來(lái)源：九派新聞

在安徽馬鞍山，71歲的孫明慧把健身房當(dāng)作自己的“新單位”，幾乎每天都要“上班”，目標(biāo)是進(jìn)行一個(gè)多小時(shí)的力量訓(xùn)練。

四年前，受同年齡段健美明星的啟發(fā)，她走進(jìn)健身房，開(kāi)始自學(xué)健身。如今，她的肌肉線(xiàn)條明顯，馬甲線(xiàn)清晰。今年6月，孫明慧登上了健美比賽的舞臺(tái)，獲得混雙第三名。在近期于重慶巫山舉辦的一次女子健美比賽中，她是60歲及以上組別的冠軍。

開(kāi)始室內(nèi)健身前，她是一名騎行愛(ài)好者。60歲那年，她報(bào)名參加“百人萬(wàn)里挑戰(zhàn)之旅”活動(dòng)，用45天時(shí)間，從黑瞎子島騎行到海南三亞，全程6316公里。此后七年間，她每年都會(huì)參與一次長(zhǎng)途騎行。

孫明慧不贊同“人老了就別再折騰”的說(shuō)法。她認(rèn)為，在老去的路上，重要的是活成自己想要的樣子。她試圖通過(guò)健身，向人們展示老年生活的另一種可能。

孫明慧在展示健身效果 圖/受訪(fǎng)者提供

對(duì)話(huà)孫明慧。

【1】每次練完都神清氣爽

九派新聞：健身的想法是怎么產(chǎn)生的？

孫明慧：1989年，我30多歲的時(shí)候短暫接觸過(guò)健身，但那時(shí)不像現(xiàn)在這么普及，再加上工作等原因，我沒(méi)有堅(jiān)持下去，后來(lái)三十多年再也沒(méi)有進(jìn)過(guò)健身房。

四年前，我在社交平臺(tái)上看到楊新民（中國(guó)健美運(yùn)動(dòng)員，今年76歲）發(fā)的視頻，他是我們那個(gè)年代的健美明星，在全國(guó)都很有名。他一直堅(jiān)持（健身）到現(xiàn)在，肌肉線(xiàn)條還是這么好。我決定也去健身房練練，看看能不能練出肌肉來(lái)，就在網(wǎng)上搜索了附近的健身房，立馬去辦了年卡。

九派新聞：你通過(guò)什么方式學(xué)習(xí)健身？

孫明慧：我沒(méi)上過(guò)私教課，30多歲接觸時(shí)學(xué)會(huì)了一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，再在社交平臺(tái)上看一看，在健身房再看看別人，就這么堅(jiān)持下來(lái)。

九派新聞：現(xiàn)在健身的頻率怎樣？如何為自己安排訓(xùn)練？

孫明慧：我基本上每天都要練一個(gè)多小時(shí)。有時(shí)候騎友約騎車(chē)，或者有什么事情要辦，我就不去了，覺(jué)得有點(diǎn)疲勞的時(shí)候也會(huì)歇一天。

我按身體的5個(gè)部位來(lái)練，肩、臂、胸、背、腿，現(xiàn)在基本上一天練一個(gè)部位，至少四五個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作最少練4組，一組12個(gè)，有時(shí)候高興起來(lái)還做5組。如果時(shí)間允許，我再加一些練腹部的動(dòng)作。每次練完都神清氣爽。

九派新聞：健身給你帶來(lái)了什么收獲？

孫明慧：讓我身體健康，精氣神好。我說(shuō)句不好聽(tīng)的，我的同齡人有的都不在了，有的不是這個(gè)病就是那個(gè)病，我的身體除了腰有老傷導(dǎo)致的脊柱側(cè)彎，沒(méi)有任何毛病。

孫明慧參加健美比賽 圖/受訪(fǎng)者提供

【2】把健身當(dāng)上班

九派新聞：健身過(guò)程中，身邊出現(xiàn)過(guò)質(zhì)疑或者擔(dān)心的聲音嗎？

孫明慧：沒(méi)有，都是敬佩的聲音。在健身房，別人看到我以后，要么和我合影，要么給我拍照或者拍視頻，說(shuō)要給家里的爸爸看。我做引體向上會(huì)讓別人震驚，我在鍛煉的時(shí)候，肌肉也讓別人震驚。

九派新聞：有完成過(guò)比你年輕的人也覺(jué)得吃力的動(dòng)作嗎？周?chē)说姆磻?yīng)如何？

孫明慧：有一次，幾個(gè)三四十歲的女性在健身房做引體向上，要踩著彈力帶輔助，我建議她們把彈力帶撤掉，自己能做一個(gè)是一個(gè)，畢竟用了會(huì)有依賴(lài)。然后我就上去做，我一做她們就走了，別人說(shuō)，“你看那70歲的阿姨都能拉引體，你們還拉不上去?！?/p>

我第一次看他們男的在做引體向上的時(shí)候，也想試試，但那時(shí)一個(gè)也上不去。后來(lái)經(jīng)常試，最后成功了，我好開(kāi)心，當(dāng)時(shí)一剎那心里特別舒服，覺(jué)得我看到了和平時(shí)不一樣的高度，我感覺(jué)到很新鮮，特別開(kāi)心。

我之前還嘗試過(guò)推健腹輪，但我腰不好，沒(méi)成功就沒(méi)敢推了。有一天，一個(gè)比我小兩三歲的老頭推了四五個(gè)，我有點(diǎn)不服氣，心里想，“他這個(gè)樣子還能推，我就推不了？”當(dāng)時(shí)就有一股倔勁?，F(xiàn)在在健身房里，女的推健腹輪沒(méi)有能超過(guò)我的，有的男的都不如我。

我的俯臥撐也非常標(biāo)準(zhǔn)，青蛙趴我也能趴下去，我劈橫叉的時(shí)候，人家就傻掉了。

九派新聞：身邊健身的同齡人多嗎？

孫明慧：我周邊有幾個(gè)比我小的騎友也偶爾練一練，不像我這么頻繁，沉浸在里邊。

現(xiàn)在我的生活中，健身就是我的一件事情，我把它當(dāng)作上班。如果哪天沒(méi)有任何理由卻不去健身房的話(huà)，我總覺(jué)得像曠工一樣，有點(diǎn)對(duì)不住它。你好好的什么事情也沒(méi)有，憑啥不去鍛煉？

我平常也很少社交，對(duì)我來(lái)說(shuō)健身更有意義，因?yàn)檎婺芸吹胶锰?，真能看到變化，等冬天過(guò)完，我再穿工字背心拍視頻，我想我的肌肉線(xiàn)條應(yīng)該比原來(lái)還好。

九派新聞：家人如何看待你健身？

孫明慧：沒(méi)人管我，我是個(gè)自由人。我健身的好處，他們也能看到，我這個(gè)年齡的人生病住院了，不得孩子來(lái)照顧嗎？我現(xiàn)在身體健健康康的多好。

我現(xiàn)在和兒子一起住，他應(yīng)該是支持的。偶爾，他會(huì)給我健身的朋友圈點(diǎn)贊，我準(zhǔn)備健美比賽的時(shí)候，兒媳婦還給了我1000塊錢(qián)，她說(shuō)算我的服裝費(fèi)。以前兒媳婦跟兒子談戀愛(ài)的時(shí)候，我還在騎單車(chē)，她就說(shuō)我是她的偶像。

孫明慧騎行 圖/受訪(fǎng)者提供

【3】要為自己想一想

九派新聞：部分網(wǎng)友認(rèn)為“老年人不該這么折騰”，你怎么看待這類(lèi)觀點(diǎn)？

孫明慧：這種人不了解健身，我發(fā)布的瀏覽量高的視頻底下也會(huì)有這種言論，“你這么大年齡了，再折騰還是會(huì)死”，有人認(rèn)為你老了就在家等死，我覺(jué)得這是一種錯(cuò)誤的想法，我通過(guò)鍛煉，身體健健康康的，有什么不好？

對(duì)于這種聲音，我會(huì)無(wú)視，不會(huì)因?yàn)橛腥苏f(shuō)這種話(huà)就放棄鍛煉，我用事實(shí)來(lái)證明我走的路是對(duì)的。

九派新聞：會(huì)覺(jué)得大家對(duì)老年人的生活存在一些刻板印象嗎？

孫明慧：我覺(jué)得這種格局越來(lái)越打開(kāi)了。

實(shí)際上包括我自己發(fā)視頻、參加健身比賽，都是想讓更多人看到，老年人也可以進(jìn)行抗阻力量訓(xùn)練，讓自己變得健康。我希望大家都健健康康，不生病多好。不要把所有的精力全部放在帶孫子上，要為自己想一想，真的生病了，那種痛苦沒(méi)人能代替得了。實(shí)際上健身房的年卡也不貴，一個(gè)月百把塊錢(qián)，而且如果你想練，徒手在家都能練。

九派新聞：你覺(jué)得自己的經(jīng)歷有改變一些年輕人對(duì)老人的看法嗎？

孫明慧：這個(gè)我不太知道。但是在我鍛煉的一個(gè)健身房里，有好多退休的老人，年齡比我大的大概只有一兩個(gè)，其他都是60多歲的。他們說(shuō)，本來(lái)準(zhǔn)備練到多少歲就不練了，現(xiàn)在看到我70歲了還這么好，他們又把健身的年齡往后推了。

九派新聞：你在健身上有具體的目標(biāo)嗎？

孫明慧：沒(méi)有，我從來(lái)沒(méi)在這方面有過(guò)什么奢望，我覺(jué)得只要保持在目前的狀態(tài)，肌肉能不往下掉，已經(jīng)非常不錯(cuò)了。

九派新聞：你理想的老年?duì)顟B(tài)是什么樣的？

孫明慧：我前幾年說(shuō)過(guò)，在老去的路上，我要活成自己想要的樣子。人的身體就像一臺(tái)正在運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，運(yùn)轉(zhuǎn)了70年，萬(wàn)一哪里螺絲壞了或者生銹了，出現(xiàn)任何問(wèn)題，我都可以接受，我有這種心理準(zhǔn)備。我不在乎活多少歲，但要拓展生命的寬度。

尤其是進(jìn)了健身房以后，我就希望能鍛煉出肌肉，不能像健美運(yùn)動(dòng)員那樣，但是至少結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的，身體沒(méi)有毛病，在活著的時(shí)候要健健康康的，生活要能自理。

我覺(jué)得目前我做到了。只要我的身體允許我練，我會(huì)一直堅(jiān)持下去。

記者：彭茸雯