作者 | Talk君

大家好，我是talk君

“也許是短視頻，這玩意越看越降智，這會(huì)毀了所有人。”

在最近的一次采訪中，當(dāng)被問及“什么發(fā)明讓我們變得更糟糕而不是更美好”時(shí)，馬斯克毫不猶豫地道出了這個(gè)讓許多人不安的真相。

這位一直致力于拓展人類科技邊界的創(chuàng)新者，卻對(duì)短視頻這一技術(shù)產(chǎn)品發(fā)出了少見的警告。他進(jìn)一步表示，短視頻正在“腐蝕”人們的大腦，并希望“不會(huì)出現(xiàn)更能摧毀意識(shí)的東西”。

最具諷刺意味的是，無數(shù)人正是通過短視頻平臺(tái)了解了馬斯克這一警告。

馬斯克不是第一個(gè)敲響警鐘的人。

史蒂夫·喬布斯早在智能手機(jī)普及初期，就限制子女使用電子設(shè)備，認(rèn)為技術(shù)設(shè)計(jì)者深知產(chǎn)品背后的成癮機(jī)制，應(yīng)警惕其剝奪孩子的真實(shí)體驗(yàn)。

比爾蓋茨規(guī)定孩子14歲后才能擁有手機(jī)，擔(dān)憂過早沉浸數(shù)字世界會(huì)阻礙現(xiàn)實(shí)社交能力和獨(dú)立判斷力的培養(yǎng)。

這讓我開始思考：當(dāng)一種媒介如此徹底地滲透進(jìn)我們的生活，它改變的不僅是我們的娛樂方式，更是我們理解世界、思考問題、體驗(yàn)時(shí)間的根本方式。

我們的大腦正在被重新雕刻

“腦腐”（brain rot）——這個(gè)被牛津詞典評(píng)為2024年年度詞匯的概念，精準(zhǔn)描述了當(dāng)下許多人共同經(jīng)歷的精神狀態(tài)。它指的是：

“因過度接觸社交媒體低質(zhì)信息導(dǎo)致的精神和智識(shí)衰退現(xiàn)象，表現(xiàn)為認(rèn)知功能下降、注意力分散等問題?！?/strong>

一項(xiàng)發(fā)表在2025年《Psychological Bulletin》期刊上的研究，匯總了71項(xiàng)研究、涵蓋近10萬名參與者，為“腦腐”提供了學(xué)術(shù)認(rèn)證。研究發(fā)現(xiàn)，刷短視頻與注意力下降關(guān)聯(lián)度顯著（r=-0.38），而抑制控制能力更是達(dá)到驚人的r=-0.41。

這不是偏好問題，而是生理層面的系統(tǒng)退化。

科學(xué)家對(duì)10萬人的研究表明，短視頻的快速切換模式會(huì)削弱前額葉皮層功能，降低工作記憶容量。前額葉皮層是大腦負(fù)責(zé)決策制定、情緒調(diào)節(jié)、注意力控制的關(guān)鍵區(qū)域，而海馬體則負(fù)責(zé)記憶形成——這兩個(gè)區(qū)域都受到短視頻消費(fèi)的嚴(yán)重影響。

即便不列舉這么專業(yè)學(xué)術(shù)研究，你也應(yīng)該知道，每一款成功的短視頻應(yīng)用，背后都站著一群最懂人性的產(chǎn)品經(jīng)理和算法工程師。

他們的核心目標(biāo)只有一個(gè)：最大化用戶停留時(shí)長(zhǎng)。這個(gè)目標(biāo)被分解成無數(shù)精細(xì)的指標(biāo)——完播率、互動(dòng)率、停留時(shí)長(zhǎng)、滑動(dòng)次數(shù)。

而你，就是這些指標(biāo)的數(shù)據(jù)來源。

這里的真相是：刷短視頻時(shí)的“爽感”并非偶然，而是一場(chǎng)精密計(jì)算的結(jié)果。15秒的時(shí)長(zhǎng)不是限制，而是心理學(xué)上的“最佳體驗(yàn)窗口”，它剛好卡在注意力開始渙散前的臨界點(diǎn)。

無限下滑的機(jī)制，本質(zhì)上是一個(gè)沒有終點(diǎn)的斯金納箱實(shí)驗(yàn)——每次滑動(dòng)都是一次拉下杠桿，而未知的內(nèi)容就是隨機(jī)掉落的食物丸。

算法在暗中觀察，記錄下你每次停頓的毫秒數(shù)，每個(gè)微表情（如果攝像頭允許），然后迅速調(diào)整策略，推送更讓你“上頭”的內(nèi)容。

這解釋了為什么我們常常感到失控——明明打算只看五分鐘，回過神來半小時(shí)已過。不是意志力薄弱，而是你的對(duì)手太強(qiáng)大。

它不與你辯論，不要求你同意，它只是用多巴胺回路劫持你的大腦，讓你成為自身生物化學(xué)反應(yīng)的囚徒。

被重塑的大腦：當(dāng)“耐心”成為稀缺品

神經(jīng)科學(xué)家告訴我們，人腦具有驚人的可塑性。你每天重復(fù)的行為，都在默默重塑神經(jīng)連接。那么，每天數(shù)小時(shí)的短視頻消費(fèi)，在雕刻怎樣一種大腦？

最直接的影響發(fā)生在“注意力的肌肉”上。深度思考需要的是持續(xù)的、有方向的注意力，就像舉著啞鈴保持一個(gè)姿勢(shì)。

而短視頻訓(xùn)練你的，是快速、跳躍、被動(dòng)反應(yīng)的注意力——像乒乓球一樣在不同刺激間來回彈跳。

前者是費(fèi)力的，需要前額葉皮層（大腦的執(zhí)行中心）強(qiáng)力驅(qū)動(dòng)；后者則越來越自動(dòng)化，幾乎變成一種條件反射。

長(zhǎng)此以往，當(dāng)我們真正需要閱讀一篇長(zhǎng)文、聽完一場(chǎng)講座、深入思考一個(gè)復(fù)雜問題時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己坐立難安，大腦“渴求”著下一個(gè)刺激點(diǎn)。這不是笨，而是認(rèn)知功能的一種“廢用性萎縮”。

更嚴(yán)重的影響在于思維模式的改變。短視頻的敘事是碎片的、情緒先行的、結(jié)論壓倒過程的。

一個(gè)復(fù)雜的科學(xué)原理被壓縮成30秒的“神奇時(shí)刻”，一段厚重的歷史被簡(jiǎn)化為幾個(gè)獵奇片段，一場(chǎng)深刻的社會(huì)討論最終淪為站隊(duì)和標(biāo)簽。

這種消費(fèi)習(xí)慣會(huì)悄然塑造我們理解世界的方式：我們開始期待所有問題都有即刻的答案，所有敘事都有反轉(zhuǎn)的爽點(diǎn)，所有價(jià)值判斷都能在15秒內(nèi)完成。

我們對(duì)模糊性的容忍度在降低，對(duì)復(fù)雜因果的探究欲在消失。于是，公共討論變得越來越極化——“信息繭房”不僅隔離了異見，更孵化了一種“認(rèn)知共振”：一群人在狹隘的共識(shí)里相互喂養(yǎng)情緒，將偏激當(dāng)作深刻，將重復(fù)當(dāng)作真理。

時(shí)間的“通貨膨脹”與存在的稀薄化

短視頻最隱蔽的侵蝕，也許在于它對(duì)我們“時(shí)間體驗(yàn)”的根本改造。

在短視頻的洪流中，時(shí)間被切割成均質(zhì)的、可消費(fèi)的片段。每一秒都在追求“價(jià)值”——要么讓你笑，要么讓你驚，要么讓你怒。

于是，“無聊”成了一種需要被即刻消除的病理狀態(tài)。排隊(duì)、等車、工作的短暫間隙，所有生活的縫隙都必須被內(nèi)容填滿。

但法國(guó)哲學(xué)家帕斯卡爾早在幾個(gè)世紀(jì)前就說過：“人類所有的問題，都源于人不能獨(dú)自安靜地坐在房間里?！?/strong>

無聊，恰恰是創(chuàng)造、反思和自我對(duì)話的土壤。當(dāng)我們系統(tǒng)性地消滅無聊，我們也扼殺了靈感和深度思考孵化的可能。

更重要的是，這種“永遠(yuǎn)在線、永遠(yuǎn)分心”的狀態(tài)，讓我們與當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)產(chǎn)生了隔閡。美食上桌的第一反應(yīng)是拍照構(gòu)圖，壯麗風(fēng)景前的本能是尋找最佳機(jī)位，與親友相聚的時(shí)光總被突如其來的推送打斷。

我們通過屏幕的濾鏡去“體驗(yàn)”生活，卻與生活本身擦肩而過。每一次滑動(dòng)，都是一次輕微的抽離，累積起來，便是一種存在的稀薄感——體驗(yàn)了很多，卻記得很少；看過了世界，卻未曾真正抵達(dá)。

馬斯克的憤怒，或許正源于一種深刻的擔(dān)憂：他最引以為傲的人類特質(zhì)——探索、創(chuàng)造、思考的意識(shí)——正在被自己參與創(chuàng)造的技術(shù)所“反噬”。

這并非技術(shù)的原罪，而是設(shè)計(jì)邏輯與使用方式的失衡。

問題的核心不在于那15秒的視頻，而在于那無限下滑的、剝奪我們暫停和反思能力的機(jī)制。技術(shù)本身無善惡，但技術(shù)的邏輯會(huì)塑造社會(huì)的邏輯，最終塑造人心的邏輯。

當(dāng)“滑動(dòng)”成為我們與世界交互的首要甚至唯一方式時(shí)，我們失去的，或許是駐足的能力、是凝視的深度、是在一個(gè)快速旋轉(zhuǎn)的世界上，保持內(nèi)心靜止并做出獨(dú)立判斷的珍貴自由。

這場(chǎng)博弈的終極戰(zhàn)場(chǎng)，不在手機(jī)屏幕上，而在我們每個(gè)人的注意力與意圖之間。每一次選擇看什么、何時(shí)看、看多久，都是一次微小的投票，決定著我們想成為怎樣的人，以及我們將共同走向一個(gè)怎樣的未來。

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