作者：香克斯

在網絡上，羅翔老師的這句話“人最大的痛苦，就在于你知道什么是好的，但你永遠做錯誤的選擇”引發(fā)了無數人的共鳴。

這句話就像一把尖銳的手術刀，精準地剖析出了我們生活中一種常見卻又難以言說的困境。

明知正確卻選錯的困境

我們都有過這樣的時刻。

明知道早起早睡、規(guī)律作息對身體好，可一到晚上，還是忍不住刷手機到凌晨；

明知道堅持學習、提升自我在職場上更有競爭力，可下班之后就癱在沙發(fā)上追劇、打游戲；

明知道健康飲食應該多吃蔬菜水果、少吃垃圾食品，可還是會被炸雞、奶茶的誘惑輕易打敗。

心理學上有個概念叫“拖延癥”，據統(tǒng)計，大約 20%的人認為自己是長期拖延者。

拖延，就是典型的知道正確選擇卻不做的表現(xiàn)。

我們知道按時完成任務是好的，但還是會把事情拖到最后一刻。

就像學生們，明知道假期應該提前完成作業(yè)，可總是要等到開學前幾天才開始熬夜趕工。

這種困境讓我們陷入了一種自我責備的循環(huán)，每一次做出錯誤選擇后，我們都會后悔、自責，可下一次還是會重蹈覆轍。

選錯背后的原因

為什么我們會陷入這樣的困境呢？

原因是多方面的。從心理層面來看，即時滿足的誘惑太大了。

那些錯誤的選擇，往往能給我們帶來即時的快樂和滿足感。

刷手機、吃垃圾食品、玩游戲，這些行為能讓我們在當下獲得愉悅的體驗，而正確的選擇帶來的好處往往是長遠的、不那么明顯的。

比如堅持運動，可能要幾個月甚至幾年才能看到明顯的效果，而吃一塊蛋糕馬上就能讓我們心情變好。

另外，缺乏自律和意志力也是重要原因。

自律是一種需要長期培養(yǎng)的能力，很多人在面對誘惑時，很難控制自己的行為。

而且，我們的大腦天生就喜歡偷懶，它會本能地選擇更輕松、更舒適的方式。

所以，當正確的選擇需要付出努力和汗水時，大腦就會傾向于選擇錯誤的、輕松的那條路。

擺脫困境的方法論

那么，我們該如何擺脫這種困境，做出正確的選擇呢？

1、設定明確的目標和計劃

我們要給自己設定具體、可衡量、可實現(xiàn)、相關聯(lián)、有時限的目標，也就是 SMART 目標。

比如，如果你想養(yǎng)成早起的習慣，不要只是說“我要早起”，而是設定“每天早上 6 點起床”這樣明確的目標。

然后，制定詳細的計劃，逐步實現(xiàn)這個目標�？梢韵忍崆� 15 分鐘起床，適應幾天后再提前 15 分鐘，這樣循序漸進，讓身體有一個適應的過程。

2、建立獎勵機制

當我們做出正確的選擇并堅持一段時間后，要給自己一些獎勵。這些獎勵可以是物質的，也可以是精神的。

比如，堅持運動一周后，給自己買一本喜歡的書；堅持一個月早起后，去吃一頓大餐。

獎勵機制可以讓我們在堅持正確選擇的過程中獲得更多的動力和滿足感。

3、尋找監(jiān)督和支持

告訴身邊的朋友、家人你的目標，讓他們監(jiān)督你。也可以加入一些志同道合的社群，和大家一起互相鼓勵、互相監(jiān)督。

比如，加入一個早起打卡群，每天在群里打卡，如果沒有按時起床就要接受一定的懲罰。

這種外部的監(jiān)督和支持，能讓我們更有動力堅持下去。

4、培養(yǎng)自律和意志力

自律和意志力就像肌肉，需要不斷鍛煉才能變強。我們可以從一些小事做起，比如每天堅持做 10 個俯臥撐、背 10 個單詞。

通過這些小事來鍛煉自己的自律能力，逐漸提高自己的意志力。

當我們在小事上能夠做到自律時，在面對更大的選擇時，也會更容易做出正確的決定。

人最大的痛苦在于知道什么是好的卻總做錯誤的選擇，但這并不意味著我們無法改變。

只要我們找到背后的原因，運用正確的方法論，就能夠逐漸擺脫這種困境，做出更多正確的選擇，讓自己的生活變得更加美好。

從現(xiàn)在開始，行動起來吧，用一個個正確的選擇，書寫屬于我們自己的精彩人生！

作者簡介：香克斯，你的事才是頭等大事，生活就是哄自己開心，睡前原諒一切，看似原諒他人，實則放過自己，富書第5本新書《睡前原諒一切》已出版，你的生活，需要允許萬物穿過自己，和500萬人一起升級生活認知，本文：富書，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究
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