你上完廁所后，會(huì)回頭看一眼嗎？

據(jù)調(diào)查顯示，99%的人都會(huì)有這一習(xí)慣，而剩下的1%只是在嘴硬。

不要小瞧這一習(xí)慣，這里頭傳遞著很多健康信號(hào)！

一、大便前硬后軟意味著什么？

大便前頭干后面軟說(shuō)明它在腸道內(nèi)停留了較長(zhǎng)時(shí)間，前端糞便內(nèi)的水分被重吸收了，所以變得干硬。這可能與水分?jǐn)z入不足相關(guān)，當(dāng)體內(nèi)水分不足時(shí)會(huì)讓腸道蠕動(dòng)速度變慢，糞便就很容易出現(xiàn)前頭硬、后頭軟的現(xiàn)象。

也可能與飲食中膳食纖維攝入不足，讓胃腸道蠕動(dòng)速度變慢，糞便在腸道內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留相關(guān)；還可能是罹患腸道功能紊亂所致，腸道蠕動(dòng)不協(xié)調(diào)時(shí)會(huì)讓糞便運(yùn)輸速度受影響，前端可能長(zhǎng)時(shí)間停留，后端則會(huì)因?yàn)槿鋭?dòng)速度加快而變得軟黏；另外，還有些人則是因?yàn)?strong>長(zhǎng)期不及時(shí)排便，導(dǎo)致前端的糞便水分被重吸收，讓大便干燥。

如果長(zhǎng)期排出的糞便都是如此的話，也可能與疾病相關(guān)。

? 腸道炎癥

如腸道黏膜炎、節(jié)段性回腸炎以及結(jié)腸炎等癥，都會(huì)影響到腸道的吸收、分泌，讓糞便的性狀發(fā)生改變。

? 腸道息肉

腸道內(nèi)出現(xiàn)息肉時(shí)會(huì)改變糞便的形狀，尤其是一些息肉較多、體積較大的情況下，會(huì)影響到腸道內(nèi)環(huán)境，導(dǎo)致排出的糞便形狀、質(zhì)地發(fā)生改變，就容易前硬后軟。

二、便便粘馬桶，是“濕氣重”還是“腸癌警告”？

很多人在排便后發(fā)現(xiàn)糞便總是黏在馬桶上，在外出上廁所時(shí)非常尷尬，這是說(shuō)明體內(nèi)濕氣過(guò)重呢？還是腸癌引起的？

該現(xiàn)象最為常見(jiàn)的原因糞便內(nèi)的水油含量較多，如平常愛(ài)吃肉、油炸食物的人。攝入過(guò)量油脂，身體無(wú)法及時(shí)代謝消化，只能讓油脂從糞便內(nèi)排出，糞便會(huì)因此而變得粘稠；

還可能與腸道黏膜上皮細(xì)胞功能失調(diào)相關(guān)，該癥會(huì)讓小腸黏膜無(wú)法正常吸收脂肪、大腸黏膜無(wú)法正常吸收水分，就會(huì)引起明顯的軟便。

還有一類情況，不屬于腸道本身的問(wèn)題。是由于胰腺外分泌液、膽汁分泌不足所致，導(dǎo)致脂肪無(wú)法被分散消化，只能通過(guò)糞便來(lái)排出，自然糞便會(huì)變得特別油膩，但這種情況相對(duì)少見(jiàn)。

那經(jīng)常大便黏馬桶，會(huì)不會(huì)是腸癌的征兆？

不可否認(rèn)，醫(yī)生在診斷腸癌時(shí)會(huì)詢問(wèn)糞便的形態(tài)。但大便變黏的原因有很多，其中消化道腫瘤的占比非常低，對(duì)此無(wú)需過(guò)分焦慮。

中醫(yī)角度來(lái)看，大便黏膩與脾虛所致的濕氣過(guò)重相關(guān)。體內(nèi)濕氣過(guò)重會(huì)讓下焦正常功能受影響，攝入的食物無(wú)法正常轉(zhuǎn)換吸收，糞便容易因此而變得黏膩。

但濕氣過(guò)重一般不會(huì)只有一個(gè)癥狀，患者身上多會(huì)伴有口腔黏膩、小便赤黃色、尿頻尿急等不適。

三、每天排便多少次，身體更健康？

一般情況下，每日排便次數(shù)<3次或3天排便1次，同時(shí)不伴有排便費(fèi)力、困難，且糞便形態(tài)正常的話，均屬于正常現(xiàn)象。

北大一項(xiàng)涉及50萬(wàn)名受試者的調(diào)查結(jié)果顯示，每周排便次數(shù)<3次的人群，罹患缺血性心臟病、主要冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)性較高。且排便次數(shù)少說(shuō)明腸道菌群失衡，體內(nèi)廢物無(wú)法正常排出，蓄積在體內(nèi)會(huì)給心血管帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。

《細(xì)胞報(bào)告醫(yī)學(xué)》上一項(xiàng)涉及1400余名健康成年人的調(diào)查結(jié)果顯示，排便頻率正常的人體內(nèi)纖維發(fā)酵細(xì)菌豐富，腹瀉、便秘的人，體內(nèi)蛋白質(zhì)發(fā)酵則更為常見(jiàn)。

日常要多關(guān)注自己的排便情況，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)可以多做這幾件事，讓自己養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

1、排便訓(xùn)練

可以在每天固定的時(shí)間如廁，如早上起來(lái)后或者是早餐后蹲一會(huì)，讓身體養(yǎng)成條件反射。

2、固定時(shí)間

每次上廁所的時(shí)間要注意控制在5~10分鐘，超過(guò)這個(gè)時(shí)間沒(méi)有順利排便的話要站起來(lái)緩緩，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間在廁所玩手機(jī)、看書(shū)。

3、助便食物

日常可以多吃些膳食纖維豐富的食物，如火龍果、蔬菜、獼猴桃、粗糧等食物，這些食物內(nèi)的膳食纖維進(jìn)入體內(nèi)可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生。

排便是對(duì)健康非常重要的一個(gè)生理活動(dòng)，日常一定要多注意觀察，有異常的時(shí)候要及時(shí)注意，必要時(shí)就醫(yī)尋求醫(yī)生幫助。

參考資料：

[1] 《上廁所時(shí)，大便“前頭硬、后頭軟”說(shuō)明什么？》.家庭醫(yī)生2022-09-06

[2] 《今天重磅上線！謠言退退退》.廣州日?qǐng)?bào)2025-04-01

[3] 《人活多久，排便就知？壽命長(zhǎng)的人，每天排便在這個(gè)次數(shù)》.人民網(wǎng)科普2024-12-10

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