天時(shí)人事日相催，冬至陽(yáng)生春又來(lái)。

——[唐]杜甫《小至》

陽(yáng)光混合著冬日的寒氣

北風(fēng)吹亂了人們的發(fā)梢

明天23時(shí)02分48秒

冬 至

就要來(lái)到我們身邊

從這一日起

距離打開(kāi)2026還有最后11天

冬至這一天，太陽(yáng)行至南回歸線，北半球迎來(lái)最短的白晝與最長(zhǎng)的夜晚——所謂“終藏之氣，至此而極也”。

在從前，冬天或許是最能磨礪心性的季節(jié)。春播、夏管、秋收，農(nóng)事繁忙，人們往往無(wú)暇細(xì)品光陰。唯有冬季，贈(zèng)人一段漫長(zhǎng)而寧?kù)o的時(shí)光。

苦寒時(shí)節(jié)，“大寒須守火，無(wú)事不出門”，世人皆愛(ài)春暖花開(kāi)，樂(lè)見(jiàn)良辰美景，因而總嫌天地寂寥、山河冰封，卻不知美好正在這些看似落寞的時(shí)光里悄然醞釀。唯有在寂靜的自處中，人才尋得一份氣定神閑。

于是，“熬冬”亦能“盼春”，玩出一番盎然的雅興。明代《帝京景物略》載：“冬至日，畫素梅一枝，為瓣八十有一。日染一瓣，瓣盡而九九出，則春深矣。”時(shí)光如靜待梅開(kāi)，在紙筆點(diǎn)染間變得溫柔可親。

據(jù)考，中國(guó)最遲從北宋起便流行“數(shù)九”之俗。記錄冬至后九九八十一日的天氣，漸漸化作各地口耳相傳的“九九歌”，和筆尖下的“九九消寒圖”。一日一染，一日一盼，靜候春歸。

圖自/故宮博物院

冬至之后，太陽(yáng)開(kāi)始轉(zhuǎn)身北返。光照一寸寸延長(zhǎng)，白晝一日日蘇醒，生命的律動(dòng)也將由靜轉(zhuǎn)動(dòng)、由衰轉(zhuǎn)盛。

冬至，正是那最初的、蠢蠢欲動(dòng)的一念。歷經(jīng)八十一天的沉淀與積累，終走到桃花綻開(kāi)的岸邊。

冬至，不僅是一個(gè)節(jié)氣，更是一個(gè)蓄力前行的節(jié)慶。

《漢書》有：“冬至陽(yáng)氣起，君道長(zhǎng)，故賀。”在古代，冬至是一年中團(tuán)聚、祭祖的大節(jié)。此時(shí)陰氣已到極致，陽(yáng)氣開(kāi)始回升，人們認(rèn)為這是大吉之日。從帝王的祭祖，到民間的團(tuán)圓、親友互相拜訪，備食共飲，名為『賀冬』。

“冬至大如年”，人們慶賀一年的收尾，也迎接美好的啟程。長(zhǎng)夜雖漫，行則將至；萬(wàn)物雖靜，生機(jī)已萌。

每逢節(jié)氣，“吃什么”總是最熱鬧的話題，冬至更是如此。中國(guó)人把難以言說(shuō)的情感，都和吃聯(lián)系起來(lái)。吃好了，一切情感也就表達(dá)到位了。

因此，冬至夜，自當(dāng)好好相聚，好好吃飯。

小雪宰羊，大雪殺豬，到了冬至，餐桌甚是豐盛。北方人說(shuō)“冬至不吃餃子凍耳朵”——那便熱熱鬧鬧地包起來(lái)、吃起來(lái)吧。

在嚴(yán)寒的日子里，與親朋圍坐，燈火暖，笑語(yǔ)溫，一口熱騰騰的滋味，就是節(jié)氣的溫度，也是人間的暖意。

冬至，生活在北半球的人們，將迎來(lái)一年中黑夜最漫長(zhǎng)的一天。那就做個(gè)好夢(mèng)吧，夢(mèng)見(jiàn)岸上的蠟梅正在開(kāi)放，沿岸的柳樹(shù)雖在沉睡卻等著冒出新芽，堅(jiān)冰之下蠢蠢欲動(dòng)，隱隱有水流叮咚之聲，人們?yōu)槟旯?jié)的到來(lái)又滿懷熱情.....

讓我們懷著同樣的心愿過(guò)冬吧！天時(shí)地利人歡喜，冬至珍重待春風(fēng)。

冬至·三候

一候｜蚯蚓結(jié)

蚯蚓是陰曲陽(yáng)伸的生物，雖然“陽(yáng)已生”，但陰氣還旺盛，因此它們?nèi)则榭s著身體。

二候｜糜角解

麋鹿感受到陰氣漸退而脫落。

三候｜水泉?jiǎng)?/strong>

陽(yáng)氣初生，泉水在地下始有暗流涌動(dòng)。

冬至·養(yǎng)生

冬至飲食應(yīng)以溫?zé)?/strong>為主，適當(dāng)多吃一些具有溫陽(yáng)散寒作用的食物，如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗、核桃、生姜等，以補(bǔ)充人體在冬季所需的陽(yáng)氣。但要注意適量食用，避免過(guò)于燥熱而引發(fā)上火。

同時(shí)也要注意滋陰潤(rùn)燥，可以適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如白菜、蘿卜、蘋果、梨等，以補(bǔ)充人體所需的維生素和水分，保持身體的滋潤(rùn)。

冬至?xí)r節(jié)，自然界的陽(yáng)氣潛藏于內(nèi)，人體也應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間。此外，要注意保暖，尤其是頭部、腳部和背部，這些部位是人體陽(yáng)氣最易散失的地方。外出時(shí)應(yīng)戴上帽子、圍巾和手套，穿上保暖的鞋子，避免受寒邪侵襲。室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，保持在18 - 22℃為宜，同時(shí)要注意保持室內(nèi)空氣的流通，避免因空氣干燥而引發(fā)呼吸道疾病。

冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇在陽(yáng)光充足、氣溫相對(duì)較高的時(shí)段進(jìn)行，如上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午3點(diǎn)至5點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)以舒緩柔和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如太極拳、八段錦、散步、慢跑等，避免過(guò)度勞累和大汗淋漓，以免損傷陽(yáng)氣。

數(shù)九寒冬之后

慢慢會(huì)候來(lái)春暖花開(kāi)

愿努力生活的你

愿為夢(mèng)想全力以赴的你

心有所念，皆如所愿

部分來(lái)源丨央視新聞、人民日?qǐng)?bào)、新華社、人民日?qǐng)?bào)、人民網(wǎng)科普

美編丨徐夢(mèng)雨

徐州廣電編輯 | 黃雨桐

一審 | 蔣莉

二審 | 朱宸昕

三審 | 張清

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