái)照顧她，可當(dāng)對(duì)方伸手想摸摸她的額頭時(shí)，她卻猛地推開(kāi)了他——她不想成為別人的累贅，更不想男友像自己爸媽那樣嫌棄自己。

男友見(jiàn)狀，對(duì)她說(shuō)了這樣一段誠(chéng)懇的話：

“你可以按自己的方式處理問(wèn)題，但你可能會(huì)很疲憊?；蛘?，你也可以試著相信我，相信我愿意照顧你。不管你是什么樣子，我都不會(huì)拋棄你。”

男友的告白讓阿慧意識(shí)到，原來(lái)不是所有人都會(huì)像爸媽那樣對(duì)待自己，原來(lái)即便是自己示弱，男友也仍然會(huì)愛(ài)自己。

很多時(shí)候，我們之所以無(wú)法前行，是因?yàn)榘堰^(guò)去的創(chuàng)傷當(dāng)成了唯一答案。

但是世界在變，我們和周圍的人也都在變，過(guò)去的模式，不應(yīng)該成為我們唯一的行事準(zhǔn)則。

如果你反復(fù)思考創(chuàng)傷帶來(lái)的痛苦，不去思考新的行為模式，那么傷痛就會(huì)糾纏你、啃食你。

辯手龐穎曾在回答網(wǎng)友問(wèn)題時(shí)說(shuō)過(guò)：

反思的目的是輸出建設(shè)性結(jié)論，而不是反復(fù)傷害自己。

如果一段反思沒(méi)有讓你明白以后該如何改進(jìn)、該用什么模式應(yīng)對(duì)類似情況，那它就不是反思，而是自我消耗。

強(qiáng)迫性重復(fù)創(chuàng)傷，會(huì)讓人反復(fù)回想被傷害的細(xì)節(jié)，苛責(zé)自己、怨懟他人，卻從未想過(guò)如何跳出這個(gè)循環(huán)。

長(zhǎng)期下去，既難以學(xué)會(huì)自我調(diào)試，也會(huì)在無(wú)意識(shí)中傷害身邊真正關(guān)心自己的人。

創(chuàng)傷可以影響你的過(guò)去，但你大好的未來(lái)，不應(yīng)該被創(chuàng)傷凍結(jié)。

用心向當(dāng)下的眼光看待自己和世界，才不會(huì)被過(guò)去的陰影牽著鼻子走。

02

翻篇不等于遺忘，不原諒，也能好好往前走

“翻篇不等于原諒”，這是一個(gè)很牛的觀點(diǎn)。

所謂原諒，是融化隔閡、消除恩怨，但總有人配不上寬容，總有些事無(wú)法釋懷。

而翻篇不一樣，是主動(dòng)屏蔽事情帶來(lái)的負(fù)面影響，是把糟心的人和事，從人生核心移出去。

若傷痛無(wú)法徹底清除，那就不要強(qiáng)求自己撫平——讓它結(jié)痂，至少不再影響血肉生長(zhǎng)，就是對(duì)自己最好的善待。

著名歌手泰勒·斯威夫特曾因才華出眾被質(zhì)疑，有人說(shuō)她的歌全部來(lái)自抄襲，也有人說(shuō)她攻于心計(jì)，成功之路都是用不良手段鋪就的。

面對(duì)這些無(wú)端的指責(zé)和偏見(jiàn)，她也曾萎靡不振。

但當(dāng)她用實(shí)力證明自己，站上歌壇頂峰的若干年后，她在一次采訪中對(duì)此回應(yīng)說(shuō)：

“面對(duì)那些詆毀，我完全可以不原諒，也不遺忘，但我還是能繼續(xù)向前。

我只是變得冷漠了一點(diǎn)，那不代表我壞掉了，而是證明我懂得了保護(hù)自己?！?/p>

是的，學(xué)會(huì)把精力放在自己身上，學(xué)會(huì)內(nèi)觀、內(nèi)修，這是一種成熟的自我保護(hù)。

不是所有的心結(jié)都要解開(kāi)，也不是所有的事情都能掰扯清楚、討個(gè)說(shuō)法。

有些事情注定就是不了了之的，有人注定受傷，有人不會(huì)認(rèn)錯(cuò)。

與其執(zhí)著于一個(gè)無(wú)法實(shí)現(xiàn)的結(jié)果，不如選擇無(wú)視它，把注意力拉回自己的生活里。

翻篇不是自欺欺人，更不是逃避現(xiàn)實(shí)，而是認(rèn)清了“不值得”的真相后，選擇為自己而活。

不原諒，不代表你斤斤計(jì)較，只是你終于明白，你的情緒和精力無(wú)比珍貴，不該浪費(fèi)在那些消耗你的人和事上。

03

停止情緒反芻，不再自傷，讓過(guò)往變勛章

陷在創(chuàng)傷里無(wú)法自拔的人，往往會(huì)不自覺(jué)地以受害者的身份自居，反復(fù)回想被傷害的細(xì)節(jié)，反復(fù)咀嚼自己受到的委屈。

想要跳出來(lái)其實(shí)很簡(jiǎn)單——轉(zhuǎn)念。

你不是受害者，至少不再是受害者。

你沒(méi)有被痛苦打倒，還努力建立了自己的人生秩序——某種意義上說(shuō)，你是贏家。

當(dāng)你用勝利者的視角看待自己，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不再是那個(gè)任人傷害的弱者，不再是那個(gè)只能被動(dòng)承受的可憐人。

曾經(jīng)的創(chuàng)傷變成了你的鎧甲，讓你更懂得如何保護(hù)自己，更堅(jiān)韌、更豁達(dá)。

曾經(jīng)的痛苦變成了你的財(cái)富，讓你更善于發(fā)現(xiàn)生活中的小確幸，更善于留意周圍人的善意。

作家劉瑜曾說(shuō)，人就像一只龐大的隊(duì)伍，每個(gè)人都要學(xué)著跟頭腦和心靈相處，不泄氣、敢向往、愛(ài)自由，心里有方向，人才能坦蕩前行。

停止情緒反芻，就是停止對(duì)自己的內(nèi)部消耗，就是給這支隊(duì)伍注入正能量。

你可以允許自己偶爾想起過(guò)去的傷痛，但不必再為此糾結(jié)、難過(guò)。

你可以保留對(duì)那些傷害的警惕，但不必再讓它們影響你的現(xiàn)在和未來(lái)。

“過(guò)去的創(chuàng)傷，是勇士的勛章?！蔽覀兇罂梢杂眠@句老生常談的話，寬慰沉溺傷痛的自己。

當(dāng)你不再執(zhí)著于過(guò)去的傷害，不再反復(fù)咀嚼那些痛苦，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：人生還有很多值得關(guān)注的美好，還有很多重要的事情等著你去做。

04

寫在最后：看破，放下，自在

弘一法師曾說(shuō)：“人生猶似西山日，富貴終如草上霜。”

世間萬(wàn)物，皆為過(guò)往，那些曾經(jīng)讓你撕心裂肺的傷害、讓你輾轉(zhuǎn)難眠的痛苦，終會(huì)隨著時(shí)間的流逝慢慢淡去。

而我們這一生，或許就是一個(gè)看破—放下—自在的過(guò)程。

人生短短數(shù)十載，不必讓過(guò)往的傷痛占據(jù)太多的時(shí)光。

那些揪著不放的人和事，最終只會(huì)成為你人生路上的絆腳石；而那些學(xué)會(huì)放下的人，才能輕裝前行，遇見(jiàn)更美的風(fēng)景。

愿你我都能看破創(chuàng)傷的本質(zhì)，放下無(wú)謂的執(zhí)念，掙脫情緒的枷鎖，在自己的人生路上，活得清醒、活得從容、活得自在。

往后余生，不被過(guò)去所困，不為未來(lái)?yè)?dān)憂，只愿當(dāng)下安好，隨心而行。

共勉。

作者：如青，溫暖如初，青澀慢染。