今天23時02分

我們將正式進(jìn)入

冬至節(jié)氣！

冬至是北半球全年中白天最短

黑夜最長的一天

到了冬至

“數(shù)九寒天”開始了

也就是人們常說的“進(jìn)九”

自古以來

我國民間就有“數(shù)九”習(xí)俗

從冬至起

每九天算一“九”

數(shù)“九九”八十一天“出九”之后

寒冬差不多也就過去了

溫暖的春天就要來臨

不過

伴隨著“冬至”節(jié)氣

和“數(shù)九”寒天

雪也要來了！

[全省天氣預(yù)報]

21日8時到22日8時，全省晴有時多云；最高氣溫大連、錦州地區(qū)0度到2度，其他地區(qū)零下5度到零下1度；最低氣溫大連、錦州地區(qū)零下7度到零下4度，沈陽、撫順、本溪、阜新、鐵嶺地區(qū)和沈撫示范區(qū)零下16度到零下13度，其他地區(qū)零下12度到零下8度。

22日8時到22日20時，全省晴轉(zhuǎn)多云。

22日20時到23日20時，大連、鞍山、錦州、營口、盤錦、葫蘆島地區(qū)有小雨或雨夾雪，其他地區(qū)有小雪到中雪。

23日20時到24日8時，全省晴有時多云。

沈陽的具體情況是

明天

西南風(fēng)勁吹

大風(fēng)吹高了氣溫

也吹來了暖濕空氣

23日蒙古氣旋南下

將會給沈陽帶來一次

持續(xù)時間較短

但非常明顯的降雪天氣過程

目前來看

整個過程從23日清晨開始

夜幕降臨之前就會結(jié)束

從目前的情況看

至少是中雪或以上量級

提醒大家關(guān)注臨近的天氣預(yù)報

做好日常生活的出行安排

今日迎來冬至

民間有“冬至大如年”的說法

冬至過后

氣候?qū)⑦M(jìn)入一年中最冷的階段

沈陽醫(yī)學(xué)院附屬中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師傅紀(jì)婷建議，冬至養(yǎng)生要抓住早臥晚起、適當(dāng)滋補(bǔ)、適度運動三大關(guān)鍵，多“儲存”少“透支”，從起居、飲食、運動、保健四個維度入手，科學(xué)調(diào)養(yǎng)身體。

冬季晝短夜長，天寒地凍。冬至過后的“三九”又是天氣最寒冷的時候，我們應(yīng)該順應(yīng)天時，適當(dāng)調(diào)整作息時間。不過，早臥晚起是相對而言，一般認(rèn)為比平日早睡、晚起半小時就可以，并不是睡得越多越好。老年人和有心腦血管疾病的人群，醒后可以躺在床上伸伸懶腰、揉揉胳膊和腿，身體舒展后再起床。

冬至前后是“冬令進(jìn)補(bǔ)”的好時機(jī)，可以食用一些溫補(bǔ)的食物，比如羊肉、山藥、板栗、雞肉等，還可以進(jìn)行藥物進(jìn)補(bǔ)，比如膏方。膏方多為甘甜滋潤補(bǔ)養(yǎng)的藥物，既能進(jìn)補(bǔ)，又能治病。進(jìn)補(bǔ)的同時要注意，不能一味地進(jìn)補(bǔ)，日常飲食宜多樣化，注意谷、肉、果、菜的合理搭配。適當(dāng)多吃一些具有補(bǔ)益津液的食物，如百合、梨、蘿卜、白菜等，以維持腎中陰陽的平衡。

冬至?xí)r減少運動才符合“冬藏”的原則，事實上，減少運動并不意味完全不運動。冬至氣候寒冷，人體汗孔閉塞，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，很容易生內(nèi)火，因此很多人會出現(xiàn)流鼻血、口腔潰瘍、口唇旁起皰起皮、長痘痘等問題，這些都是陽氣郁積于體內(nèi)而生火的表現(xiàn)。運動養(yǎng)生要注意方式和方法，宜多做導(dǎo)引或選擇動靜結(jié)合的運動，如八段錦、太極拳等。當(dāng)然，也可以選擇更為簡單的運動方式，比如散步、慢跑等。

冬至保健可從足部養(yǎng)護(hù)入手。平時泡腳應(yīng)在夜晚臨睡前，溫度在40℃-45℃為宜，水要淹沒腳踝，時間在10-15分鐘，加入紅花、艾葉等活血化瘀中藥更佳，這樣既可以保持足部溫暖，顧護(hù)陽氣，還可改善部分睡眠質(zhì)量，一舉兩得。

來源：沈陽日報、沈陽氣象、遼寧氣象、中國天氣網(wǎng)