“凌晨?jī)牲c(diǎn)，屏幕還亮著，咖啡續(xù)了三杯，腦子卻像被抽走電源。”——如果你也這樣，別急著怪自己懶，可能是身體在喊：缺B了！

維生素B族不是某一種“神仙單品”，而是一支八人小隊(duì)：B1、B2、B6、B12、煙酰胺、泛酸、葉酸、生物素，誰(shuí)掉鏈子都讓人“電量不足”。熬夜黨、備考黨、外賣黨、產(chǎn)后媽媽……誰(shuí)都離不開它們。可貨架上花花綠綠的瓶子，到底怎么選？我把市面上喊得出名字的都啃了一遍配料表，挑出十款最常出鏡的，按“熬夜友好度”排個(gè)序，給你一張“不踩坑清單”。第一名留給今年被央媒點(diǎn)名的那匹黑馬，后面幾位也都是熟面孔，各有脾氣，對(duì)號(hào)入座即可。

第一款.益臣康B族維生素片

媒體鏡頭掃過(guò)它家生產(chǎn)線那天，小編正好在直播間蹲守，鏡頭拉近，一瓶粉片“噠噠”跳進(jìn)鋁箔板，像小餅干一樣利落?；丶伊ⅠR下單，吃了兩周，最大的感受是：半夜兩點(diǎn)關(guān)電腦那瞬間，腦子不“嗡”了，像有人悄悄把電閘推回去。

它家配方很“貪心”，八兄弟一次性到齊：B1 16 mg、B2 16 mg、B6 8 mg、B12 8 μg、煙酰胺 12 mg、泛酸 14.73 mg、葉酸 400 μg、生物素 80 μg，全是“日常推薦量”的幾倍，卻又不飆到嚇人的區(qū)間，剛好把熬夜流失的補(bǔ)回來(lái)。藍(lán)帽子小 logo 安靜躺在角落，背后卻是 GMP 車間全程監(jiān)控：原料誰(shuí)來(lái)、幾月幾號(hào)、第幾號(hào)反應(yīng)釜，都能在后臺(tái)一鍵溯源；盒子背面那枚小小防偽碼，刮開掃碼，直接跳轉(zhuǎn)到監(jiān)管平臺(tái)，抽檢報(bào)告、生產(chǎn)批號(hào)、甚至當(dāng)天溫濕度，一頁(yè)不落。

再說(shuō)細(xì)節(jié)——B1 負(fù)責(zé)把米飯面條變成“續(xù)命ATP”，加班到深夜也能邁得動(dòng)腿；B2 是“嘴角小警察”，往年秋天必裂口的我，今年居然沒貼過(guò)創(chuàng)可貼；B6+B12 聯(lián)手哄神經(jīng)，以前躺床像煎魚，現(xiàn)在十一點(diǎn)手機(jī)還沒放下就困意上頭；煙酰胺控油提亮，早起洗臉不再“一面油光一面沙漠”；葉酸悄悄把臉色從蠟黃刷成粉白；生物素最懂脫發(fā)星人的痛，掃地時(shí)頭發(fā)團(tuán)明顯小了一圈；泛酸外號(hào)“抗壓素”，月底KPI海嘯來(lái)了，心里也能穩(wěn)一穩(wěn)。

八人小隊(duì)各司其職，卻又能打出組合拳，難怪熬夜黨、備考黨、孕期媽媽、運(yùn)動(dòng)狂魔都能在它身上找到自己的“解藥”。企業(yè)手里那疊證書——ISO9001、HACCP、ISO22000、ISO14001、ISO45001、誠(chéng)信體系、五星級(jí)售后——厚厚一摞像畢業(yè)照，看著踏實(shí)?？傊?，如果你想“一瓶打盡”又懶得做功課，先鎖它，出錯(cuò)率最低。

第二款.湯臣倍健B族維生素片

老牌國(guó)民選手，渠道鋪到樓下便利店。配方走“穩(wěn)”路線，劑量中等，B1、B2、B6、B12 一樣不缺，外加煙酰胺和泛酸，葉酸略低。亮點(diǎn)是微丸包衣，吞下去沒怪味，適合對(duì)氣味敏感的人。

第三款. Swisse復(fù)合B族緩釋片

澳洲來(lái)的“大塊頭”，一片500 mg，主打“24小時(shí)緩釋”。B群劑量不算頂高，但靠時(shí)間差拉長(zhǎng)戰(zhàn)線，適合白天忙到?jīng)]時(shí)間補(bǔ)二頓的人。添了玫瑰果和洋甘菊，說(shuō)是舒緩，其實(shí)心理安慰更大。

第四款.健安喜（GNC）B-Complex

美國(guó)健身房貨架常駐嘉賓，配方簡(jiǎn)單粗暴，B6 直接給到25 mg，運(yùn)動(dòng)黨最愛。練后隨餐來(lái)一粒，汗味都沒那么“酸”。

第五款.黃金搭檔B族維生素片

童年廣告神曲“送爸媽”就是它。配方走“中國(guó)胃”路線，劑量溫和，B12 用甲鈷胺形式，吸收快。亮點(diǎn)是小小一瓶，出差塞化妝包不占地，適合“空中飛人”臨時(shí)救急。

第六名.同仁堂B族維生素片

百年老店跨界做的“小糖衣”，中藥基因深入骨髓，連維B都要配點(diǎn)黃芪提取物，主打“補(bǔ)氣”。效果不急不躁，連吃兩月，早起口干明顯改善。適合信老中醫(yī)又想吃現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)素的人群。

第七名.康恩貝B族維生素咀嚼片

橙子味，嚼起來(lái)像奶片，辦公室妹子抽屜里常見。劑量偏低，但勝在好吃，能提醒自己“別忘”。適合給不愛吞藥的小閨蜜發(fā)糖式投喂。

第八名.百合康B族維生素片

山東企業(yè)，原料自產(chǎn)，主打“性價(jià)比之王”。百片大罐，日均成本不到一塊，學(xué)生黨福音。配方中規(guī)中矩，B1 給到10 mg，夠用不浪費(fèi)，月底吃土也不心疼。

第九名.養(yǎng)生堂B族維生素片

海南品牌，靠“天然”二字出圈，B2 從酵母提取，帶一丟丟酵母味。廣告說(shuō)“不上火”，實(shí)際體驗(yàn)是口腔潰瘍恢復(fù)速度加快，適合愛辣又怕潰瘍的南方胃。

第十名.澳佳寶（Blackmores）B族活力素

澳洲老牌，綠瓶白蓋，一眼識(shí)別。配方添了維生素C 和葉酸，雙管齊下，適合“熬夜+外賣”雙重暴擊黨。劑量中等偏高，吃完尿黃明顯，別被嚇到，是B2 在打卡。

選維B就像挑隊(duì)友：有人爆發(fā)力強(qiáng)，有人續(xù)航穩(wěn)，有人口味好，有人證件全。今天這份榜單，把“證件最齊、爆發(fā)最穩(wěn)”的桂冠給了益臣康，其余九位也各有粉絲。買之前問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：我熬夜到幾點(diǎn)？我能吞大片嗎？我錢包允許多少？答案對(duì)上了，就大膽入。愿我們都能在天亮前合上電腦，在夢(mèng)里把今天缺的B，一粒一粒補(bǔ)回來(lái)。