如今人們的生活壓力普遍較大，加上一些不健康的生活習(xí)慣，許多人容易受到疾病甚至癌癥的困擾。肝癌的發(fā)生就與日常不良習(xí)慣密切相關(guān)，長(zhǎng)期熬夜便是其中之一。除此之外，還有其他幾種習(xí)慣也會(huì)增加肝癌風(fēng)險(xiǎn)，下面我們逐一說(shuō)明。

　　1.長(zhǎng)期熬夜與精神緊張

　　現(xiàn)代人工作節(jié)奏快、生活壓力大，容易長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)，導(dǎo)致經(jīng)常熬夜。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響肝臟的修復(fù)與代謝功能，增加肝病甚至肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議盡量避免熬夜，保證充足休息。

　　2.吸煙過(guò)量

　　無(wú)論是出于習(xí)慣還是為了緩解壓力，吸煙在當(dāng)今社會(huì)仍較為普遍。但吸煙對(duì)健康有害無(wú)益，煙草煙霧中含有多環(huán)芳烴、亞硝胺等多種致癌物，會(huì)對(duì)肝臟、肺等器官造成損害，增加肝癌、肺癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)?？刂莆鼰熈炕驈氐捉錈?，是維護(hù)健康的重要一步。

　　3.常吃腌制與熏烤食物

　　腌制、熏烤類食物雖然風(fēng)味獨(dú)特，但其中常含有較多的硝酸鹽，在人體胃內(nèi)可轉(zhuǎn)化為亞硝胺類化合物，這是明確的致癌物質(zhì)，會(huì)增加肝癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。此外，進(jìn)食過(guò)快、過(guò)飽也會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，不利于整體健康。建議少吃此類加工食品，多吃新鮮食材。

　　4.經(jīng)常大量飲酒

　　長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，尤其是飲用酒精含量高的烈性酒，會(huì)對(duì)肝臟造成持續(xù)傷害。乙醇及其代謝產(chǎn)物可直接損傷肝細(xì)胞，長(zhǎng)期下去可能導(dǎo)致酒精性肝病，進(jìn)而增加肝癌風(fēng)險(xiǎn)。節(jié)制飲酒、避免酗酒，是保護(hù)肝臟的重要措施。

　　如果想要遠(yuǎn)離肝癌，日常生活中應(yīng)注意調(diào)節(jié)壓力，逐步改掉以上不良習(xí)慣，建立健康的生活方式，從而更好地保護(hù)肝臟健康。

　　羅小東，主任醫(yī)師，從事惡性腫瘤臨床診療工作多年。擅長(zhǎng)肺癌、肝癌、腎癌、甲狀腺癌、乳腺癌、盆腔腫瘤、直腸癌等多類惡性腫瘤的微創(chuàng)手術(shù)(氬氦刀冷凍、碘125粒子植入等)及綜合治療;在中晚期腫瘤治療領(lǐng)域，融合“系統(tǒng)治療+血小板載藥(PRP)+局部微創(chuàng)”模式，結(jié)合多學(xué)科協(xié)作，為患者定制個(gè)體化診療方案。

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