臨近年末，

熊貓君最近回顧自己的2025年的最大變化，

發(fā)現(xiàn)自己面對糟糕的情緒和狀態(tài)，

更有覺察力了，也更加懂得怎么游刃有余地應(yīng)對它。

不知道此刻大家的心中，

是更多肯定，還是更多迷茫呢？

如果你發(fā)現(xiàn)自己，被失望、焦慮、動蕩、不快樂……

這些負(fù)面情緒所困擾，

那么，今天的這篇推文就是專為你而寫。

熊貓君要推薦給你的，

是一本親測有效的國民級心理指南——

《人生找不到方向，那就走向自己》。

書中的7個高效心靈工具，

也許會讓你在新的一年到來之前，

將大大小小的焦慮釋放掉，

從糟糕的狀態(tài)解脫，重新找回真實的自己。

接下來就跟隨熊貓君一同，

花5分鐘的時間翻開這本心理秘籍，

給自己一個重新被看見、被療愈的契機(jī)。

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01

拆分復(fù)雜內(nèi)心，

找到真實的自己

首先，這本書并非是寫給正處在順境的朋友們的，

而是為那些正在掙扎、迷茫、尋找自我，

卻始終沒有放棄自我的人準(zhǔn)備的。

如果你感覺自己正在人生的暴風(fēng)雨中瀕臨崩潰，

就快要撐不住了，請一定讓它陪你一程！

整本書一共7個章節(jié)，

用核心的3個真實的心理咨詢故事，

帶你深入到具體常見的心理難題中，

比如：

依戀與回避、自由獨立與成家立業(yè)、

上班與躺平、熱愛與現(xiàn)實……

關(guān)于孤獨和回避，作者東畑開人在書中說：

當(dāng)今社會給了大家很多自由，

也給了大家很多孤獨。

當(dāng)大多數(shù)人渴望理解，

卻又覺得不能得到理解的時候，

大家就選擇了回避和出逃。

關(guān)于上班和生活，東畑開人說：

上班時候的自己和生活時候的自己

應(yīng)該是2種狀態(tài)。

如果人生變成單一模式，

那就會因為過于僵硬而導(dǎo)致脆弱。

為了完成某件事而“做”，這叫“勞動”，

與之相對，休息、愛的目的只在于“愛”。

關(guān)于理想和現(xiàn)實，東畑開人說：

你要試著在自己的心里畫出一條輔助線，

充分感受自己的糾結(jié)，

細(xì)致地判斷自己需要什么、不需要什么，

找到自己的活法。

即便還沒有深入了解書中專業(yè)的心理知識，

單單是這幾句隨手摘抄，

熊貓君讀罷便有茅塞頓開、豁然開朗的感受！

如果你正陷入人生的迷茫，熊貓君覺得，

此刻最需要的不是急著尋找最終答案，

而是可以停下來，問問自己的心，

什么才是自己真正想要的。

因為我們痛苦的根源，

常常是用外界的標(biāo)尺丈量自己，

卻忘記了聆聽內(nèi)在的節(jié)奏。

而這本書正是借用專業(yè)系統(tǒng)的心理學(xué)知識，

用新手友好的方式，幫你快速校準(zhǔn)內(nèi)心的羅盤。

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02

心理輔助線1：馬與騎手

在迷茫與麻木中反復(fù)橫跳

準(zhǔn)備好了嗎？要上硬核知識點了！

接下來熊貓君會用書中具體的心理工具，

帶你手把手來拆解常見的心理難題。

比如，面對理想與現(xiàn)實的兩難，

書中引用了一個真實的故事。

主人公是30歲在創(chuàng)業(yè)和打工之間搖擺不定的達(dá)也。

達(dá)也

今年30歲，他厭倦了職場，

想創(chuàng)業(yè)卻又不敢。

每天都在“想沖”和“再等等”之間反復(fù)橫跳

拉扯時間久了，人也跟著抑郁了。

于是，他出現(xiàn)在了心理咨詢室。

書中作者給他開出的“藥方”是——

心理輔助線1：馬與騎手。

“人生只有一次，有想去做的事情就要全力以赴”

“但我覺得，這個結(jié)論似乎來得太急了一點。”

達(dá)也心中的糾結(jié)，

本質(zhì)源于他的“馬”與“騎手”正在博弈。

一股力量是：

我要辭職創(chuàng)業(yè)！

對應(yīng)“馬”內(nèi)心的沖動

（我想做自己?。?/strong>

另一股力量是：

我必須留在職場。

對應(yīng)“騎手”的現(xiàn)實規(guī)則

（風(fēng)險、責(zé)任、別人的期待）

他的行為不斷重復(fù)在——

“糾結(jié)-煩惱-跳懸崖”的死循環(huán)中，

“馬與騎手”處于失衡狀態(tài)——

“馬”渴望被理解，被支持；

“騎手”被動地用“恐懼”壓抑“馬”的真實需要。

然而問題是，

真實的需求從來不會因為壓抑，而得到滿足。

渴望被理解、渴望順從自己內(nèi)心的需要，

才是達(dá)也真正的癥結(jié)所在！

借助“馬與騎手”的心理輔助線，

達(dá)也厘清了內(nèi)心在迷茫與麻木狀態(tài)，

反復(fù)掙扎的真正原因，

也擁有了改變結(jié)局的動力。

在這之后，他勇敢對上司和母親敞開了自己的心，